1樓：習慣未語先笑
司機長時間集中注意力，且視線範圍有限，所以司機的眼睛很容易出問題，所以司機要多吃護眼的東西。
1、豬肝
每週都吃一到兩次豬肝，對眼睛很有好處的。豬肝中含有豐富的維生素a，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。在購買豬肝時，要避免買到發黑的豬肝，發黑說明放置時間較長了。
2、薺菜
薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
3、蛋黃
葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個「黃斑」，裡面的黃色營養**，就是葉黃素和玉米黃素。
這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
5、甘薯
要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。為了增強肝臟和腎臟和機能，可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。
甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。
6、玉米
由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：
只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。
7、菠菜
多吃菠菜對眼睛有好處，菠菜含有豐富的維他命a、維他命c及礦物質，尤其維他命a、維他命c含量是所有蔬菜類之冠。平常應該多吃菠菜，要注意，菠菜含有草酸，攝入過多會影響人體對鈣質的吸收，所以在吃菠菜前用開水綽一下就能除掉草酸了。
8、菊花茶
菊花茶有散風熱、平肝明目的效果，司機可以適當的多飲用菊花茶。喝菊花茶，用陶瓷的器皿最好，玻璃的其次。這兩種器皿沖泡出來的菊花茶味香濃郁，非常好喝。
9、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素c的作用，烹煮過程中不易破壞。
10、乳豆類
鈣是眼部組織的「保護器」。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素d搭配食用，利於鈣的吸收。
11、海帶
海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內壓力，用來**青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**青光眼的輔助食品。
12、新鮮蔬菜
多吃些新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。新鮮蔬菜中的維生素b和維生素c對眼睛有保護作用。
2樓：一四一九
水果選香蕉類，還有木耳！！都對久座人群有好處！
3樓：匿名使用者
早上麼總歸要吃早餐挖。 回答完畢 希望對您有幫助
開車的人吃什麼東西最好
4樓：一灘新約
一、蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果
駕駛員長期處在噪聲和振動的發動機旁，容易造成神經、內分泌和消化系統功能紊亂，引起神經衰弱症和心血管疾病，應經常補充蛋白質，如蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果等。
二、胡蘿蔔、番茄、橘子
駕駛員行車要有好的眼力，應多吃含豐富維生素a原的胡蘿蔔、番茄、橘子等。
三、蝦、魚、核桃、牛奶
平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品，以起到健腦作用並提高神經系統的靈敏性。
四、甜食
駕駛員還應補充含糖的甜食，以維持血糖濃度，確保安全行車。
駕駛員健康預防要點
公司機由於久坐、飲食不規律、緊張、疲勞等因素，很容易患上精神焦慮症，因此，自我調節格外重要。乘客也應該諒解司機的辛苦，對司機的友善應該報以同樣的微笑。
公交車司機是胃病的高發人群。公交車司機開車時精神高度緊張，如果這種緊張狀態長期得不到緩解，極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。
對抗腸胃病的主要方法是注意身體調養，如果確實無法按時就餐，就要注意先用溫開水、粥、餅乾、麵包等容易消化的食物應急「墊底」，注意別喝冷飲，不吃芋頭、牛肉等難以消化的食物。
5樓：墨隱妖火
我也在平日開車，我覺得多應該吃一些對腰椎，頸椎好的食物，避免長時間開車造成腰肌勞損，所以，要在平時補一補的。還有多吃一些青菜水果等，好視力能看清路況。還要吃些魚類，也對身體好。
因此，因人而異，多吃些補充體力的更好！
6樓：
開車的人要多吃點魚，蝦，核桃，牛奶，瘦肉，動物腦，等食品，這樣能起到健腦和提高神經系統的靈敏性
7樓：追夢路上不寂寞
開車吃一下清腦提神的東西比較好，比如牛肉，西紅柿，喝茉莉花茶。
8樓：振烽
最好是養好精神，靠吃什麼提神也不是汀辦法，有人食話梅，吐核時車都翻了
9樓：雲lian素食健康
飲食要清淡，不要吃油膩的食物，因為容易犯困，多喝茶水。
10樓：
我認為開車的人還是喝綠茶好，既能醒腦提神又能清新口氣。
11樓：隨緣吧你我他
吃什麼無所謂，但是開車千萬記住不要飲酒啊！
12樓：善開誠
吃提神醒腦的食物，如茶，水，牛奶
13樓：來自大縱湖懷瑾握瑜的金剛狼
開東前喝點咖啡，吃點提精神的食物
14樓：我一慄
我平常開車困了就喝紅牛，抽菸。
15樓：石頭
開車容易犯困，
喝點酒可以提神。
16樓：匿名使用者
正常飲食即可，就是要休息好！
17樓：在富春桃源看星球大戰的桔梗
1、想要讓自己變得自信,哪怕內心恐懼的要命,也要讓自己裝出很自信的樣子。學會不停的給自己正向的心理暗示,默默的告訴自己:我一定行!
同時還可以讓自己多看一些勵志的雞湯文章,讓自己渾身上下充滿能量。2、想要讓自己變得自信,就要注意自己的肢體語言。當自己在走路的時候,一定要昂頭挺胸,大步向前。
在與他人說話的時候,學會用眼睛去直視別人,不要總是逃避別人的目光。給自己勇氣和信心,讓自己能夠當眾發言。3、想要讓自己變得更加的自信,就要發現自己身上的閃光點,不要總是拿自己和別人去比較,要跟昨天的自己做對比,並讓自己不斷地進步。
學會給自己在不同的時期設定不同的目標,努力去達成和實現這些目標,然後讓自己享受完成這些目標的成就感。
18樓：來自觀象臺瀟灑的熱帶魚
駕駛員長期處在噪聲和振動的發動機旁，容易造成神經、內分泌和消化系統功能紊亂，引起神經衰弱症和心血管疾病，應經常補充蛋白質，如蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果等。 二、駕駛員行車要有好的眼力，應多吃含豐富維生素a原的胡蘿蔔、番茄、橘子等。 三、平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品，以起到健腦作用並提高神經系統的靈敏性。
熬夜的司機吃什麼好
19樓：***的家之歌
司機熬夜開車，眼部是首當其衝的勞累的。夜晚行車光線不如白天，所以眼睛需要高度集中，容易使眼肌疲勞、生澀發磨。所以要吃一些維生素a和維生素b，維生素a能提高熬夜工作者對昏暗環境的適應力，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
其次，畢竟熬夜是與正常生活作息相反的，身體的能量消耗比較大，可以吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋類等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素e、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而且它們膽固醇的含量很低，對恢復體有很好的的功效。
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