吃水果要講究時間嗎,一天之中,吃水果最佳時間段是什麼時候?

2022-06-06 05:41:24 字數 5200 閱讀 5947

1樓:長興

吃水果應該在早上或中午,晚上吃水果消化吸收應該會變差。事實上,機體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動有關,而與進食時間的關係不大。所以,無論是早上、還是下午,或是晚上吃水果,消化系統對水果的消化吸收都沒有太明顯差異。

在早上吃水果,對於那些早餐質量不高的人來說,的確是一種很好的補充。但如果說吃水果一定要講究時間,就忽略了個體的差異。請採納

一天當中什麼時間最適合吃水果?

一天之中,吃水果最佳時間段是什麼時候?

一天當中哪個時間段吃水果最好?

2樓:娣萱

水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素,能促進身體健康,進而達到防治疾病,養顏美容的效果,是最受現代人歡迎的天然健康食品。

現在又到了新鮮水果大量上市的季節。但是,吃水果也要講究時間,新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果,如果選擇上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,產生有利人體健康的物質。

這是因為,人體經一夜的睡眠之後,腸胃的功能尚在啟用中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養素,此時吃易於消化吸收的水果,可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

在英國有這樣一種說法,即「上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛」。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

所以,上午吃水果最好,你吃對了嗎

3樓:問個事啊

早上 老話說早上吃水果 如同吃金果(不是吞金自殺的意思哦……)

4樓:天彗

我就聽說過蘋果.都說蘋果早上吃是金下午吃是銀晚上吃是鐵.意思是早上吃蘋果相當於撿到金.下午就相當撿到銀.晚上吃的營養等於爛鐵一堆了

5樓:choco敏

午餐 和晚餐之間

6樓:虢玉巧律卯

早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了

水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用,同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析,「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。

其中的道理是,人在早起時**大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。

但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出,選擇吃水果的時間要有講究,並不是說早上吃就特別好,晚上吃就特別不好。

什麼時間吃水果最科學?

7樓:神祗的品味

水果宜在飯前吃

很多人在吃水果的時間上,存在一個極大的誤區:把水果當成飯後甜品,其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用,因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

專家指出,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。

先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區,才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

普通人飯前一小時,和飯後一小時

人們通常認為飯後吃水果最佳,臺灣一教授卻提出新見解,強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是:水果屬生食,吃生食後再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利於保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。

飯後吃水果則無此種保護作用。此外,飽食之後吃水果,所含果糖不能及時進入腸道,以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹腹瀉,故餐後需待一小時後再吃水果。

夏秋季節瓜果梨桃應有盡有,當人們在享受水果帶來的豐富營養的同時,對水果一族還應該有怎樣的認識呢?

大家都知道,水果不僅含有豐富的維生素、水分及礦物質,而且果糖果膠的含量也比其他食品高,這無疑給人們的健康提供了充足的營養成分。但有人在超市賣水果的地方觀察了近一個小時,有30人買水果,其中20多人是衝動性購買。在調查中還發現,有不少的消費者還真是不太瞭解吃水果的學問。

比如說,在挑選水果的時候,他們往往是缺乏指向性,隨意性比較大。另外,有的消費者不瞭解水果的屬性,不知道如何針對自己的健康狀況去選擇水果。同時,值得一提的是,現在有很多女性乾脆就把水果當主食,來**美容。

那麼,這種做法到底對不對呢?

夏季大家吃西瓜的也挺多的。西瓜不能空腹吃,因為西瓜是防暑降溫非常好的一種食品,從咱們中醫講,它性幹寒。另外,它的水分比較多,空腹吃了以後,它使您的胃液稀釋了,胃液稀釋以後胃酸就少了,這樣容易引起消化不良、食慾減退,還有就是容易影響胃腸的蠕動。

番茄裡頭有粘膠酚,這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物,影響胃腸道的功能,所以也不宜空腹吃。

空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。

在瓜果旺季,對於不同體質的人來說,吃水果也是很有講究的。虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產生的熱量少,在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果。這些水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等等。

相反,實熱體質的人由於代謝旺盛,產生的熱量多,經常會臉色潮紅、口乾舌燥,這樣的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果。而平和類的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等,無論是虛寒體質或者實熱體質的人均可食用。

平常我們在看望病人的時候,總是喜歡帶些水果,但您知道嗎?不是所有的水果都適合病人吃,買水果的時候要考慮病人的病情。潰瘍和胃酸過多的人不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、李子等含酸較高的水果,以防有損潰瘍癒合。

哮喘的病人不宜吃棗等易生痰助熱,有礙脾胃功能的水果。便祕和有痔瘡的患者不宜吃柿子、山楂、蘋果、蓮子,因為這些水果含鞣酸較多,會澀腸止瀉,加重病情。患有貧血的病人也不宜吃含鞣酸較多的橙子和柿子等水果,因為鞣質易與鐵質結合,從而會阻礙肌體對鐵的吸收。

腎炎、浮腫和腎功能不好的病人不宜吃香蕉,因為香蕉中含有較多的鈉鹽,吃了會加重浮腫,增加心臟和腎臟的負擔。

我們吃的水果都有自己的醫療保健作用,在患病的時候,如果您有選擇地對症吃水果,就會對自己的身體**大有幫助。相反,如果您只是盲目地去選擇,不但無益,反而會有損於自己的健康。看來,這吃水果還真有不少的學問,我們還真得上點心多學學。

吃水果的最佳時間應在飯前一小時,飯後兩到三小時時為宜。

大多數人都有這樣一個飲食習慣,那就是飯後吃水果,不論是宴會的上菜程式,還是大多數人的日常飲食均是如此。營養專家認為,飯後吃水果實際上是一種飲食誤區,這種習慣實際上對健康不利,易導致體重超重和肥胖現象的發生。

部分營養專家日前在重慶召開的首屆中國西部營養和健康、亞健康學術論壇會上表示,當前影響我國居民健康的最主要問題之一就是攝入熱量過多。飯後吃水果往往是在吃飽或 吃得過飽的基礎上,再新增食物,而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反,飯前進食一定量的水果有很多好處。

首先,水果中的許多成分均是水溶性的,有維生素c以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維、果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合,可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。

其次,飯前吃水果有利於健康飲食「八分飽」的把握。水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麵食的四分之一,同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。

第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短其在胃中的停留時間,降低其氧化腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

營養學家建議,從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析,建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。兒童正處於長身體時期,部分婦女屬於中醫講的「脾胃虛寒」體質,不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果,而不要在飯後立即吃水果。

8樓:詹澤華華華華華

兩餐之間,這是營養學說的

9樓:高興我高明

飯後半小時以後。因為水果腐爛的快,飯後如果馬上吃水果的話,水果先腐爛,無法有效消化食物中蛋白質和脂肪。

10樓:匿名使用者

隨心所欲,沒那麼多講究

一天中什麼時候吃水果最好?

11樓:

吃水果對身體最有益的時間是飯前一小時,因為水果富含豐富的維生素和果糖,飯前吃可以較好地吸收,達到補充營養的效果。

1、水果屬於生性食物,如果吃完生性食物再進食熟食,白細胞數量便不會增多,有助於保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。

此外,吃飽飯之後吃水果,水果的果糖不能及時進入腸道,會在胃中發酵而產生有機酸,引起腹脹腹瀉,因此用餐後一小時再吃水果對身體有益。

2、清晨可以選擇的水果:葡萄、梨子和蘋果。

可幫助消化吸收,有利通便,而且水果特有的酸甜味道,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在啟用中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果最適合早上吃。

3、餐前不能吃的水果:小西紅柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西紅柿中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。

橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。

4、飯後可以選擇的水果:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。菠蘿可以健脾胃、強固體內的元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,緩解油膩。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加活性消化酶,促進脂肪分解,有利於清理腸道垃圾。

5、夜宵水果的最佳選擇:桂圓。

如果睡眠質量不佳,可以適量食用桂圓,可以起到安神的作用,避免盜夢多汗。

6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。

香蕉富含鉀元素、鎂元素,不適合心率不齊者空腹食用,不然容易引發不良反應。香蕉屬寒性食物,體寒者也不宜空腹食用香蕉。

柿子中含有大量的柿膠,特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高,當空腹吃進大量柿子時,容易形成結石,對胃部造成負擔。

這2個時間段,是吃水果的「大忌」!

每天吃水果能夠補充身體所需要的營養和水分,但是你知道嗎?很多時候吃水果也是有些注意事項的,這2個時間段,是吃水果的 大忌 水果是保持身體健康的一種必要食材,多吃水果對身體非常有好處。甚至有人說,多吃一個蘋果,就相當於少去一次醫院。雖然說的有些誇張,但確實,水果有時候可以增強人體的免疫力,防禦一些病毒...

你知道什麼時間段吃水果對人身體最好嗎

正常情況下什麼時間吃水果均可。不過如果要體控的人群就不適宜晚上睡前吃水果,而糖尿病人如果吃水果就得減主食的量,如腸胃功能不好的人就建議飯後再吃水果。總體來說早餐弄蔬菜比較麻煩,所以可以考慮早餐來點水果補充沒有蔬菜的不足,除此外放在兩餐間作為加餐亦可!早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸...

吃水果的最佳時間是飯前還是飯後,水果應該是飯前吃,還是飯後吃?

飯前吃水果 可以控制熱量有利 水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物 含熱量遠多於水果 的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由於目前體重超標成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。當然,對於並不肥胖,亦無體重超標壓力的人而言,飯前吃水果的上述好...