1樓：深海奇冰
根據你一分鐘內的心跳恢復率，心跳恢復得越好，整體心跳越慢，分數越高。
有個拿高分的訣竅：就是上臺階的時候，不要總是左腳或總是右腳，有規律的換腳，有時候能讓你從不及格變到高分。
2樓：飛龍e海
臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。臺階試驗指數值越大，則反映心血管系統的機能水平越高，反之亦然。不過具體情況還要視被測人的身高、體重和肺活量而定。
經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，其表現為在完成臺階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束後脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，臺階試驗指數增高。 有氧代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態平衡的運動。做有氧運動時，休內不產生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩定的狀態，因而持續運動時間長，安全性高，脂肪消耗多，有利於改善心血管系統的功能。
臺階測驗：男生使用高40釐米臺階（或凳子），女生採用高35釐米的臺階（或凳子）做踏臺上下運動。測驗前測定安靜時的脈搏，然後受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關節。
上**階（或凳子）的頻率是30次／分，節拍器的節律為120次／分。 受試者按節拍器的節律完成試驗，被測試者從預備姿勢開始，分四步完成動作。 第一步，被測試者一隻腳踏在臺階 第二步，踏臺腿伸直成臺上站立 第三步，先踏臺的腳下先下地 第四步，還原成預備姿勢 用2秒上下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鐘，做完後立刻坐在椅子上測量運動結束後的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數。
並用下列公式求得評定指數，計算結果包含有小數的，對小數點後的1位進行四捨五入取整進行評分。 評定指數＝〔踏臺上下運動的持續時間（秒）*100〕/〔2*（3次測定脈搏的和）〕
3樓：匿名使用者
不好說，看地方要求羅
臺階測試的數字是怎麼評分的
4樓：匿名使用者
（一）測試時找一個同伴，他將幫助你保持適當的踏跳節奏。節奏為每分鐘踏30次（上下），共3分鐘，你可以讓同伴用節拍器或聲音提示你。因此，你需要2秒鐘上、下各踏一次（也就是說，把節拍器設定為每分鐘60拍，每響一下踏一次）。
在測試時你應左右腿輪換做，每次上**階後上體和雙腿必須伸直，不能屈膝
(二)測試後，你應立即坐下，並測量運動後1分鐘至1分30秒、2分鐘至2分30秒、3分鐘至3分30秒等3個恢復期的心率。
你的同伴幫助你計時，並記錄運動後心跳次數。測試的準確性在於你必須每分鐘踏完30次，這樣運動後恢復期內的心跳頻率測量才是有效的。自評量表2-3可以記錄你運動後心跳頻率的次數和心肺功能適應情況。
評定指數計算公式如下：
評定指數=登臺階運動持續時間（s）×100/2×（恢復期3次心率之和）。
表2-2為18～25歲年齡段臺階測試的參考性標準。例如一位男性評定指數為52.5次，他的心肺功能適應能力屬於較差（即2分）。
表2-2 用臺階測試評價心肺功能適應能力的參考性標準
三分鐘臺階測試的評定指數
適應能力等級 男 女
1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5
2分（較差） 48.6～53.5 48.6～53.2
3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4
4分（較強） 62.5～70.8 62.5～70.2
5分（強） ＞70.9 ＞70.3
注：表2－2選自中國成年人體質測定組《中國成年人體質測定標準手冊》，2023年。
5樓：匿名使用者
你要把1－1.5分鐘裡每半分鐘的心率測出來，然後用300除以2【3次脈搏之和】，再乘以100。得到的結果：
90以上為優，80－89為良，65－79為中，55－64為差，55以下為劣。
體育臺階測試的評分標準是怎樣的???怎麼算?
6樓：匿名使用者
《國民體制測定標準》中，心肺耐力素質的測定方法是臺階試驗，適用於20—59歲的成年人。臺階指數=[運動持續時間(s)/(3次測量脈搏數之和*2)]*100《國民體質測定標準》臺階指數評價標準性別 年齡/歲 1分 2分 3分 4分 5分男 20--24 42.1--46.
1 46.2--52.0 52.
1--58.0 58.1--67.
6 >67.6 25--29 42.1--46.
1 46.2--51.9 52.
0--58.3 58.4--68.
1 >68.1 30--34 41.4--46.
1 46.2--52.2 52.
3--58.03 58.4--68.
1 >68.1 35--39 41.3--46.
1 46.2--52.02 52.
3--58.7 58.8--68.
1 >68.1 40--44 37.8--46.
5 46.6--53. 5 53.
6--59.9 60.0--70.
2 >70.2 45--49 35.5--46.
3 46.4--53.05 53.
6--60.3 60.4--70.
2 >70.2 50--54 31.5--45.
8 45.9--53.5 53.
6--59.9 60.0--69.
7 >69.7 55-- 59 29.9--44.
7 44.8--53.02 53.
3--59.9 60.0--69.
7 >69.7
女 20--24 40.9--46.1 46.
2--52.2 52.3--58.
0 58.1--67.1 >67.
1 25--29 40.7--46.8 46.
9--53.2 53.3--59.
1 59.2--68.6 >68.
6 30--34 41.4--46.1 47.
1--53.7 53.8--59.
9 60.0--69.1 >69.
1 35--39 37.0--46.8 46.
9--53. 8 53.9--60.
3 60.4--69.7 >69.
7 40--44 31.5--46.8 46.
9--54.8 54.9--61.
5 61.6--71.3 >71.
3 45--49 30.0--45.6 45.
7--54.4 54.5--61.
5 61.6--71.3 >71.
3 50--54 27.9--43.8 43.
9--54.1 54.2--61.
5 61.6--71.3 >71.
3 55-- 59 27.3--39.8 39.
9--52.8 52.9--60.
3 60.4--70.2 >70.2
中學生體能測試裡的臺階測試是如何計分的?
7樓：匿名使用者
《學生體質健康標準》要求中學生測試哪 些專案？
根據《學生體質健康標準》的要求，中學生需要完成六項測試，分別是身高，體重，肺活量，臺階試驗或耐力跑，50米跑或立定跳遠，握力或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈。
分為優秀、良好、及格和不及格四個等級，然後按優秀10分、良好8分、及格6分、不及格5分進行換算計分
臺階測試的評分標準是什麼
8樓：
你們也有臺階測試？我們也有，大學體育課本上說好像是心臟經過劇烈運動後恢復正常心跳的能力。我當時的成績是43，呵呵。得分應該是越高越好。
以下是搜尋到的：
臺階測試的目的是評定心臟對運動負荷的承受能力，即心血管機能。該測試通過定量負荷運動後心率恢復速度來評定心血管系統機能水平。
臺階測試的評分標準是什麼.?
9樓：
臺階測試於體重沒關係。你要把1－1.5分鐘裡每半分鐘的心率測出來，然後用300除以2【3次脈搏之和】，再乘以100。
得到的結果：90以上為優，80－89為良，65－79為中，55－64為差，55以下為劣。
10樓：
不知…………
我們學校就是用一臺機器放那兒叫，12341234也叫的好好的，然後夾完中指機器就報成績了……我記得我是54……一樓的那個好複雜的樣子……
臺階試驗的技巧，中考臺階測試技巧
閉氣是最好的方法，可使心跳減慢點。我也用過 考試的前幾天少吃糖。評價心肺功能適應水平的方法稱臺階測試。研究表明 心肺適應能力強的人比心肺適應能力弱的人在運動後3分鐘恢復期內心跳頻率低。臺階測試雖然不是最好的評價心肺功能適應狀況的方法，但它的優越性在於 可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不...
中考體育臺階測試要得滿分心跳次數的標準是多少
用9000除以3分鐘內的心跳數 之後的得數 有對應的分數 三分鐘臺階測試的評定指數 適應能力等級 男 女 1分 差 45.0 48.5 44.6 48.52分 較差 48.6 53.5 48.6 53.23分 一般 53.6 62.4 53.3 62.44分 較強 62.5 70.8 62.5 70...
可靠性試驗測試的目的是什么，可靠性試驗測試的目的 是 什 麼
可靠性試驗測試目的主要有以下幾個方面的考慮 在研製階段用以暴露試製產品各方面的缺陷，評價產品可靠性達到預定指標的情況 生產階段為監控生產過程提供資訊 對定型產品進行可靠性鑑定或驗收 暴露和分析產品在不同環境和應力條件下的失效規律及有關的失效模式和失效機理 為改進產品可靠性，制定和改進可靠性試驗方案，...