1樓：匿名使用者
蛋白質，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。雞蛋清 魚 大豆都是很好的蛋白質** 。
2樓：love哭灬
飲食主要是要多蛋白， 比如； 瘦肉 魚 蛋白 奶 酸奶 麥 等。
我建議你使用蛋白粉，，配牛奶就行，**是比較貴，但是效果非常好
最好不要用別的非天然肌肉藥。 對腎不好。。。
3樓：匿名使用者
肉類少量，蛋類適中，蔬菜多吃，水果多吃就行了
父母不理解健身並且反對健身式的飲食和生活習慣怎麼辦?
4樓：小夥子真棒
請你離開他們,然後繼續你自己的生活方式,但是請不要怪他們,觀點不同而已.
日常生活中的有哪些壞習慣？ 100
5樓：米格戰鬥機
日常生活中的壞習慣有：
1，蹺二郎腿，估計這是很多人都特別喜歡做的一個動作，尤其是長時間坐著的一些上班工作人員，認為蹺著二郎腿真要會讓自己比較舒適一些，但其實長時間這樣的做法會導致腿部的血液不流暢，甚至出現靜脈血栓以及腰椎間盤突出等不同的問題。
3，喝水太少，尤其是現在的工作壓力特別忙碌，上班的時候好像很多人根本都沒有時間喝水一般，但是如果長時間的喝水比較少會導致身體出現缺水的情況，甚至還會毒素不斷的堆積，對身體的各個器官都會帶來很大的影響。
6樓：匿名使用者
日常生活中常見的壞習慣：
1、衣帽不整
2、隨地吐痰
3、隨地大小便
4、公共場合大聲喧譁
5、出口髒罵
6、謊話連篇
7、公共場合抽菸
8、醉酒鬧街
9、見義不為
10、無端挑釁或騷擾他人
7樓：小潔看世界
你知道生活中有哪些壞習慣嗎？
8樓：載利葉朋衣
你所問的問題太廣泛了，我舉幾例來說說：在公眾場合抽菸、摳鼻子、大聲打**、亂扔垃圾、隨地吐痰、借了錢（物）時常忘了還、寅吃卯糧、穿著暴露等等。
9樓：廉河國種桶
起床不洗臉刷牙，不定時大便！中午吃飯不洗手！晚上晚飯過後又去吃霄夜！睡前不洗臉刷牙等等！太多說不完！謝謝
在健身了一段時間後，你在生活中養成了哪些好習慣？
10樓：earth魔術
健身以後，我上樓都輕鬆多了，現在已經養成早睡早起鍛鍊，飯後必須散步的習慣，很棒！
11樓：淘淘愛文化
健身一段時間後會自己控制自己，不會再暴飲暴食。而且會喜歡每天堅持做運動，感覺自己又有了動力一樣。
12樓：哦哦家裡人弄
健身了過後，我覺得睡眠也變得好了，而且晚上不怎麼在熬夜，因為健了身之後特別的累。
13樓：匿名使用者
健身了一段時間後，你會生活中的吃睡都會有一定的規律。你會改變很多以前在生活中的一些壞習慣。
14樓：職場小蔣
養成最好的應該就是自律，能夠有一個準確的生物鐘，及時起床作息，然後有堅持的能力。
15樓：那就
在一段時間後，我學會了早睡，讓自己的休息時間足夠，而且在吃的時候會多吃一些蔬菜和水果
16樓：lvye綠耶
我沒有經常去健身，但是我覺得經常健身的小夥伴們，他們早睡早起，然後**狀態很好，飲食控制的也很好。每天吃飯攝入的油鹽量都比較少，非常健康。
17樓：loser的無賴
以前就是不太愛動的，然後堅持一段時間之後，我覺得一天不去跑步，不去運動就會覺得渾身不舒服
18樓：love微笑著的家
我覺得健身這個事也會上癮的，每天很自覺的在經常鍛鍊的那個時間段開始鍛鍊。
19樓：職場解惑七七
最好的習慣就是自律，學會堅持，還有就是每天早睡早起，在飲食當中能夠很好地控制。
20樓：頑固的汙汙
早起早睡，規律的作息讓整個人看起來都不一樣了，而且對於飲食方面也有了很好的控制，越來越健康。
**要注意哪些？
21樓：將心比心
最好多走動走動，不要老躺著或者坐著看電視，**的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，建議首先調整飲食，至清淡飲食，少吃油膩食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧運動，選擇慢跑，登山，跳繩等。
22樓：嘿琪嘿嘿
一切含油脂超過5%的食物——除了海魚。
事實上你每週吃兩三次海魚之外，其他時候都儘量不要攝入油脂。
儘管如此，你還是可以從食物中獲取到足夠的其他必需脂肪酸。
·蛋白質和碳水化合物一定要吃夠推薦攝入量。
少吃一點高脂肪類的食品能促進你更好的**，加快**程序 不過也是存在一些飲食誤差的 我們總是有種迷思，覺得含有脂肪的東西就是不好，事實卻並非如此~ 有些脂肪，對我們還是很有幫助的 脂肪分很多種，真正對我們有害的是快餐中比較多的反式脂肪，其他的天然脂肪只要適當攝入，不僅能提供我們健康，還能讓你更有飽足感、達到體重控制的效果。健康的飲食，一定是均衡的~
23樓：本元斐史辰
教您食療**法.
**食品與食療：常見的**食品：
1：纖維素：纖維素有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。多吃高纖維素飲食的人，所吸收的熱量要比正常人減少1－3％。而且纖維素在吸水膨脹，可形成較
大體積，有泡腹感。纖維素還有降脂**的作用。
2：生薑：含油樹脂，可以抑制人體對膽固醇吸收，防止肝臟和血清的膽固醇升高
3：蘑菇：含有一種腺嘌呤衍生物，有明顯的降血脂作用。
4：山楂：含有三萜的黃酮類成分，能降低血清膽固醇。
5：茶葉：能調節代謝，減少糖與脂肪的吸收，增加冠狀動脈血流量。
6：蜜橘：含有豐富的維生素c，多吃蜜橘可以提高解素能力，加速膽固醇轉化，
降低血液中膽固醇和血脂的含量。
7：酸牛奶：含有一種「牛奶因子」，能降低血清膽固醇濃度，牛奶中還含有大量的鈣質，也能減少膽固醇的吸收。
8：黑木耳：具有豐富的營養成分，能降低血脂和防止血管硬化。
9：食醋：酸中含有氨基酸，不但可以消除體內脂肪，而且可以促使糖、蛋白質等新陳代謝順利乾地。每日食醋15－20毫升，有降脂肪**作用。
簡易的**食療：
（1）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥加冰糖就可。早晚服用。忌食油膩肥甘之物。
（2）荷葉茶：荷葉以葉大、完整、色綠、無斑點者為最佳。取鮮嫩荷葉洗淨後切碎晒乾，每天取10克泡茶飲服。
中醫認為荷葉味淡微澀，人心肝脾經，有利尿、祛瘀作用。現代醫學研究發現，荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加，能降血壓、降血脂。
（3）冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有利水消腫**輕身的功效，有助於**。
（4）玉米鬚茶：把玉米鬚割下陰乾。用玉米鬚30克加400毫升水，燒開後當茶飲服。玉米鬚味甘性平，有利水消腫之功，可減少體內膽固醇的存積。
（5）山楂飲：取出楂肉60克，加水500毫升煎水代飲，每日1劑，連服
10日。山楂性味酸甘微溫，有開胃消食、人滯消積、活血化瘀之功效，特別對消油膩化肉積有較好效果.
24樓：樓易健康
給你分享一下我的總結，分為倆大類
一. 不可行的做法
首先**並不能依靠節食，可能你早上只吃一顆蘋果，中午只喝水，晚上吃一點雞肉，但還是減不下來。因為這樣的吃法很容易把腸胃弄壞，容易造成脾陽虛，代謝功能下降。所以**首先有一個正確的觀念：
三餐一定要吃。
第一不吃澱粉。很多人**只吃蛋白粉，不吃澱粉，其實澱粉經過一個多小時後，會轉化成為二氧化碳。水和能量，對身體來說沒有什麼壞處。
第二不想運動，所以少吃。現代人因為不想運動，又想保持身材，就只好少吃，殊不知熱量不足或營養不均衡會造成脾胃功能變差，女性也可能出現閉經的現象。
二. 可行的做法
**期間肉類建議多食用魚肉、雞肉、牛肉、等
魚肉；魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質(蛋白質食品)所含必需氨基酸(氨基酸食品)的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收，
雞肉；雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質含量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質蛋白質的**。
牛肉；可以增加免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，能提高機體抗病能力。此外，牛肉還可以補血造血，鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的**
25樓：健十**醫生
**的注意事項主要如下：
1、**的速度不能太快，因為有些人急於求成，但往往欲速則不達，如果**的速度太快，除了會嚴重的干擾內分泌代謝，還會引起比如**鬆弛、內臟下垂、抵抗力下降、失眠、脫髮等問題，所以不提倡比較極端的**辦法；
2、**的女性不建議在**期間懷孕，因為**期間往往會存在營養攝入不均衡，此時期懷孕其實對於胚胎質量有影響；
3、**的時候是以減少碳水化合物的攝入為主要的手段，同時也要保證足量的蛋白質攝入，必要的時候還可以補充維生素製劑來達到營養的平衡；
4、不建議輕度超重的人群，甚至是體重在正常範圍的人群，去尋求快速**的辦法，這是不提倡的。因為如果用些極端的辦法去**，容易引起抵抗力、代謝的全面下降。這部分的人群可以通過健身的辦法達到塑形的目的，因為這部分人群不是真正的屬於肥胖人群，只是在體型上面有些鬆弛的現象，這時候可以通過力量訓練、鍛鍊肌肉來達到塑形的目的，同時注意補充高蛋白的攝入。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
26樓：雲f沐
有效的健康**法
一、多樣的運動
為什麼會遇到平臺期？當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平臺期。
所以**期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
二、用雜糧代替一部分細糧
我們都知道精細的碳水化合物：麵包，米飯，白麵條等等，會導致人體胰島素水平波動，不利於**。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素。
所以最好的辦法就是一半精糧，一半細糧。每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。
三、不可缺的奶製品
根據中國膳食指南的說法，鼓勵大家每天吃多種多樣的奶製品，總量大約是300g液態奶。而很早就有科學家證實，鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶製品很重要。
四、堅持力量的練習
力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於**。因此，**期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。
五、適當的喝水
適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和**。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.
5斤左右。但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。
六、適當的補鐵
講真，胖的人都是營養不良的。據享俏季的專家介紹說因為胖人雖然吃得多，但是營養少，比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！
所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如穀物，豆製品。
七、充足的睡眠
對於想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了。
嚴重貧血飲食，貧血的人平時飲食要注意些什麼？
意見建議 你好.造成貧血的原因有多種 缺鐵 出血 溶血 造血功能障礙等。一般要給與富於營養和高熱量 高蛋白 多維生素 含豐富無機鹽的飲食，以助於恢復造血功能。適宜食物 1 口服鐵劑，常見的是硫酸亞鐵，進餐時或餐後服用。2 補充富含鐵的食物。各種肉類 禽蛋類 動物的肝 腎等 海帶 紫菜 黑芝麻 芝麻醬...
脂肪肝要注意些什麼，患有脂肪肝的人平時需要注意些什麼？
飲食上要注意哪些才能預防脂肪肝呢？脂肪肝該如何 的關鍵是減輕體重，重點在控制飲食，同時要加強體育鍛煉 經常進行戶外話動。下面介紹的18條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的 1 絕對禁酒。2 選用去脂牛奶或酸奶。3 每天吃的雞蛋黃不超過2個。4 忌用動物油 植物油的總量也不超過20克。5 不吃動物...
骨關節病的人平時有什麼要注意的，骨關節炎平時注意事項是什麼？
要儘量避免引起其他病變 還有要低鈉飲食，主要是減少食物中氯化鈉的含量，避免水瀦留。忌食生冷 油膩 辛辣等食物，儘量避免吃海鮮，避免攝入太多的糖分特別是蔗糖，飲食要以清淡為主。儘量避免關節負重。最好不要頻繁地上下樓梯 提重物，以免關節負荷過大而加重關節退變。外出的時候經常會見到一些老人行動非常的不方便...