1樓：匿名使用者
慢慢減吧,減的太多對身體不好,而且也容易**,我的**方法就是天天吃了睡睡了吃,每天不運動,然後就吃的很少,雖然我165cm,才102斤,但是壞處就是長期不運動,肉都鬆弛了,我和別人說我102斤別人死都不信,硬說我有110多,傷心啊````
2樓：貓爪貓爪貓爪爪
我也想知道怎樣才能**，有點胖胖的~圓圓的
3樓：匿名使用者
這麼點分寫這麼多 佩服佩服...
4樓：我卻竟都不知道
可以，不過可能沒有那麼多把
5樓：祝你健康和好運
你要的不是長篇大論，而是實際有效的方法對嗎？試一試喝生普洱茶的方法吧！堅持兩週以上必有收效。健康、安全的**方法就在我們的身邊，何必聽信無效果的言論。你說是嗎？
6樓：8623婷婷
在少吃的基礎上 多運動 才會有效果
7樓：匿名使用者
我是打羽毛球**的，那一個月的運動啊，瘦了是瘦了，一個月減掉8斤，但是很快又**回來了，跳繩的**效果很好，但是一個月瘦15斤貌似有點難，你最好是把跳繩放到晚上做，而且，晚上不要吃飯，我寢室一同學就是這樣的，晚上不吃還運動，一星期就瘦了很多，但是容易**，不過救急還是很好的。
8樓：匿名使用者
**只有兩種方法最安全可靠,就是節食和運動,你每天跳繩不行,還要看你吃東西的多少,如果吃東西沒減少的話可能還會增肥哦,我有親身體驗
9樓：召承
不容易，不過有的人是根據個人體質的
體重基數大的話，應該蠻容易瘦下來的。
我有一個月瘦20斤的時候，但是是吃**藥的。
10樓：新奇特保健食品
跳繩預防肥胖有一定效果，對已經形成的肥胖，作用不
大，還需專業**辦法。
11樓：匿名使用者
不可能.運動必須長期堅持才能見效.一個月能減15斤減的也不是脂肪是水分.
所有的**方法包括**藥.美容院鍼灸等等都是通過控制食慾來完成的.
晚鈑千萬不吃.一天只能吃一種水果.不吃熱量太高的食品如雪糕.
也不能過度**那樣會造成你**晦暗無光澤,**鬆弛.
12樓：說些啥好呢
跳繩是有用的哦，可是不會一下子瘦十五斤的啦，什麼都得有個循序漸進的過程啊，跳繩我試過的，瘦5斤 是不成問題的。
一個月**15斤正常嗎 有什麼方法一個月能減掉15斤？
13樓：風舞柳葉飛
根據年齡來說30歲以下30斤以內都可以，30歲以後一個月不要超出10斤，如果30歲後瘦的太快**收不回來會出現**鬆弛！首先必須控制飲食，早餐一袋奶，一個麵包，中午吃飽，晚上一碗清面可以加點醬，每天健身房2個小時，一個月基本上可以瘦10斤！
14樓：女爺在此咯
正常 20斤都可以
15樓：liyun924麗麗
有就是怕你捨不得銀子
怎樣能一個月減15斤？
16樓：駒開朗常君
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動版20分鐘；如果你想燃燒更多權脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
你也可以加她ó前面是八八中間是五九四，最後是三八四，她ó空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤
17樓：謎信小瀦
我的經驗：
我堅持過1個月``早餐正常吃喝的牛奶豆漿要無糖的，中晚餐我不吃主食（米飯）就只吃菜，什麼菜（儘量不吃大葷的，吃瘦肉或魚）都可以``吃到8分飽。不要吃糖類，少吃大油類，澱粉類食物。 主食是澱粉類食物，米飯的熱量很大，想**特別是晚上，就不要吃主食，可以吃點底糖水果再吃菜，睡前5小時不要進食。
我是11-12點睡，7點過後，我基本上什麼都不吃了。剛開始不習慣，晚上會有點餓`就喝點水，習慣了7點之後，就不吃不喝了。 （建議你每天還可以喝茶，不喝水`渴了就喝茶效果更好）
1月瘦了10幾斤```效果很明顯`` （每天正常作息）
希望我的親身經驗可以幫到你，祝你**成功。
喝茶可以喝
烏龍茶：
可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命c，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
普洱茶：
中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。
夏天是最好的**時間了 `
身體容易流汗、消耗熱量。加油吧```
18樓：檸檬愛美
建議求美者可以通過健身房的課程以及器械來完成**減脂，版健身房的團操課程大權
多屬於有氧運動，通過進行有氧運動可以燃燒身體脂肪，達到一個減脂的效果；而器械鍛鍊屬於無氧運動，通過進行無氧運動可以增加身體的肌肉含量，會讓身體的肉變得更加緊繃，更顯身材。
如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
19樓：謇秀梅偶裳
1樓的bai
在做廣告
我暈死我160cm，但是現在體du重有130斤了zhi吧我最近也要開始**dao
**暑假特容易版**，上次暑假我少權吃適量運動，瘦了10斤，一個月。
早餐絕對要吃，一般人早餐食慾不大，吃點有點飽的感覺就好了。
午餐也是，照常吃，但是不要吃飽，八分飽或者隨你，少吃也可以。
晚上吃蘋果。
其餘時間都別吃零食，如果你喝水也胖就少喝點。
都吃蘋果。
蘋果是**時期最好的水果，餓了就吃蘋果，或者和喝點牛奶。（你如果是青少年，20歲那片，就喝牛奶吧，有利發育和骨骼）
20樓：卿峰保真一
你去買本<
女刊>裡面都是區域性**.想瘦哪就瘦哪!我就是用這種方法瘦了30斤,你也試試吧,加油!!!!!
21樓：初傑仲華美
我只是不明bai白，馬上要高考和必須
du馬上**有什zhi麼關係……
雖然這話dao你可能不版愛聽，但是正常情況下一個權周瘦4斤對身體就是不太好了，所以要想月瘦15—20還要不傷身不**，我只能說幾乎是不可能的。
不是要潑你冷水，學習和美麗孰輕孰重你自己應該清楚，不付出艱辛不可能**成功相信你也清楚，目標高不高自己最知道~所以何妨少減一點留一點肉給高考完的兩個半月假期呢？
22樓：位葉舞嶽青
杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下版降。除此之外還有預防權衰老、強身健體的作用。
額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難有沒有簡單的方法，有——【記得一位客服的是q:41。24
0.54】
23樓：曳曳寶貝
不知道你的條件允不允許?
睡覺睡得多就會瘦,天天在家上網..每天上通宵,必須要內玩到早上10點或12點吃個早飯容,然後睡覺,之後就一直睡到晚上12點或10點,繼續上網,一個月後,你自己看看...
我那時候就是那樣..不過我這個是個消極的方法,不過很管用- -!
24樓：皋晨巨涵涵
方法有很復多的。當然制，也會非常辛苦的。最健康最保險的方法，就是日常運動與鍛鍊，同時，搭配合理的飲食。
最好是根據個人自身的實際情況制定相應的計劃。畢竟，不同的人的身體情況、體質等都是不一樣的，因此，**計劃也不能完全相同。個人建議，希望能夠幫到你！
25樓：居照靖弘懿
黃瓜+雞蛋
7天刮掉20斤肥肉
黃瓜+雞蛋
7天刮掉20斤肥肉
提醒:重要第周只能吃煮雞蛋和黃瓜吃飽要撐
第周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上:雞蛋(吃茶雞蛋哦)黃瓜根
午:雞蛋(吃茶雞蛋哦)黃瓜冷盤份
晚上:黃瓜、兩根or黃瓜冷盤份
從第二週開始吃別東西了吃些水煮或清蒸肉類還有青菜要放油下午四點只能吃雞蛋和黃瓜
無油蔬菜湯製作--些營養成分多多蔬菜湯看著想流口水啦還有**功效還等呢
喝豆漿和牛奶建議早上喝還吃些水香蕉除外
雞蛋主每日三餐雞蛋主食配青菜及水少量烤麵包及咖啡飲料星期**5kg哦
**原理:雞蛋黃含有卵磷脂種乳化劑使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒從血管排除機體所利用雞蛋還使血液
高密度脂蛋白增高保護血管防止硬化
由此看來雞蛋**法有科學根據通過實踐也行之有效種實用**法當體重達標準
再使社熱量與熱量消耗平衡使**效持久
食用規則:雞蛋第天量限制每日食三倘若膽固醇高者只食用蛋白蛋白豆腐(4則豆腐**食譜)代替亦此方法做兩週有效每週5kg兩週共10kg兩週用再繼續
7日雞蛋膳食**食譜
星期早餐:煮雞蛋(限)烤麵包(限)葡萄水咖啡(加糖奶)
午餐:煮雞蛋烤麵包咖啡
晚餐:煮雞蛋青菜沙拉泡菜(要放太多鹽--韓式泡菜**新發現)咖啡
星期二早餐:煮雞蛋只烤麵包葡萄水咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻咖啡葡萄水
晚餐:牛排西紅柿主青菜涼盤沙拉泡菜咖啡
星期三早餐:煮雞蛋只葡萄水咖啡
午餐:青菜沙拉西紅柿葡萄水咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻羊肉西紅柿主青菜沙拉泡菜咖啡
星期四早餐:煮雞蛋只葡萄水咖啡
午餐:青菜沙拉西紅柿葡萄水咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻乳酪(b型血人需更少量食用)菠菜咖啡
星期五早餐:煮雞蛋只葡萄水西紅柿咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻菠菜西紅柿咖啡
晚餐:海魚(**增肥皆因魚吃**魚類)青菜沙拉烤麵包咖啡
星期六早餐:煮雞蛋只葡萄水咖啡
午餐:水沙拉雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排(**也吃肉
3日飲食計劃書)西紅柿主青菜沙拉咖啡
星期日早餐:煮雞蛋只葡萄水咖啡
午餐:燒雞西紅柿葡萄水咖啡
晚餐:青菜湯圓白菜葡萄水青菜沙拉西紅柿主
提醒》配料沙拉用植物油、無羊肉用牛肉代替、再餓時食用西紅柿、咖啡加糖奶好黑咖啡
1、關於雞蛋白煮蛋也刷洗乾淨再加包滷肉料包做成滷蛋;
2、滷肉料用隨袋附送紗布捆好加幾八角小勺鹽、2大勺生抽清水起煮15分鐘敲碎蛋殼轉小火繼續煮30分鐘;
3、樣做出滷蛋好吃有濃郁混合香味;
輔助運動使線條更佳
能做定運動效會更好
1、採用兩腳往前伸直姿勢用兩手抓握住腳尖往身體方向拉引
2、腳膝蓋向內側彎曲用手握住另腳腳尖慢慢往身體方向拉靠注意膝蓋彎曲
3、兩腳張開張開大約肩膀寬度再慢慢蹲下來儘量伸展腳小腿肌肉
結束**能馬上恢復飲食要慢慢增加過月胃已經小了只需要吃點點會飽
**總結
如何在一個月內將體重減掉15斤？
26樓：猴部居
我給你介紹一個**方法吧. **一個星期可以減5斤左右,絕不**. 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。 祝你早日成功哦。
謝謝！
麻煩採納，謝謝!
27樓：小艾
我的**心得 裹保鮮膜跑步 我跟你說吧,我前段時間也問**來著 我還是按照自己的方法了 你聽我得準沒錯 我早晨跑步慢跑四十分鐘左右,跑步之前喝杯溫開水,有助腸胃和新陳代謝,我跑步裹保險膜,在你想瘦的地方裹上,效果加倍 早餐一個雞蛋,一包純奶 午餐剛開始餓得話我就吃豆皮,涼拌的,過幾天不餓了就只吃水果就好,最好是蘋果 晚餐也是,前幾天肯定餓,就吃水果,後來就也什麼都不吃了 再過幾天你覺得可以了,就一天只吃水果,蘋果,西瓜啥的,千萬不要吃香蕉,每天一根香蕉也行,不要多吃,香蕉減腿,但不能多吃,渴了就喝水,涼白開,如果有條件就每天一杯咖啡,有助於消耗脂肪 這種方法我一個月瘦了十五斤 你信也好不信也好,我無所謂,但是這是我最近**的方法,也有效果.... 你試過之後再來看有沒有好處啊，你不試試，永遠不知道什麼方法是好的，什麼方法是壞的，看你想不想**了，反正我是有用，看你**的誠心了， 不要抄襲我的答案，我這是親身經歷過的，想抄襲就經歷後再來
想問問這位女生的顏值能打幾分，想問問這位女生的顏值能打幾分
簽到，這位女生在我心裡顏值能值99分，長相清秀，靚麗，從相片看這位女生非常善良，可愛，也是一個活潑的女生 這個女生的顏值還算不錯，身材也還行，打扮倒是一般，如果她的品味能再提高一下那就更好了，總之這個女生算不錯的了 打滿分吧，這女生看上去年輕漂亮，文文靜靜的好喜歡噢。這個女生是韓國的高允真，個人認為...
想問問這樣的男生算帥的還是孃的
1.看上去很帥，和在一起，各有各的味道一句話太帥了。這樣的男生讓人看去心裡舒服，也讓人順心，看去好看，很帥，很帥。現在的年輕人太長的太帥了，好看，真好看。2.我覺這個男生很帥，看著比較養眼，五官很好看，看著舒服 帥氣 有味道 總之一句話帥氣。但各有各的審美，一般男生並不是要看外表，也要看他的語言，行...
我想問問能一下你的新婚感受嗎，我想問問能分享一下你的新婚感受嗎？
談戀愛時，晚上不能天天在一起。新婚後，能和老婆天天晚上睡一起，感受就是感覺身體被掏空了。我感覺我挺幸福的，老公對我特別好，把我寵成小公主，不讓我受任何的委屈。想著家裡有個媳婦在等著我回去，就想趕快下班回家去陪她，休息的時候總會帶她出去玩，看著她的笑容，瞬間就被 了。剛開始的時候有點緊張，心裡特別忐忑...