1樓：匿名使用者
我也是跆拳道愛好者，或者說是武痴，武術方面的都有涉獵。我拔筋沒拔開，但踢高鞭腿（高位橫踢）沒問題。也就是說武術中的高難度動作（當然有些跟彈跳力有關，不多說）其實不需要太好的柔韌，但是方法很重要！
對於膝蓋不太好的人來說，最好少練習空踢（擊影），踢踢沙袋吧，可以練習動作和力量。說實在的，膝蓋不好，腿儘量不要伸旳太直，把握這一點就足夠了。否則膝蓋受到大力後，會受到毀滅性損傷！
2樓：螃蟹和候鳥
關節不好不僅僅影響跆拳道的練習，而且任何運動都會有影響，蹲起、搖膝、後彈、都可以，動作不是關鍵關鍵的是，活動的時間，一定要感覺整個身體都熱了以後在做大幅度動作，這樣對你的膝關節才有好處，運動量逐漸加大，不要一次給力太大，我在體育學院的時候因為這些事情不注意，現在腳踝骨都是問題，走路都會疼，跆拳道是一種文化，不僅僅是競技，失去文化的沉澱只是身體上的運動你會失去很多，祝你練習愉快
3樓：匿名使用者
在進行跆拳道訓練前一定進行科學的熱身活動，如跑步、全身關節活動。。。。。。
4樓：匿名使用者
深蹲幾次,練習腿法之前一定要熱身，熱身後最好壓壓腿,裡和，外擺做一下。。
5樓：狂郎哥哥
無論什麼體育運動最好都先熱身
6樓：跆拳少年小李
除了正常的熱身你可以額外多活動一下膝蓋，深蹲幾次，然後在伸直腿用力按幾下，再由裡到外有外到裡的轉轉膝蓋。練習腿法之前一定要熱身，熱身後最好壓壓腿，不然用力踢腿法的時候是很容易拉傷的。
7樓：love熹
壓壓腿 最好跑一會 熱身是最重要滴 小心拉傷噢
跆拳道的橫踢怎麼踢？？橫踢與側踢有什麼區別
跆拳道橫踢的踢法 前橫踢有兩種，以右腳為例，第一種，右腳起，緊跟著回左腳墊答步，右腳踢向目標，這種踢法優點是殺傷力大，給對手造成的傷害大一些。缺點是速度慢，對手倘若反應速度快，有可能躲過攻擊。第二種是右腳直接踢向目標，右腳的以快速度和打力量帶動左腳跟上步伐，這種腿法的優點是速度快，冷對手沒有很快的速...
跆拳道正踢和前踢的區別，跆拳道正踢和前踢有什麼區別？
跆拳道正踢是膝部直立朝頭頂踢 前踢是腿由曲到伸踢擊前方。跆拳道正踢挺胸 直腰，踢腿時腳尖勾起繃落或勾起勾落。收髖猛收腹，踢腿過腰後加速，要有寸勁。前踢以左勢實戰姿勢開始 左腳前腳掌向後蹬地，身體重心前移至右腳 左腳蹬地順勢屈膝夾緊提起，右腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，左腿迅速以膝關節為軸伸膝 送...
跆拳道前踢腿膝要提多高，跆拳道前踢 前高踢的動作要領
樓主，膝蓋就是你的瞄準器，最好是對準你的目標，當然，提到腰帶以上就可以了！能平腰就行 還有就是儘量緊貼腰，這樣產生的效果便會踢到與頭平的位置 前踢動作 以左勢實戰姿勢開始 右腳前腳掌向後蹬地，身體重心前移至左腳 右腳蹬地順勢屈膝夾緊提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝 ...