1樓：匿名使用者
保暖，保溼，養胃，練體
冬天如何保養身體健康
2樓：匿名使用者
冬季人體陽氣內藏，寒冷天氣使人血液迴圈減慢，首先要早睡晚起，保持充足睡眠，適當的鍛鍊身體，飲食上多吃暖性食物，如牛羊肉及雞肉，姜和大祘白，青，紅羅卜多吃一點，韭菜不能少，可以補充陽氣，預防寒氣入侵體內，做到養生保健之功效。
3樓：匿名使用者
冬季是儲藏能量的季節，以保暖為主，儘量早睡不要起太早，晨練的不宜出門太早，寒氣太重，太陽出來了鍛鍊身體最好，晚上睡覺前熱水泡腳，飲食以吃些溫性食物，羊肉，桂圓，大棗枸杞等，
4樓：李金澤
一：冬天可以吃點溫補的羊肉。
二：可以穿點羽絨服，保證身體溫暖。
三：晚上被子要暖，防止半夜著涼。
四：可以穿棉衣棉褲防止受凍。
五：可以燉湯喝，補身體
六：多喝熱水，不要喝冷水。
七：不要吃垃圾食品，吃洋快餐，保持窗戶通風。
八：早睡早起，記得吃早餐水果
九：補充蛋白質，牛奶等，對身體有好處。
十：不要喝奶茶等飲料，多喝白開水。
十一：三餐要按時按量。
十二：不要熬夜玩手機。
5樓：匿名使用者
冬季，氣候嚴寒，陰盛陽衰。人體受嚴寒氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高人的耐寒能力和免疫養生保健知識，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。
指導意見：冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和冬季養生保健知識的食物。多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
冬季睡眠養生宜早睡晚起。鍛鍊身體可以選擇室內運動。
6樓：熱心網友
冬天來臨衣服不要一次加很多，常用冷水抹鼻腔，注意晚上腳的保暖，常泡腳，所謂寒從腳下生，要加強鍛鍊，保障睡眠，飯食需要一定熱量和營養的。
7樓：匿名使用者
冬天可以從日常的飲食，起居，精神等三個方面進行保養，以預防疾病，滋補身體為主。飲食多吃溫熱少吃寒涼，起居早睡早起，避寒保暖，空氣新鮮。精神，寧靜為本，保養精神。
8樓：匿名使用者
冬天早睡晚起，睡覺時燙一下腳，20分鐘溫度不要太高，洗後按摩一下腳，平時多到戶外活動，鍛鍊身體定會好的。
9樓：微
你好
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