1樓：
親愛的，你上班的地方離家遠不遠？如果有段距離，可以每天堅持步行上下班，我有個好姐妹就是天天堅持走路上班瘦了很多。太早起來跑步，睡眠不好，會影響你的工作效率的
2樓：匿名使用者
不要那麼早，因為那時候你的身體機能處於開始階段，15點到19點之間跑步效果最好，因為這時候你身體機能和精神狀態已達到最佳時候，這時跑步有事半功倍的效果
3樓：小魔王
跑步最佳時間是太陽出來了，萬物都開始光合作用，氧氣充足，太早的話，樹等，都呼吸了一晚上，氧氣少，二氧化碳多，不利於身體健康，況且，你上班時間那麼早，挺累的，休息好，自然就瘦了
4樓：匿名使用者
會遇到壞人，凌晨3點正是壞人出沒的時候，你一青春少女周圍又沒人，壞人一看就盯上了，你的運動鞋會被搶走的。
5樓：盈門花香
肯定對身體不好，你還不如晚飯不吃呢，上班中途做做健身操。
6樓：手機使用者
這個時候，你的心臟什麼的都在休息，不要因為**，縮短了心臟等的壽命，會提前衰老，真的
7樓：
保持睡眠充足是對身體最好的，也是美容覺別錯過了，**可以控制飲食，上班路上，下班之後鍛鍊
8樓：mz取個id這麼難
不好的，對身體不好，太早空氣不好
9樓：擺渡小石頭
千萬不要阿，三點好多壞人的專門搶你的鞋阿手套什麼的
10樓：屬於你晴天般的微笑
別疑神疑鬼，應該不會吧
經常凌晨3點多起床上班，長時間對身體有損害嗎？
11樓：生命不科學
確切的說是有影響的，3點至5點 寅時 肺經當令，此時正是人們熟睡之際。但我們身體裡的這位「相傅」卻沒有閒著，它在忙著調兵遣將。全身的氣血在此時都要流注於肺經。
肺作為「相傅之官」，就要均衡天下。它的作用就是宣發和肅降。宣發是指在肺氣的推動下，使氣血津液輸佈於全身，內養臟腑外潤皮毛。
肅降是指肺氣宣清宜降，使氣和津液下行，保證水液的執行並下達於膀胱而使小便通利。通過肺的「宣發」和「肅降」，人體氣血得到了重新分配，人體各器官的機能才能正常。寅時是陽氣的開端，人體氣血由靜變動，這時全身器官都要休息，只有這樣，肺才能合理地分配氣血。
所以，此時人體不僅要睡，而且要熟睡。只有處於深度睡眠當中，才能使全身的各個器官都進入「休眠」狀態，我們的「宰相大人」才能夠不受打擾地工作。
五行中肺屬金，金生水，長期下去影響肺宣發與肅降的功能，肺主納氣，氣為血之帥，主動，中醫講究陰陽平衡，勞逸結合。宣發過度 肅降不足，氣滯則血瘀，血瘀則經絡不暢，日積月累則致病。
12樓：青絲有華
會對身體有害的
因為凌晨三點是屬於人體的休息疲勞期，長時間在凌晨三點起床會讓人產生嚴重的疲勞感。時間長了之後會導致內分泌的紊亂，出現神經性衰弱的情況
13樓：雨塵微微
理論上是有的，生物鐘紊亂，容易導致內分泌失調，最後後出現一些不適應，當然這只是理論上的說法，也不見得人人都會出現病症，因人而異。
14樓：健康養生之旅
危害五臟器官的排毒，一般來說，人體排毒素時間都集中在晚上。長時間這樣下去，會導致各類疾病發生。
15樓：知識乾坤袋
這是抑鬱症的一個表現，建議增加體育鍛煉，有助於將強睡眠，累的跟狗一樣，還早起什麼。減輕工作壓力，增加交流。
16樓：
不注意的話，肯定有影響的。
建議學學睡眠，保證22：00- 02：00這個時間段，做的好，也是沒問題的。
17樓：珍愛健康
多大，3點是肝膽排完毒時間，行到腎，肯定不好，春季5點起床的人反倒身體可好，吸收陽氣旺盛
18樓：陌璘研
如果經常這樣對身體肯定不好，要注意多休息，保證足夠的睡眠時間
記得采納啊
19樓：以後
沒有怎麼，我姨媽是在餐廳裡上班，幾十年來都是3點多鐘起床，現在都要70歲了，也沒有怎麼病痛之內的
20樓：手機使用者
沒有絕對的有害，也沒有絕對的無害。跟人體質和習慣決定了是否對身體有害。 換句話講：先檢視自己的體質，再根據體質不睡覺。
21樓：金田千尋
有危害的，你可以這樣想一下，你的生物鐘被打破，肯定身體會有所反應，對身體有危害。 最好要與自然和諧
22樓：舒適管家
有，休息不能得以保證，身體不能復原，就會危害健康！
23樓：守矢之光
你覺得呢，如果沒有頭暈乏力的話就沒事，看你自己了，有的人每天上夜班都還精神抖擻的
24樓：砍樵歸來
會有的，長時間早起，生物鐘紊亂，會使人內分泌失調。如果睡眠時長在6-8個小時，對身體損害的稍微輕點。早起一定要現在早睡，條件允許的話，中午午休半小時，補充睡眠，下午就不會疲憊。
人最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，為了身體健康，儘量保持正常的作息規律。
如果作息規律不正常，在飲食上多加註意。堅持一日三餐，多吃有營養又容易消化的蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆製品及水果等，這樣可以減輕對身體的危害。另外，調整好作息，定時睡眠，可以最大程度上避免對身體的危害。
25樓：狸禾
當然有啊, 不正常就是錯誤,就這麼簡單的道理! 人是有生物鐘的
26樓：母空
本人也有這個毛病，我認為只要當天精神好，就無大礙。
27樓：血刺小木
不好，長時間如此會增加罹患疾病的危險。
上班族，由於上班沒時間在傍晚跑步，我就改成凌晨五點起來跑步跑到六點或者六點半，有點胖想靠跑步來**
28樓：葉子宇
跑步是有氧運動，可以減全身，快跑容易長小腿肌肉，所以最好每天慢跑半個小時以上。望採納
29樓：帥到被人
可以的，只要你堅持下去，還有建議傍晚吃完飯休息半個小時再去跑一下效果更好，這個過程會很累，你要做好準備，跑完步別立刻停下來，因為你心跳很快要讓它慢慢恢復平常的心跳頻率，再慢走幾分鐘才是最好的，拿熱水泡一下腳可以緩解疲勞的，之前我就是這樣瘦下來的，加油。望採納
30樓：肥腸粉打工
別費勁了，人家豬八戒都跑了十萬八千里都還沒瘦下來，況且人家還吃素
31樓：姿家小馬
要想**光運動太難啦，一定要注意飲食。
長期每天凌晨3點睡,中午12點起來會對身體有害嗎
32樓：nw剛剛好
晚睡晚起有可能誘發不同程回度的工作、學習、社會功答能障礙。晚睡會導致褪黑素分泌減少，與內在自然時鐘不吻合，出現「倒時差」現象。褪黑素還會影響內分泌、體溫、體內的電解質變化。
晚睡者抵抗力隨之下降，一般易疲勞，還會引起心情低落、易發脾氣、焦慮、抑鬱等情緒問題。
33樓：
如果長期應該是不會，身體已經習慣你的作息了，國外與我們之間也存在著時差，總不能說出國的人因為與我們時差不同，他們就算天天熬夜吧，主要睡眠時間要充足
34樓：匿名使用者
個人生活習慣只要長期保持不變，不要破壞個人生活規律，打亂人體生物鐘不會產生不良後果。這樣的生活習慣，應該取得家人和同事的理解和支援。
35樓：匿名使用者
會，晚上十一點到凌晨兩點，是人體內臟的休息時間，尤其是肝臟，太晚吃飯會打亂身體的生理節奏
36樓：月夜之魔
當然會。身體是自己的，還是多愛惜。上面那位童鞋說得對，晚上11點肝臟開始排毒，需要在深度睡眠中進行，否則無法順利排毒，長期毒素累積，後果很嚴重。
37樓：珍惜色彩
我和你一樣唉。。。這是長期這樣，但是保持睡眠充足。。。。也不知道會有什麼大問題
38樓：快樂鮑勃
當然會對身體有害身體是自己的，還是多愛惜。上面那位童鞋說得對，晚上11點肝臟開始排毒，需要在深度睡眠中進行，否則無法順利排毒，長期毒素累積，在長期這樣還會導致死亡.；
我有個朋友他需要倒班，是晚上11點到早上7點，白天就是早上8點工作，然後他可以怎麼幫他熬夜讓他不會
39樓：琥珀下的琉璃
危險，只有好的休息才有好的工作，沒有捷徑，外物只有提神的，也不怎麼管用，睡眠才是革命身體的保證
40樓：匿名使用者
你有按時睡覺、按時起床的習慣，很好。但不知道睡眠的質量如何。
可以服用谷維素和vb族的藥物進行調理的!
現在的學生學習高度緊張，壓力大，平時體育鍛煉又少。在這種情況下，更需要豐富而又均衡的營養。許多人脂肪攝入過多而蔬菜吃的又少，維生素和膳食纖維都不足。
白天精神不足，可補充谷維素和vb族營養。
注重早餐。現在許多人對中、晚餐的質量比較重視，而忽視早餐。其實早餐對人一天的工作生活是非常重要的。
人體經過一晚上的休息，雖然睡眠時間對能量的消耗不是太多，但晚飯所提供的能量基本消耗掉了。營養豐富的早餐既能保證上午半天的能量，又可維持人體正常的新陳代謝活動。不吃早餐，會形成上午體內的低血糖，令人打不起精神。
為了提高睡眠質量，晚餐不宜過飽，晚飯後不要飲濃茶或吸菸，睡前不宜過度飲水，睡前要避免精神緊張和劇烈運動。每天固定入睡時間，睡前一個小時適當運動，然後用溫水泡腳有利於睡眠。
我剛熬完夜，怎樣做可以使我第二天上班的時候精神好點？
41樓：
吃點,草莓吧~~!裡面的維他命c可以加強鐵的吸收,讓你精神起來!
42樓：
困了累了請喝紅牛，本人也是這樣。
43樓：夢見枕頭
現在馬上睡覺，早上起來喝點咖啡
44樓：
強迫自己興奮！！！
男人就得對自己狠一點。
45樓：衛裡地皇
不要睡，一直堅持！！！
挺一天沒事。
一躺下你就完了！！！
46樓：匿名使用者
達芬奇睡眠法！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！搜
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