1樓：匿名使用者
最科學的**方法，是利用健身房器械通過有氧和無氧的結合訓練，所謂增肌減脂。在減少脂肪的同時，增加身體肌肉含量。讓自身肌肉在之後自主消耗身體脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡熱量，並且通過有效的鍛鍊還能增強自身新陳代謝和免疫力，提高身體機能，延緩衰老。
足夠的運動更能改變體型，強健骨骼骨密度，使體態更輕盈。
**不一定要增肌，但一定要增肌肉力量，否則所有**必定貽害無窮。大多數速成**都是減的水分，更為可怕的是那些節食**減的是肌肉蛋白，女性其實都為了美才**，一些定期拼命**的積極分子，看著瘦削的臉，就似乎不看虛胖的肥肉，更未注意肌肉的萎縮。最簡單保持肌肉的方法是阻抗訓練。
2樓：體博網
別整得那麼複雜，就是一天裡安排一小時跑步，先能堅持一個月，再和提升的話，晚上做下力量訓練，比如啞鈴拉伸什麼的就夠了，如果是**的話。就加上控制飲食，至於什麼練腹肌的，先得你能堅持一週三次跑步一小時，再說吧。
健身教練自己一定要有好身材嗎
3樓：小美吖
肯定啊，如果你是消費者，你會讓一個肥肥胖胖的人帶你健身嗎？
你怎麼看也不會相信他嘛~~
胖子怎樣才能擁有好身材
4樓：四川長盛竹原纖維
慢慢鍛鍊呀，
多運動一下，
少吃一點，
可以去健身房呀，或者做其他的運動也可以的。
5樓：小龍同學
胖子慢慢變成瘦子,才會有好身材.但也不能太瘦,.要不然會被人叫瘦子.
如果你能讓別人既不叫你胖子,也不叫你瘦子,那麼,你成功了!
6樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀
怎麼樣的身材為好身材
7樓：娜娜身材管理
身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀
8樓：變啦
凹凸有致的身材才是好身材
什麼樣的身材比例才是好身材
身材胖可以做健身教練嗎胖能當健身教練嗎
做健身教練有發展嗎?前景怎麼樣?想要知道做健身教練工作是否穩定，有發展嗎?前景怎麼樣?建議大家可以通過對健身行業的發展背景 行業趨勢的簡要分析來具體的瞭解一下。從健身教練的發展背景來看 現如今，人們對健身的認可度很高，很多人都或多或少有一點亞健康，身體健康才能享受高品質的生活，健身是獲得健康的好方式...
如何考取健身教練證書，健身教練證書怎麼考
一般都是通過去健身培訓機構考取健身教練證書的，想從事當健身教練就要進行系統的學習健身教練所需的課程內容，還有實踐技能等，考取證書，能力要求全面，但是後期的發展空間也更好。可以到健身教練培訓學校學習，然後參加學校統一組織的考試，考試通過即可獲得健身教練資格證。私人健身教練的工資由底薪 銷售提成 課時提...
女生做瑜伽教練好還是健身教練好，女生當健身私教好還是瑜伽教練好？
當然是瑜伽教練好 修身養性 提升氣質，不會練出大的肌肉塊 女生我建議可以學瑜伽哦，可以提升整個人的氣質 現在國內有很多零基礎考健身教練的培訓機構。私人健身教練培訓學費並不是很貴，三個月的課程一般在一萬七八左右，最好還是私人教練培訓為主的學院學習比較好，所謂術業有專攻，課程體系和導師都更針對私教培訓方...