1樓：匿名使用者
不會的 不管你身形如何 後期多可以練
能堅持一定會成功 一定要有信心
我建議你 練器械 工具嘛 買組啞鈴就好了 想練我可以教你 我也在家練的
鍛鍊還可以強身健體
2樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
3樓：度娘特
偏瘦的原因有兩種
單純性消瘦可通過鍛鍊改變
繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的,如屬繼發性消瘦,則請病癒後再進行健美鍛鍊。
練肌肉和年齡無關 鍾南山七十多每天鍛鍊還是一身的肌肉
4樓：匿名使用者
遺傳的因素很小·主要還是科學的訓練方法和飲食休息搭配·沒有年齡限制··只要你練就有效果
5樓：匿名使用者
可以練出肌肉來的 ，不過要一直堅持下去。營養也要跟上，不挑食就好。其次我認為鍛鍊要適當，不能過量了。其實胖瘦不重要 ，健康就好。
6樓：
瘦人也可以練出肌肉.我有個大學同學,也很瘦,天天舉槓鈴,練雙槓,打球,肌肉也練出來了.
7樓：
60kg確實太瘦了，不過還是可以練起來的。首先除了鍛鍊意外你要有良好的飲食，就是營養藥充足，你需要在鍛鍊期間補充充足的蛋白質，糖和維生素。其次，有氧練習是一個基礎，是很必要的。
最後，力量練習要循序漸進
8樓：大擼傷身
肌肉是可以鍛煉出來的，需要恆心和付出。簡單的說一吃二睡三鍛鍊，一吃是少油少鹽高蛋白（牛肉、雞蛋白、乳清蛋白、支鏈氨基酸等）二睡是合理充足的休息讓肌肉二次生長，三鍛鍊是通過系統和辛苦的鍛鍊（主要是器械）
9樓：笑傲楓晨
去健身房練習，或者做引體向上，俯臥撐，都可以，條件允許的話可以自己買槓鈴練習。鍛鍊是一個長期的過程。
10樓：匿名使用者
堅持就能成功，二十歲非常有前途，相信自己！一對可拆卸啞鈴足矣！
11樓：
不會，只要堅持練就行了
提交 我已近六十五歲，身高一米六八，體重六十公斤，每天均由晨勃現象，這正常嗎
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