1樓：匿名使用者
一般輕度失眠可以食療，睡前一杯牛奶，吃一些桂圓、大棗、小米等都有助於睡眠，還可以補充芝寧多糖，是靈芝提取物質，健康無***的調理方式。
2樓：逐漸分離的風聲
七款助眠的食療方
1、百合龍眼蓮子湯
材料做法：百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量。
功效：百合安心定眠，治睡眠不安；龍眼益智寧心、養血安神；蓮子能補中養血，治夜間多夢。
2、黃花菜肉湯
材料做法：幹黃花菜30克，豬瘦肉100克切片，加水燒湯，調食鹽、味精、醬油。
功效：黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩，治寢食不安寧。
3、柏子仁粥
材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先將柏子仁洗淨，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好後，加入蜂蜜適量調味。
功效：此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事項：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
4、大棗蔥白湯
材料做法：大棗20個，蔥白7根，加水煎湯，睡前飲之。
功效：大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘；大蔥能發汗解表，治頭痛寒熱證及失眠。
5、百合冰糖粥
材料做法：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。
功效：有滋陰降火、安神功效，治神經衰弱、心煩難眠、多夢。
6、芹菜粳米粥
材料做法：芹菜連根20克，洗淨切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒腦、安神、潤肺止咳功效。
功效：此粥適合神經衰弱者食用。
7、小麥粥
材料做法：小麥45克，大棗4枚，粳米50克。將小麥加水煮熟後，濾出汁，然後將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用。
功效：此粥適用於心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。
失眠的食療方法有哪些？謝謝
我老是睡眠不好，請問有什麼食療的辦法
3樓：留留求
其實睡眠不好原因會有許多,你可以試試多是一點紅棗赤豆湯,可能會有一點幫助
4樓：匿名使用者
可以試試喝安神補腦液，或者喝小米粥，可以安神鎮溼，睡眠就會好了
5樓：匿名使用者
喝咖啡 我一喝就想睡
有失眠多夢的食療方法嗎
6樓：神尾觀鈴青空
食物**
百合粥 取幹百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥 栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
龍眼蓮子山藥粥 取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁 每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
如果您入睡難、不能熟睡、早醒、頻做惡夢、睡後精力沒有恢復、容易被驚醒、對燈光敏感、睡覺時胡思亂想等； 丹蔘冰糖水 丹蔘30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
**失眠的中草藥
1、生薑法 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。 2、燉豬心法 豬心1個，三
七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁等煎服法 麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、山楂法 山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。
(胃酸過多者忌用) 5、雞蛋等水煮法 雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉法 酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。
凡、心動過速、習慣性及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉等水煮法 龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗淨，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。 8、幹龍眼肉等水煮 幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。
將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。 9、花生泡飲法 將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。 10、茯神、蛋黃煎服法 茯神15克，生雞蛋黃1個。
茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
11、丹蔘等貼服法 丹蔘、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 12、黨蔘等水服法 黨蔘15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。
晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。 13、黨蔘等研末送服法 黨蔘60克，玄蔘30克，琥珀18克，硃砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。
每次服3-5克，睡前半小時白開水送服。 14、枸杞等沖泡法 枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。
每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。 15、五味子水煎法 五味子30克。
水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、鮮丹蔘等水煎法 鮮丹蔘16克，鮮酸棗根30克。
水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 **中草藥的配方有很多，總有一款會適合你，希望能夠幫你早日擺脫失眠的煩惱。
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