1樓：我是
你可以跳繩，要是在一樓情況下可以。或者你可以做投籃動作，把身體完全拉長，可以不跳。至少運動1小時，最好的，宅在家裡，但還是要晒晒太陽，促進鈣的合成才能長高，吃東西的話也是補鈣了，可以的！
但還是在外運動最好，因為家裡感覺很侷限，就那麼大，人都撐不開
2樓：數學青藤快車
在家裝一個簡易單槓，天天拉引體向上。一般一天做10組，每組3-5個就可以。
簡易單槓，要買沉的，鋼管的。參考文章：《在家裡架簡易單槓的辦法
3樓：匿名使用者
原地跑步，是有氧運動，有助增高，食物就事要喝蒙牛的牛奶
4樓：匿名使用者
練習蛙跳 平常多去戶外運動 呼吸新鮮空氣 多吃一些五穀對身體會好一些
做什麼室內運動可以增高？
5樓：幸福de甜麵醬
沒有。增高的運動都是室外、劇烈的。必須是跳躍運動才幫助長高的，比如籃球、跳高、跳繩、排球等等，堅持2-3年，能幫助長高。
6樓：
那應該就是伸展運動了
在家裡做什麼運動可以有助於長高？
7樓：
1.多運動。跳繩
2.營養。不能光喝牛奶，要膳食平衡。鈣補多了也不好。
3.晚上10點之前睡覺。跟生長激素的分泌有關。你可以查查。
4.你的「每天運動時間不超過15分鐘，能一個月長1釐米的」，基本是不可能的。
8樓：表鸞紫辰陽
男女身高在20以後就很難再有更大的變化了，可以嘗試在家跳繩、練瑜伽、
壓腿等，多做些
拉伸運動
，利於舒筋活骨，有助於增高。
9樓：小迷造型師
才13歲`還會長個的~有的人早些`有的人晚些`可是肯定還會長的~在家裡的話~不知道你們家的門框高不高`呵呵`或者類似的`高點的建築`雙手伸直使勁夠那個東西~蹦蹦也行~每天做!!
10樓：眷雪
我14歲，1.55米跟你一樣的問題
誠懇的建議你去做骨齡測試
我的骨齡都到了16了，像這樣只有靠注射生長激素，最好也只能長2釐米。藥超貴
你最好趕快去測，完了就算再有錢也沒有辦法了
11樓：務筠南門依薇
多跳繩，多短跑或長跑，跳高跳遠，都可以的。
12樓：
在家裡做運動就不知道了。但打籃球會增高，多跳跳嘛。還有，飲食也要注意，現在是成長的時期。
ps：男的可以長到22歲呢，若不是有基因遺傳什麼之類先天性的問題，一般170cm沒啥問題。
13樓：star—欣欣
我告訴你一個很好的辦法,
就是跳起來摸門槓,或是摸牆,
就是每天堅持一看到門就跳起來摸一下,
長期下來很有效!
14樓：耐克森
這可以嗎？我12歲，154cm
青少年做什麼動作可以長高？ 快！好的加分！！
15樓：筷子
打籃球，經常向上蹦搶，有利於身體的拉伸，更能鍛鍊孩子的團隊合作意識，這對以後的性格形成也很重要……
16樓：匿名使用者
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3. 經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
做什麼運動對長高有好處
17樓：張木頭
有利於長高的運動：♣♪(成長伸展運動●)排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
18樓：疏詩霜徐致
比如打籃球，打籃球要求多跑動，積極的跳起搶籃板，這對長高有幫助，也可以練習長跑，慢跑的那種，，，
19樓：匿名使用者
瑜伽、跑步、游泳、打籃球等孩子身高情況**
想增高買什麼室內健身器材好呢？ 5
20樓：彬彬悠晃晃
和瑜伽有關的一切 因為做瑜伽可以增高
21樓：hjj小魚兒
仰臥起坐 站姿小腿提鍾訓練器
在家做什麼運動有利於增高，在家可以做什麼增高運動？
1 要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣 早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項 晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐 吊吊單槓 雙槓或者在家做做雙手倒立 俯臥撐 仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。2 做做廣播體操，或...
女生有運動增高的方法嗎
有啊，每天跑步，壓腿拉筋，再去用安高樂增加營養，不挑食，早睡早起，希望能幫到你！談到如何長高，很多人都會把長高和營養品 增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。一 影響身高的因素 身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70 左右，所以我們還是有30 可以...
求幾個室內運動的好專案，求幾個室內運動的好專案
付費內容限時免費檢視 回答1 健美操，健美操除了在室外可以進行之外，也可以在室內輕輕鬆鬆消耗體內的熱量，並且是 較快的有氧運動。2 踢毽子，也是常見的室內有氧運動並且還是一項健康的 運動，如果白領上班白天沒有時間，下班之後在室內進行半個小時的踢毽子對身體很有好處。3 其他一些相關的室內的運動，比如跳...