1樓：碧振梅乾亥
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5～10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。我推薦你用
【羅〓素〓莎〓瑞〓士〓增〓高〓茶】（去掉中間的符號）
，我23歲的表弟就在用，已經一年多沒見他身高變化了，現在又長了幾釐米，把他給高興的。
2樓：冉新蘭岑醜
多運動多吃飯，
這是你長高的唯一方法，為什麼打籃球的人長的普遍都不矮不是因為他們天生的，而是有一部分原因是他們每天都在運動。。在蹦啊跳啊所以就長的高，然後再合理飲食，我想如果你在發育階段一定可以長高，，我都22歲了
今年因為運動還長了2cm呵呵
怎麼做我才可以長高?
我都20了怎麼才能長高？
3樓：垂誦縣頤厙思
2020新的一年，我最大的收穫就是我的身高提升了5公分。有時候矮個子的痛，高個子是不會懂的。由於對自己身高不是很滿意，總想著找個有助身高的法子。
經過一段時間的系統的運動，當我把尺子放在頭上，睜開眼的那一剎那，1米76的刻度出現在我眼裡，我的淚水幾乎奪眶而出，現在的我只有一個感慨，只有改變自己的信念，你才可以改變自己，任何事情，都來之不易，我是在柏渡看了（董、以、樂、完美、蛻變）開始行動的，可以艘一下，24歲有長高，也是欣慰！！！
4樓：我的人生不打折
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
5樓：崔林電腦
20歲想長高使用「高人一等噴霧劑」吧。美國那邊朋友介紹我用的，就是每天睡覺前要花2，3分鐘時間使用。我用了效果很好啊，現在我弟也在用。
6樓：培實技
想要長高，給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。
三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試一下增高類的產品，我們大學同學從**買的 增高4號 ，二個月長了三釐米。是我親眼見的,有興趣可以去**找一下。
好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
7樓：相心土曾高
821669947可以加這個qq，是專門解答增高知識的專家，希望可以幫助你，我當時也是諮詢他尋找增高的資料。
8樓：
好象20歲已經定型了
多運動吧
我要怎麼樣才能長高呢 ??? 20
9樓：相甜淳于高潔
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
10樓：雙韻儲楠
沒事，我初三那年才長個的，原來也是1.65現在我是1.72米了，彆著急，我那年暑假吃了好多玉米粥什麼的，所以還要在飲食上調理，你要是條件允許可以吃完美營養餐，裡面含有很多粗糧，對長個也有幫助的
11樓：翠和平丙人
姐姐，我也只有160-
-#額，先去醫院看看你骨頭閉合了沒，閉合了的說，你再怎麼樣吃，練都沒用了，只能手術，而且一旦失敗，一輩子殘疾-
-#不建議哦~
如果沒閉合，就是倒立，倒立以後讓人給你做腿部拉伸運動，多補鈣，吃維生素d，晒太陽，還有多壓腿……
12樓：書語蝶暴磬
多運動，尤其是跟彈跳有關的，比如：打籃球，跳高……平時也可以做一些小運動，如：跳起摸高……伸個懶腰也算，只要是可以伸展筋骨的都可以。
當然，合理、健康的飲食也很重要。
13樓：甘兒恭山晴
★首先必須多運動爬山是很好的一個的選擇,在運動後來個牛奶[牛奶去喝有益酸菌的]可補充營養又可促進消化
強化吸收可以把吃的營養髮到最大,本人就是這樣一個月長了2cm我也不小了17了長高緩慢期啊
!!2cm
ok了!
14樓：尤晶貿傑
1.運動對長高是肯定有好處的,只要注意兩點不要負重,不要受傷.
2.多吃些高鈣食物,別相信那些什麼補鈣的藥,吃些鰻類,甲魚,豆類,牛奶一般的魚類也可以.
3.睡眠
睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小時,最好10小時,
15樓：憑希榮樑羅
身高和先天有一定關係
後天麼你就鍛鍊
經常摸高(增加彈跳和長高
有用)還有
早上一牛奶一雞蛋
平時多注意鍛鍊鈣補點
16樓：
長白頭髮肯定是缺少微量元素,或者吃鹽太多也愛長白頭髮.如果你排除是遺傳因素才個子矮的話,那就加強營養加強運動,我想會有效果的.
17樓：健康升級師
教你寫實用的方法:
1.運動對長高是肯定有好處的,只要注意兩點 不要負重,不要受傷.
2.多吃些高鈣食物,別相信那些什麼補鈣的藥,吃些鰻類,甲魚,豆類,牛奶一般的魚類也可以.
3.睡眠 睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小時,最好10小時,4.分給我,我祝福你長高..
怎麼才能長高啊 我都24了
18樓：香長青寒午
多運動籃球跑步。。。。估計這個年齡不好長了，吃點鈣片。小魚，多喝點牛奶。。。
怎樣才能長高
19樓：卓坤米寄風
我是通過朋友介紹才知道美國快高的。記得去年同學聚會，我當時是170cm，不算高也不太矮吧！而同班原來的矮小子居然從以前的166cm長以了173cm。
瞭解了以後才知道原來這傢伙用了這個。如果是別人說我還真不信，現在可是眼見為實了。我聽了同學的勸告也買了，成份是純植物的，對人體沒什麼壞處。
全療程過後，我現在是176cm的身高了，抓住最後長高的機會，讓自己的將來不留下遺憾。
快高增高膠囊，效果挺好的，他們已經賣了幾千件了，評價挺不錯的，有需要的可以去看看。
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20樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
21樓：星珧厲涵易
運動。可以打球、練單雙槓、仰臥起坐、跳躍、拔高等。如果吃飽了就坐著你想能長高嗎？所以說要想長高就別怕辛苦去鍛鍊吧一定會長高的！
22樓：呂錦頓星海
順其自然，雖然用生長素可以使人長高，但它對人體有***，我不推薦
23樓：永問辜欣懌
你好，親不需要太糾結於身高和體重哦，這些有一部分來自於遺傳呢，還有一些就是長得比較晚而已，不過現在的寶營養比以前好，一般會比父母高的，只要每天堅持給她吃牛奶和雞蛋，另外就是營養均衡一些
24樓：喬令縱弘文
你好一個人的個子的高低與骨骼的長短是密不可分的，還有就是遺傳的因素，鈣的攝取是否充足，是直接影響骨的形態和質量的，孩子長個期間，要適當給寶貝補充鈣劑，生長髮育或者父母身高偏低的寶寶注意補鈣是促進成長的有力手段
25樓：嘉芸佛駿琛
主要是合理膳食，營養均衡，再有就是積極參加體育鍛煉。
26樓：務筠南門依薇
營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有一個很強健高大的好身體的。
27樓：惲景煙翠柏
你上男的話可以經常打籃球長高（女的可跳繩）鍩以上的都不行我教你個獨門的,
親身經歷-
-1(多睡覺,保證每天有9小時的睡眠.睡眠上長高的最好方法2（多吃飯,
吃飽後別急著做下,把雙手和身體直成一條線對著天花板3（多跳,能跳多高就多高+加上多拉單雙槓
超有效果）
望採納0.0
28樓：
"我是一個後天歷經鍛鍊而長個子的人，同樣，在此之前我也是個矮個子行列中的一員，也很開心可以分享我的故事。曾經的我由於個子矮小，常常被老+師和同學忽視。長此以往。。。
越來越不自信，不喜歡說話。從那開始，我非常渴望長高！不久看過，董~~以樂~~完美~蛻變 一文，就那一次，++++讓我完全擺拖了矮個子的煩惱！
達到了我的理想個子！"
29樓：夕昌毛藍
需要來檢查干預對症**，關鍵你現在的身高、年齡？
30樓：詩莊斛丹山
男的打籃球 女的沒事就跳躍
31樓：理雲德蕭凰
不矮呀~
多運動一下會有利於長高呢~
加油！嘿嘿！
要對自己有信心喲！
怎麼樣才能長高，怎麼才可以長高
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...
我該怎麼做才不留遺憾，怎麼做才可以不留遺憾
唔。其實看到這些資訊呢。我認為你們的戀愛是被動的。如果是被動的戀愛那麼是不會幸福的。或許因為工作忙而很少打 既然打 也那麼被動。我也不好說什麼。lz。如果你的bf真心愛你就不會對你先招惹你然後再產生厭煩。其實呢。愛情是需要兩個人的經營。但你們就好像一個人經營一樣。作為旁觀者的我來說我的話並不能代表什...
我該怎麼做才對，我應該怎麼做才對？
男人不是他一個，沒有了他你可以過得很好，當然我這裡只是這樣說說。你現在首先要做的就是做回你自己。不要讓他覺得你什麼都要依賴他，什麼都要他，沒有他你就沒法生活一樣，離不開他似的。你要跟以前一樣，活潑開朗有自己的思想。有主見，不要讓他小看你。有時無意中讓他感覺你不是沒有他就不能活下去的感覺。你變回自己了...