1樓：oo鯤鵬oo傳說
問心問自己的心，到底因為什麼而壓抑
可以畫一張圖，中心的壓抑，然後再周圍畫幾條線，每條線上寫一個導致你心理壓抑的原因
等你都找出來後
再根據各條線上壓抑找到解決的辦法
在列舉壓抑原因的過程中，你的壓抑的感覺會逐漸的減退解決每條線上的壓抑原因，實際上是幫你解決以後不再壓抑
2樓：
自我心理減壓妙法：現代人各種壓力都很大，主要來自經濟、精神和身體三大方面的壓力。具體有學習、工作、就業、戀愛、結婚、生活、家庭、育兒、養老……等等。
那麼怎樣減輕各方面的壓力，開動心靈的發動機，輕裝前行呢？
1、 學會自我欣賞：在逆境裡要看到希望，成功者大多是在絕望時再咬牙堅持前行。人生貴在認識自我，改變自我，欣賞自我，鼓勵自我！我最快樂、我最開心、我最陽光、我最大度……
2、轉移注意力：做一些有益他人的事情。
3、看一些好書：《覺悟之眼看起落人生》……
4、聽一曲名曲：《出水蓮》。
5、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
6、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、瑜伽減壓：每天全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，20---30分鐘後搓搓手，**心跳過快、穩定情緒、減輕壓力和失眠有特效。
9、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
10、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
11、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
12、學會平衡自我、調控自我、開解自我、解脫自我、提升自我和開啟自己心靈的方法。
13、遠離黃、賭、毒和網路遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
當人空虛、煩惱、憂愁、恐懼、孤獨、無助……的時候，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！情緒不佳、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫髮白髮、脾胃不佳、失眠多夢、神經衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病症狀。
女性還會引起月經失調，更年期提前，早衰等情況發生。老中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。
控制好情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。把消除憂鬱、收穫快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！
3樓：liujin的海角
具體問題具體分析吧，《自控力》說明了這樣一個現象：一個人的興趣越多，意志力就越強；一個人在一天內也是意志力由高到低逐漸變化的過程——建議樓主多培養點興趣，多點愛好就容易轉移注意力，同時提升對抗壓抑的意志力；第二個建議是將難辦的事儘量上午解決，這樣在意志力相對強的時候容易辦成事，累積成就感。壓抑其實只是一種正常的情緒表達，也沒必要太在意，要知道有時候心理暗示很重要，本來沒那麼嚴重一直想著也慢慢會加重，放鬆、少想、多行動——「行動時抵禦一切負能量的唯一鑰匙」。
4樓：魚寂桐靜丟
壓抑的最好解決辦法，就是渲洩，尋找一個自己的支援系統。每個人都會壓抑，但每個人都有符合自己的渲洩方法。找一個適合自己的方法，才是最有效的。
5樓：花澆水
首先需要了解致使你心裡壓抑的具體原因是什麼，若有原因，應當對診下藥，若是無原因的壓抑，應找到一個適合自己的發洩口，千萬不要憋在心裡。
6樓：匿名使用者
把壓抑釋放出來？去祕密社群吧，把你壓抑寫出來！
7樓：匿名使用者
聽歌，找人傾訴，大喊大叫，睡覺，吃東西，購物，罵人，看一本書
8樓：匿名使用者
可以試試去唱歌，盡情的吼出來，發洩一下！！！
9樓：匿名使用者
喝喝酒，唱唱歌，鍛鍊鍛鍊身體，找朋友聊聊天；或者去做做義工。把工作上的煩惱不要帶回家。
10樓：傑哥哥好帥啊
我這種情況的時候回去睡覺 希望能幫助你
11樓：學長的無奈
玩兒為妻兒qwerty請問為妻兒
12樓：匿名使用者
多想一些開心的事 看看笑話
13樓：y水隱月
吃東西 不停吃喜歡吃的東西
14樓：匿名使用者
壓抑是因為有些衝動，但是又不清楚是什麼。
15樓：
睡覺 睡著了就不知道了
有什麼辦法才能讓人失憶，有什麼辦法能讓人失憶嗎
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，過後你就...
怎樣才能讓土地不長雜草，有什麼辦法使土地不長雜草？
只有種上莊稼，地裡才能不長雜草。廣義的雜草定義則是指生長在對人類活動不利或有害於生產場地的一切植物。主要為草本植物，也包括部分小灌木 蕨類及藻類。全球經定名的植物有三十餘萬種，認定為雜草的植物約八千餘種 在我國書刊中可查出的植物名稱有36000多種，認定為雜草的植物有119科1200多種。除可按植物...
有什麼辦法才能讓自己下定決心去做某件事情
現在讓我們分心的事情實在太多了，專注力也越來越不好練，所以，你要把所有能分心的東西都遮蔽掉，眼不見為淨。特別是手機，不要讓它出現在你的視野範圍內。因為隱性認知的存在，一個人很難同時專注於兩件事情上。所以，想要充分利用自己的專注力，就要全神貫注於一件事情。你可以把事情分配到小時，一次只做一件事情，並且...