1樓：_滋滋蜂蜜糖
我認為光喝牛奶或許效果不會太大。我16歲168.
你可以每天睡覺前和起床前伸懶腰20次，注意要儘量拉伸全身的骨骼和肌肉，會幫助你長高。
還有做一些有助於拉伸骨骼的伸展運動。
我覺得喝高鈣奶當然最有效咯！
2樓：匿名使用者
1、關於牛奶有利於增高的說法是因為，牛奶中還有多種營養元素，尤其是其中的鈣對於骨骼生長有所幫助。但這不是說多喝牛奶就一定能增高，你可以這麼理解，如果一個人在長高的過程中，缺乏營養，特別是鈣，那麼他的生長就會受到限制，而喝牛奶只是幫助解除這樣的限制而已，並不是真的能增高；
2、如果怕胖可以飲用脫脂的牛奶或功能型奶粉(味道不如全脂奶粉好喝)；
3、在青春期，如果希望長高，可以適當地進行運動，這不僅有利於骨骼增長，還能控制體重。晚上應按時休息，夜間睡眠時間最好保持在8小時以上，並且在休息時，應關閉室內的光源。
3樓：
我覺得喝高鈣奶或者學生奶粉好處多多。
要長高就要多吃魚蝦。尤其是蝦。我堂弟就是這樣的，他們家的人都不高，他就比較高。
他媽媽從他上初中開始，天天做蝦給他補。他現在長的就蠻高的。好像蝦裡面含有什麼能增高的元素。
你現在才16，還是很有機會的。多吃點有營養的東西，這個時候是長身體的時候，不要**。哦，還有蜂王漿，我以前高中的時候我爸常常買來給我喝，也比較有用。
總之後天的調養加鍛鍊還是能幫助你實現你的理想的。
mm，祝你好運。
4樓：匿名使用者
可飲用低脂或脫脂的牛奶。如果經濟條件好，可引用山羊奶。
5樓：信仰無罪
牛奶才百分之三點幾的脂肪，還是乳脂肪，不會發胖的
6樓：白米的貓媽
很多牌子都有高鈣低脂奶啊
晚上喝牛奶會不會發胖呢，晚上喝牛奶會發胖嗎？
喝牛奶有利 有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，他們擔心的是牛奶中的 脂肪多 熱量較高，喝了會發胖，對 不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而還能控制體重，有益 近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導致發胖的根據主要有以下幾點 其一 肥胖與激素分泌有關，牛奶中的鈣質有間接抑制體重的作用。醫學 研究證實，身...
一日三餐怎麼吃既有營養能長高又不發胖
選擇蛋白質豐富，脂肪含量低的食材就可以了。蔬菜水果雜糧都是不限的，牛奶可以吃脫脂的。豆製品是很好的，肉類不要吃排骨肉圓之類的，這些肉類都是30 純脂肪，吃點雞脯，淡水魚和蝦是很好的，清蒸的脂肪含量低。少吃碳水化合物 澱粉 油炸 糖分高的食物。多運動是為了防止 鬆弛。早餐喝牛奶吃一個雞蛋 吃完後，平時...
什麼食物吃了有飽腹感，且不會發胖的
豆腐，脂肪含量低，蛋白質含量高，所以不宜發胖。蘋果 香蕉 土豆 脫脂牛奶等 最重要一點，吃什麼都要細嚼慢嚥，讓食物在嘴裡充分咀嚼，就很快有飽腹感了。飲食 常識 口味淡利於防肥 我國古代長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益於人體健康。科學家們指出攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽變有關係，...