1樓：匿名使用者
在練習前，自己身體有什麼問題，一定要在練習前告訴教練 1 孕期一定要小心，8.做完瑜伽動作後，一定要做攤屍式大休息。 瑜伽練習的要點: 注意：
2樓：
哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於坐姿體式，是一個模仿蝴蝶緩慢振動翅膀狀態時的一個瑜珈體式。它對骨盆有益，還促進血液流入背部和腹部。它有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，有助於預防疝氣，糾正月經週期不規則現象，如果在懷孕期經常練習此式，分娩將會更為容易順利，痛苦也更少。
1、坐在地上，讓兩個腳心相對保持上體直立。
2、讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方，儘可能的讓腳跟往會陰的地方內收。
3、將你的身體儘可能的向上立起來，然後將你的雙手手掌放置雙側膝蓋的上方，隨著你的勻速呼吸慢慢的壓動雙側膝蓋，保持這個動作30到60秒的時間。
4、吸氣，將你的雙側膝蓋內收，雙手抱住小腿前側放鬆一下背部，然後準備第二次練習。注意：如果你是剛開始練習蝴蝶式，並且你的雙側髖部打不開的話，你可以在臀部下方墊入一個厚一點的墊子，這樣你會感覺容易一些。
對於那些柔韌性很好或是瑜伽老手朋友來講，你們可以讓雙側手臂向上十指交叉，同樣振動腿部來完成這個練習。
禁忌：小心不要讓肌肉過於用力而疲累。循序漸進地伸展這些肌肉。
處於月經期、或者產後練習該體式前，請諮詢醫生或專業的瑜伽機構。
功效：促進骨盆區域的血液迴圈，有助於開啟髖部，對於前列腺疾病的**和**有一定的作用，同時也可以糾正月經期不規則的現象。
它對骨盆有益，還促進血液流入背部和腹部。它有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，有助於預防疝氣，糾正月經週期不規則現象，如果在懷孕期經常練習此式，分娩將會更為容易順利，痛苦也更少
瑜珈多久練一次好
3樓：free思戀不是病
瑜伽每天都練會比較好。
一般，在早晨、中午、睡前來練習瑜伽體式。最好要保證在空腹的情況下進行練習，飯後是不適合練習瑜伽，想練習瑜伽，最好是在練習瑜伽前兩個小時不要吃東西。
在保證在空腹的情況下，在一天中的任何時候都可以練習的。在清晨的4~6點事最佳的練習時間，此時周圍環境比較安靜，大氣也是最純淨的，腸胃活動基本停止，練習瑜伽也容易進入到最佳狀態。
4樓：之何勿思
如果是以健身為目的的，每週3次即可;如果是為了**，當然每天堅持效果最佳。
1、清晨---適合練習時間15至30分鐘，時間過長則會導致身體過於疲憊
起床淨齒淨面後，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔淨一整夜積累的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
2、上午---適合練習時間1小時至2小時
陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒**的效果。
3、下午---適合練習時間1小時至2小時
下午，我們一般會有些睏倦，這時候進行瑜伽練習可以有效的改善我們的精氣神，使我們的精神更加容易集中。
還讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的，協助我們達到**的效果。
4、傍晚---適合練習時間1小時至2小時
傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎上達到**的效果。
5、晚間---適合練習時間45分鐘至1小時
晚間的瑜伽練習，使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。
5樓：傳說灬藍胖子
瑜伽每週練習三到五次是最好的 瑜伽可以舒展筋骨 增加身體的柔韌性 還可以調理內分泌
6樓：匿名使用者
瑜伽這個是個溫性的鍛鍊運動，和平常的有氧運動還是有區別的。
瑜伽蝴蝶式有什麼好處
7樓：yogasala瑜塾
促進骨盆區域的血液迴圈，有助於開啟髖部，對於前列腺疾病的**和**有一定的作用，同時也可以糾正月經期不規則的現象。
它對骨盆有益，還促進血液流入背部和腹部。它有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，有助於預防疝氣，糾正月經週期不規則現象，如果在懷孕期經常練習此式，分娩將會更為容易順利，痛苦也更少。
蝴蝶式瑜伽動作**嗎
8樓：yogasala瑜塾
步驟/方法
準備瑜伽枕、瑜伽伸展帶，一片毛毯或厚毛巾。先呈坐姿，並將腳底板相貼，以拉帶固定好骨盆與雙腳。
瑜伽枕緊貼在下背部，雙手向後按在瑜伽枕上慢慢地往後躺，頸項下方要有毛毯或厚毛巾支撐著。
雙手自然垂放身體兩側，掌心朝上使肩膀開啟，身體完全放鬆，停留大休息。
朋友送的崖柏手把件知足常樂！剛開始把玩需注意什麼？請懂行的朋友傳授一下經驗！謝謝
崖柏手把件知足常樂，可以使用軟布慢慢盤玩 千萬不要陽光直射避免見水！崖柏要先用搓澡巾粗糙的一面搓幾天，其目的是把加工時產生的粉末搓乾淨順帶拋光，然後放置一週左右醒木，如果是幹手就可以上手盤玩，當盤玩有粘阻感時就放下讓其自然氧化形成包漿，崖柏由於油性好，多放少盤。用棉布手套盤，儘量先不上手 珍藏 收藏...
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