我現在學跆拳道,有半年了。天天練得

2022-04-09 06:40:51 字數 5723 閱讀 8970

1樓:匿名使用者

帶其實很不重要,練跆拳道,最重要的,就是不要打架只想用腿,做到這一點,憑你練跆拳道的反應能力和本能技巧,你會滿意的。考帶不看動作的,看你練到太極幾章。

2樓:靈風夕緣

學會和掌握不是一個層次,你如果都做的好了,只要品勢過關,黑帶一段沒問題

3樓:匿名使用者

不是說你會什麼,而是你到了這個帶別所要求的沒,會得多沒用,要系統一點,而且你才練了半年,學了這麼多東西,很雜,看來這個教練不怎麼樣。具體是什麼帶別,你可以去問問你的教練,叫他給你安排考核,也可以適當的跳級考試。

4樓:關樹飛

點學咖 教教我唉...什麼是現在會彈踢,橫踢,高位橫踢,前腿橫踢,旋風提,下劈,前腿下劈,側踹,後踹啊

如果學上兩個月的跆拳道,能大概達到什麼帶?天天練的話 20

5樓:善良的

首先達到什麼帶是通過考試獲得的,其次每一個帶學的技法不同。如果要算能到黃綠帶就不錯了

6樓:重度兄控三黃叔

你要自己去考級,我學柔道三年才黑帶,你大概什麼帶也考不上,時間太短了。

7樓:她的裙襬

說你的白日夢吧兩個月 額

學跆拳道一般劈腿要劈多久才能劈下去?

8樓:傲骨無痕

bai跆拳道劈叉練習一般需du要一個月的時zhi間。

跆拳道對韌帶的dao要求很高,在基礎訓練回中也包括韌帶訓答練,主要就是髖部的韌帶,還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。

拉韌帶的方法主要是劈叉(包括橫叉和豎叉)以及坐位體前屈。

劈叉具體方法如下:

首先需要熱身,讓身體出汗,不能讓身體太緊張,一般來說跑步十分鐘到十五分鐘;

然後雙腿分開慢慢劈下(最好是在光滑的地板上),當自己覺得已經到極限的時候,將一隻腳向外挪,同時另一隻腳不要動,達到極限堅持10秒;

最後,按照這個方法做五組。

熱身充分,那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。

此外如果是初學者建議通過培訓班學習,自學只會是事倍功半的效果,更增加受傷的風險。

9樓:匿名使用者

跆拳道的唯bai一要求就是du要能吃的了苦,假zhi如是去武館練得話dao

光那體能訓練就有得你受了回

,所答以貴在堅持。其次就是得把韌帶拉開,想練好跆拳道的腿法 沒有好的韌帶是很辛苦的。可以是正壓,側壓,資質不是太差的話,天天練兩個月的基本能坐下直叉,基本腿法都能掌握。

一般人得一年,資質差的話,得兩三年。

10樓:匿名使用者

每個人體來

質天不同,一般女生比源男生用稍短的時間把

韌帶拉開,但也不一定,天天堅持練的話大概到藍帶就差不多了,有的人到黑帶也沒完全開啟,不過不用為這個擔心

有人天生韌帶很軟,甚至不用練習,在道館頭一天橫叉豎叉就全下去了,看似很讓人羨慕,但這樣的體質練腿法總是飄呼呼的,沒有力量,他要增強力量比柔韌硬的人拉韌帶可困難多了,只要循序漸進地練就好,沒必要和別人比,太強求反而會讓韌帶受傷,很難恢復的

11樓:☆禕

看自身的韌帶柔韌度和自己的忍耐力和毅力了,我25歲才學跆拳道,結果半年就下橫岔了,有些17、18歲的小孩都下不去!!

12樓:醉愛蝴蝶

根據自身的條件,我是學跆拳道,我練了2年,才把橫叉劈下去!

13樓:匿名使用者

難說啦你自己夠自殘的話難說3天5天就下去了橫劈叉 如果太怕疼的話就遙遙無期了 記好劈叉前一定要好好熱身 否則就真自殘了

14樓:匿名使用者

根據自身的條件和年齡,還有你的毅力!我練了將近1年.

15樓:慕容薇落

順其自然,我1年就可以了,有點長

學習跆拳道要學什麼

16樓:傲骨無痕

跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一,是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。

除了必要的禮儀學習外,跆拳道七成為腿法,主要有如下十種:

1、前踢:初學者的第一個腿法;實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉,雙手握拳置於體側;同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提。

當大腿抬至水平或稍高時,關節向前送,向前頂,小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出,力達腳尖,整條腿至腳尖崩直。

2、推踢:初學者的第二個腿法;實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關節為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳底,推力向正前方,踢擊後右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。

3、橫踢:跆拳道學員黃帶的腿法,也跆拳道中最主要的實戰腿法;實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度,右腿膝關節向前抬至水平狀態,小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。

右腿落回原地成實戰姿勢。

4、下劈:實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。

同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿伸直舉於體前,右腳過頭腳尖勾起。然後放鬆向下以右腳後跟快到擊打目標時腳面崩平(同時腰部發力)下壓擊打,力量在空中快速爆發,右腳自然落地成實戰姿勢。

5、側踢:實戰的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起,兩手握拳置於體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,旋轉同時提膝,髖關節向左旋轉,勾腳尖成為足刀,右腿以膝關節為軸向前踢出,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在足刀。發力後沒起腿路線收腿,放鬆,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰姿勢。

6、勾踢:實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉,右腿屈膝**,右腳落回原處,成實戰姿勢。

7、後踢:實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置於胸前。

上體右轉時扣肩轉頭,右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,左腳掌為軸內旋約90度,同時將右大小腿收緊並夾緊大腿,然後向後直線踢出,自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。

8、後旋踢:實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體隨之右轉約90度,兩拳置於胸前。

上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起,右腿繼續向右後旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝**;右腳落到右後成實戰姿勢。

9、單腿連踢:同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作。

10、雙腿連踢:兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作。

17樓:臨沂兔兔畜牧科技****

我練了有四年多了, 感覺最重要的是跆拳道精神 :禮儀 廉恥 忍耐 克己 百折不屈 .

從初級白帶開始練的話, 禮儀,道服的穿法、疊法(包括系道帶)。太極一章,手法技術:格擋、直拳。基本腿法(前彈腿,橫踢,下劈),馬步衝拳前踢 。步法,前後滑步,跳換步等..

白帶是學基礎的東西, 沒那麼酷那麼炫的動作,但是基礎真的非常重要! 所以一定不要嫌無聊,要重視起來!

白帶: 你對跆拳道的理解一片空白,表示初學者

10級黃帶: 大地的顏色 草木在大地生根發芽,意味著學習基礎階段。

9級黃綠帶

8級綠帶:表示草木,成長中的綠色草木,意味著技術的進步階段

7級綠藍帶

6級藍帶:表示藍天,草木向著藍天茁壯成長,意味著進度達到相當高的階段。

5級藍褐帶

4級褐帶:表示暴風,在狂風呼嘯中你的能力也許停滯不前,達到平臺期很難再進步.

3級褐紅帶

2級紅帶:表示太陽,擁有太陽一般的光芒,同時紅色也是警戒色,時刻提醒自己你的能力已能造成對他人的威脅.

1級紅黑帶

黑帶1-9段:表示黑夜,無所畏懼!

跆拳道分為10級9段

跆拳道和其它武術一樣,學攻防技術,學武術套路,學武德,學修養。很磨練意志, 用心去學!

18樓:城哥跆拳道診室

跆拳道新生就是入門的白帶學的內容和技術分享與學員演示。

19樓:木木班長

注意精神文化,沒有太多的硬性要求為所有年齡段的人的身體素質。很多初學者遇到的問題是拉韌帶,只要你堅持每天練習,就一定能拉關鍵是這是一個跆拳道精神 - 頑強的毅力。

20樓:瘋癲修羅

如果學校的社團會先給你詳細的講解跆拳道的起源,道館的話不一定每個都會講。然後先開始學習怎麼繫腰帶,然後是禮儀,接著就是熱身,然後是一些簡單的體能訓練,然後是身體柔韌性,也就是壓腿,接著第一節課應該會講站姿,然後是前踢,都是先是分解動作,然後是連續動作。等練完了再向教練敬禮,然後基本就結束了。

以後的課會多出一些踢靶的環節或者兩個人對練的環節。基本差不多就這麼多了,希望對你有幫助

21樓:匿名使用者

白帶的話,一般開始就學比較容易的腳法,如:劈腿、前踢等。後來,就學平行步,然後就學綜合練習。還有要學,上段、中段、下段的防禦。 太極一章起碼黃帶再學。

22樓:匿名使用者

跆拳道學的首先是 禮儀 廉恥 接著是 忍耐 克己 最後是百折不屈

23樓:索沛某帥哥

其實呢...跆拳道並沒有什麼指定招式,就只有型法,我說給你聽

高麗型、金剛型、太白型、平原型、十進型、地跆型、天壽型

、漢水型、一如型

24樓:匿名使用者

你是男孩女孩。

女孩練練可以保持身材。

男的沒用,打架用不上,

先從鞭腿學。左b 右b的。前踢側踢之類的,下盤要穩不累。一樓說的太傳統了。我學那會沒那麼多事兒。

還敬禮-。-沒啥用,你要是個男的換k-box吧我在練

25樓:實戰我的最愛

禮義,精神。格鬥士站姿,前踢,格擋,太極一章,換步。

26樓:匿名使用者

跆拳道精神 :禮儀 廉恥 忍耐 克己 百折不屈

27樓:匿名使用者

白帶沒什麼,就是練練最基本的踢腿和打拳

28樓:馬化騰

跆拳道初學者該練習柔韌。

跆拳道70%攻擊靠腿法去完成,而且是奧運會專案,為了區別於拳擊和摔跤,跆拳道削弱拳法和去掉摔法,大量使用腿法,被稱為腿的藝術,腿的柔韌是初學者必須掌握的,

具體方法有:

壓腿(正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿);

劈腿(橫劈腿、豎劈腿);

耗腿(正耗腿、側耗腿、吻靴);

踢腿(正踢腿、斜踢腿、側踢腿 、裡合腿、外擺腿)等。

29樓:匿名使用者

一般要認識跆拳道的起源、發展等等,還有系道帶、基本的禮儀、前踢,如果還有時間的話可能還有格擋,當然,這是在全部或者大部分都是白帶的時候教的,如果你和很多高色帶在一起,可能沒有那麼多時間教,很多東西需要慢慢學基本套路..前踢..教練敬禮..

對師兄師姐敬禮..

系道帶..疊道服...

基本上教練只會跟你一個照面..告訴你力道在哪..

你的師兄就代替教練照顧你了..- -

前提..如果他是個好師兄..又比較耐心的話..- -..你會愛上跆道的.

30樓:匿名使用者

敬禮 前踢 。。。。

我跆拳道得了綠帶,但是後來就沒有學了,到現在隔了一年,想去繼

一般來說,只要腿法沒忘,還是按你原有級別往下學習,這也是跆拳道的好處之一,實戰在藍帶開始接觸,綠帶開始接觸條件實戰,就是教練規定動作.別說綠帶,紅黑也能考啊,那玩意你看得重就很重要,看得不重那就什麼都不是。本人每年都給很多人發證書,只要交錢考試,那其實就是隨便發的。世界跆拳道聯盟的正規證書,中跆協官...

練習跆拳道初期怎樣壓腿,我腿壓了好久都壓不下去

運動要能夠提升能力並避免傷害,熱身與拉筋就好像武俠 裡面的基礎內功一樣,必須是持之以恆而紮實的 但是,許多人只知其一,不知其二,或掌握不到要領 未蒙其利,反受其害 因此,為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全,以下的原則是必須遵守的 1.在拉筋之前必須先熱身 比如說,利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱...

我今年12歲,女生,想學散打,我有跆拳道基礎,是紅黑帶,學散打好不

喜歡就好啊,有什麼好不好的說法呢?具體指什麼 女孩是學散打好還是學跆拳道好?跆拳道里有很多禮儀性,儀式性的東西,確實對你的儀態,氣質的提高有幫助。嗷嗷叫起來感覺也很自信。耍起來確實很帥。不過你的自信心在實戰中可能會大受打擊。像跆拳道,柔道等就像中國古代的名門大派,有一套自己的理論,先給你講他們門派的...