1樓：爵帝倵士
在長個頭的時候，多吃飯，多運動，你就會變得很高！
抓住哪個階段，當身體給發出訊號的時候，不要熬夜，
不要飲酒，健康生活，補充鈣質，健康發育！
2樓：笙默千離
多吃鈣和維生素d,多運動，多晒太陽，保持好心情，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等，充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的
能不能長高不妨到長高醫院去做個前面的檢檢視醫生給你什麼合理性的建議
男生怎麼樣能長得更高點
3樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
4樓：匿名使用者
走在鋪滿落葉的小道上，想著春去秋來的滄桑，每一片隨風而逝的綠葉終將褪色，沉入無盡的荒野裡，於是突然思緒徜徉，隨風飛舞。
男生怎樣才能長得更高？
5樓：越劇之家
13歲不應該是煩惱的年齡：）。注意膳食和運動還不夠，請看以下內容：
一個人長多高，有一定遺傳因素——「先天」，這個自不必說。
後天可以注意以下幾點：
（1）注意發育期間別熬夜，養成早睡早起的習慣，保證晚上11點左右就睡覺，即要保證23點~凌晨5點這段時間你良好的睡眠，因為這段時間的睡眠質量最好，特別對於發育階段的人來說，發育期間睡眠時間保持在8小時。
（2）發育期間有良好的心態，注意多參加有益活動愉悅身心，保持自己心情快樂、開朗。
（3）注意飲食營養。少吃可口可樂、雪碧等碳酸飲料，少吃kfc等西方快餐食物。家裡條件允許每星期吃一隻雞，最好土雞，要燉的，別紅燒的。多吃蝦、鯽魚、青菜、菠菜等有益菜蔬。
（4）多吃水果，攝取身體所必須維c。多此堅果，如大核桃、小核桃對長高和性功能都有幫助。
（5）家裡情況允許早上喝杯鮮牛奶。
（6）多注意體育鍛煉、做有氧運動。晨跑、跳繩，引體向上等。這點很重要，但鍛鍊要有張有弛，各一天做下鍛鍊，因為肌肉也需要休息。否則，也是容易傷身的。
（7）最新補充【重點推薦】多喝牛奶、骨頭湯，豬骨頭買來燉時間長點，平常多喝。在長身體的時候蠻有幫助。骨頭湯脂肪含量少，女生也不用擔心因此變胖(⊙_⊙)
6樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
7樓：左珈藍譽
要多補充鈣，還要多運動，比如打籃球，做引體向上，都不錯！
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8樓：改邪歸吳邪
1在三甲醫院測試骨齡，如果你的骨齡不與你現在年齡一直就可以用藥物解決。（未成年人）
2成年了就只能喝點牛奶，吃點鈣片，當然也有成年人的增高藥，但是不建議使用。
***每天運動。吃飯最好。***
***游泳最長身體（我看來）***
***魚（清蒸）蛋（白煮）豆（黃豆）（黃豆燉豬蹄）奶（鮮牛奶）******上一行的括號內是建議哦***
希望對你有用
9樓：匿名使用者
一般來說還是看基因，如果父母就矮自己長高也無望。但只要父母不是太矮，180cm還是很有可能的。主要還是看營養，運動什麼的都是放屁。
我有一哥們，每天打籃球，從不熬夜。但是父母不高，現在連170cm都不到。我還有一哥們，父母跟我差不多高，但我只有176cm，他卻192cm，這傢伙不僅愛手yin，每天還熬夜，從不運動，死宅一個。
結果呢，這傢伙的營養供給充足，不像我，所以長了那麼高。但注意，別吃高熱量食品，有的人多吃往高長，有的人橫的長...
10樓：手機使用者
多吃青菜，多喝牛奶，加上運動~
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11樓：大愛男神
多注意運動
注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
嗯…想要長高，如果經濟寬鬆，還可以選擇英國奧卡爾。它相比較而言更為方便和快捷，是很專業的增高藥物，但是比較貴
12樓：香草小桔子
合理作息，不挑食，合理安排睡眠質量
13樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
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14樓：匿名使用者
多吃點補鈣的東西，對長個很好的，也可以試試吃安高樂，這個也是能長的，好多人都在用呢。
15樓：匿名使用者
多運動下，不要吃太多含激素的東西，自己多拉伸下
16樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
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