1樓：都是啥
絕對可以稍瘦點，不過你會營養不良的，多吃點沒問題的，一定要多運動，不要放棄，堅持一個月就會初見成效的，堅持
2樓：夢的金色翅膀
估計會生病 因為沒營養 所以我簡易你多吃些肉和水果 白天練習轉呼啦圈
3樓：一笑奈何y微微
按照原來的食量，每天晚飯和中飯一小時或半小時後出門慢跑一千米，堅持一個月會瘦。不要吃太少運動太多，會得厭食症和低血糖
4樓：喻從丹
不行呢，**主要減脂肪層，燃燒卡路里是最健康的方式了，**不僅不能斷糧，還要吃好，**期間喝點少量蛋白粉， 吃東西吃低熱量食物，就這麼多吧
5樓：匿名使用者
定時吃飯，早午餐吃飽，晚餐只吃一個蘋果和喝一杯脫脂奶！一個月就見效！
6樓：匿名使用者
親，吃飯太少對身體不好
7樓：*平淡*寧靜
很慶幸你還能發資訊呢！你會因為營養失衡導致很多疾病。晚上劇烈運動對身體更加不好，和人體的生物鐘相反。切記，晚上可以少吃東西或不吃，早晚必須吃飽。晚上散步最佳。
8樓：手機使用者
當然可以！我也在**！不過沒你這麼狠，其實方法都很簡單，重要的是堅持，姐們兒，我們互相督促好不好？
胖。想**。還有14天開學怎麼能瘦？本人1米6。130斤
9樓：詩心e控
每天堅持運動！多吃些蔬菜～多吃粗糧 ～吃粗糧不會胖的～多喝水～不過運動是最主要的～吃好飯不要坐著一動不動了 走走～鍛鍊下～早晚都要鍛鍊～早上先運動再吃早飯～早睡早起
10樓：シ從零開始
你可以試試中藥的肚肌貼，效果挺不錯的，我現在就在用，一個星期瘦了4.4斤，嘿嘿！希望能採納！
11樓：氵敫情電影+小**招**
堅持14天河一碗粥，保證你苗條
12樓：人間失智噠宰治
少吃油膩的東西，吃完飯後不要馬上坐下，去外面走一走，另外菊花泡時放冰糖都可以**。當然，有空還要多鍛鍊，每天走個7公里好了，正好減1公斤
13樓：吾笑天
抽菸可以**,但只慢慢的,
誰能幫我制定一個有效的**方案~~急啊急啊急啊急啊急啊急啊急啊…… 20
14樓：我愛南山咖啡
我不知道你這樣堅持了多久，如果只是幾天的話，希望你堅持！
說實在的，要想**，其實只有四個字：少吃多動，但是真要做到這四個字可就難s了，**貴在堅持，如果你能堅持就能達到理想的效果。
下面具體的說說：
1、在飲食方面：早中晚飯吃的要比平常時少且要淡，當然也不能只吃一點點，這樣容易導致營養不良的，損害身體健康，反而達不到**的效果。還有就是葷菜要儘量少吃，尤其是高脂肪含量，比如肥肉，油類等等。
2、運動方面：一天最好的運動時段是早晨和傍晚，我們每天早晨可以進行一些跑步運動，或是跳繩等都可以達到**的效果。傍晚可以選擇性的進行一些球類運動，如網球、乒乓球等等，這些都可以根據自己的愛好確定。
而平時呢還能通過多步行，多走樓梯達到運動的效果。
但是無倫是哪一種運動，還是那一句老話：貴在堅持。哪怕你每天只運動了一小時，但只要堅持下來，就能達到預期的效果。
我現在就是這樣堅持下來的，4個月減了8斤了呢，這可是我的極限了，因為我本來就不胖，而且一直沒有**！ 不信，你試下！
最後祝你**成功哦！
15樓：匿名使用者
我說說我的親身經歷吧 我身高165 原來體重128斤.算是比較胖了.後來我想** 於是就在去年暑假的時候想靠運動** 兩個星期瘦了5斤 不過我停止運動了就**了 於是我相信 只運動不節食肯定會**
後來寒假前我就開始節食** 其實節食主要是早飯一袋牛奶一個蘋果 午飯半兩米飯一個素菜 晚飯不吃用蘋果或者蔬菜代替.期間不吃任何高熱量的東西,也沒做任何運動.在11天之後我找到健康秤,居然瘦了11斤!
後來有了平臺期 不過我堅持過去 差不多是一個月瘦了15斤 而且節食之後飯量變小,食量不會像別人說的那樣一下子就能恢復原來的食量 所以基本上我沒什麼**.現在我體重是110斤.
後來 宿舍的女生都被我帶動起來**了 現在我們在試一種極端的**方法...每天只吃蘋果(早飯最好喝酸奶,養養胃,畢竟餓著胃容易變壞).我們堅持了兩天了,差不多每個人都瘦了兩斤以上了.
目標是堅持四天.不過吃完蘋果餐絕對不能一下子暴飲暴食,要每餐適當的增加食量.
相信我,並不是節食一定會**,只要控制好食量恢復的速度,一定能成功.不過,對女生來說想要節食,想要不吃東西需要很大的毅力的.你試一個星期吧,相信你能成功的.
因為我算是**成功了一半的人哦~~
想要**,一定要餓肚子的.現在的我能瘦這麼多,別人都很羨慕的.加油~
16樓：慧
你要想**，就要堅持住，不要相信**藥，根本沒用，**最直觀的就是少吃，不要聽別人說吃什麼比較**，我覺得吃什麼都會胖，你吃東西的時候就想著吃進去的都是肥肉，呵呵，再買個跳舞毯，多運動，少吃，**沒有捷徑，祝你**成功，我們一起努力
17樓：可愛的歐陽冰
靠節食是沒又用的，以後一吃東西還是會長上來的！建議你練練瑜伽吧！只要堅持每天做兩小時的瑜伽，兩個月左右就會瘦下來的！
18樓：ryu家莫莫
我qq150658970，我也在減
19樓：
快速**一直是胖哥胖妹夢寐以求的好事，很多**方法都有其一定的效果，但「減重後復胖」的問題卻成為大家開始關注的焦點。
**不易，守成維艱，莫徒務近功
**方法千百種，要把體重減下來是很容易，但如何維持減重後的成果才更是大有學問。別淨想著在短期間可以減輕多少體重，通常愈是快速**，復胖的機率也就越高。看看自己是不是容易復胖的高危險群
怎樣防止**？
**者往往超過80%的人會遭遇「屢戰屢敗」的狀況，而**品的「不**」又被人誤解為**成功後，無需做維持的努力。其實，保持「不**」的關鍵在於自身，以下方式是維持**成果的好方法。
良好生活飲食習慣是保障
飲水要充足，新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水(喝醋也很好，可以美膚&燃脂)；其實，**並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆**藥(吃對吃好很重要)；光靠飲食**而不運動是不對的，有很多配合飲食的鍛鍊方法，大家可以配合練習(適合女性的五項燃脂運動)；良好的生活習慣不但可以幫你防止**，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。
動作一：雙腳併攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動頭部。
動作二：兩臂開啟，上身保持穩定，背部貼在地板上，然後抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進行。要爭取用腹橫肌來抬腿。做10~15次。
動作三：雙手置於耳邊，開啟肘關節，然後身體緩慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上時吐氣，腹部收緊。做10~15次。
動作四：屈膝，兩臂置於頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規律地上下襬動。吸氣擺動手臂3~5下，吐氣擺動手臂3~5下。做10~15次。
動作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行。做10~15次。
希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。**者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。
20樓：匿名使用者
還是靠運動，去練瑜珈吧
21樓：匿名使用者
早上吃的飽飽的、
然後不吃、
早餐吃一碗粥和蘋果會胖嗎，早餐吃一碗粥和一個蘋果會胖嗎
不會胖的，放心吧，粥和蘋果的熱量都不高，你吃一碗粥和一個蘋果也就兩百多卡的熱量，沒關係的，而且早飯本來就要吃好，吃飽，只要不吃撐就好 早上吃了一碗粥一個桃子中午吃了一個蘋果會胖嗎？不會胖，但是，妹紙，注意營養啊！別為了 把身體弄壞了 水果含有的熱量很少，你不需要擔心 你這樣會營養不良的，到時候營養就...
晚上正常吃一碗飯,能瘦嗎，晚上只吃一碗飯可以減肥嗎
我只知道晚上不吃飯。可以瘦。看你現在吃的和以前吃的有什麼差別，有些水果的熱量是很高的。游泳一個小時看你怎麼遊了，是有兩圈上岸休息休息過個十分鐘再遊還是一個小時裡就休息了十分鐘 按上述內容來說，吃一碗就十分的飽了的話,那晚上就不能吃一碗，只能吃七八分飽就行了，因為吃太飽了，為了晚上有好睡眠，更好的成長...
每天早上吃一碗紅豆黑豆黑芝麻花生紅棗粥還加兩個雞蛋有營養嗎
問題分析 你好，這個食譜之間沒有什麼禁忌所以也很合理，既健脾又補腎回，百合還可以安 答神，但天天吃的話應該會導致營養不夠，這裡面沒有蔬菜和主食意見建議 建議多吃點蔬菜和主食，如果有耳鳴 腰膝痠軟 手腳心熱等腎陰虛的表現可以嘗試下六味地黃丸，同時防止房事過度。或者到中醫門診看看調理下，腳麻可能是氣血不...