跑步喘不過氣來，是方法的錯，有哪幾個要點需注意

1樓：張素素

現在很多年輕人都不喜歡跑步，主要是一跑步就感覺到自己沒法呼吸喘不過氣來。但是反過來體育愛好者他們就能夠跑很久，這個主要就是因為我們跑步的方法不對導致的。所以只要

掌握好跑步的正確方法，我們就很少會有喘不過氣的情況出現。

首先，我們跑步的時候需要保持有正確的跑步姿勢，尤其是頭要保證在肩部的正上方，不要老是偏頭跑，臀部也是要保持在身體的正下方，腳尖要自然的著地。如果跑步姿勢不對很容易導致重心不穩摔倒或者身體其它部位容易受到傷害。而且跑步前最好做個幾分鐘的準備活動拉伸一下筋骨什麼的。

其次，對於平時很少運動的人來說，不要太過於追求跑步的速度。而是應該根據自身的身體情況循序漸進的去增加運動量。如果一上來就飛快地跑，那心臟肯定是受不了的。

有的嚴重的甚至會當場暈卻。

最後，跑步的過程中一定要準備一雙適合自己腳的舒適的鞋子。不合腳的鞋子會導致在跑步過程中對你的腳進行傷害，破皮或者扭傷筋骨等。

所以掌握好運動方法就會讓運動成為一件讓人開心的事情，尤其是現在年輕人工作壓力大長時間不運動，身體處於亞健康的狀態，一點風吹草動就可能摧垮我們的身體。經常跑步運動的人身體抵抗力以及免疫力是正常人的好幾倍，就很少生病。所以讓我們運動起來，運動過後才能更好的投入工作學習和生活。

2樓：_x_d晚晴

跑步喘不過氣來是因為運動量不足，肺活量不夠。

3樓：時光匆匆

估計是跑步的速度太快了，步伐太大了。

4樓：小叮噹答題

跑步喘不過氣來，是因為跑得速度上有待調整。

5樓：匿名使用者

跑步呼吸的方法不正確，也會喘氣喘不過來胸口痛。跑時我們要用鼻子呼吸，不要用嘴。

6樓：小懂的賬號

跑步的時候一定不要用嘴呼吸，使鼻子更加勻速的呼吸。

7樓：你總是不懂我的

跑步的時候一定不要太快，最好是慢跑，注意呼吸節奏。