1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
失眠該怎麼辦
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
10樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
11樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
12樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
晚上失眠該怎麼辦呢？
13樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
14樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
15樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：匿名使用者
是經常性失眠嗎？如果是經常性失眠的話，最好還是去醫院檢查一下，去年一年我就是經常失眠，白天很困，沒有精神，一到晚上躺下就沒有瞌睡了，我去醫院一看，結果是內分泌失調，如果只是偶爾的話，還是喝點中約安神的也行，放下心裡包袱，心情好最重要
18樓：匿名使用者
心理放鬆最重要；越緊張越失眠。我的工作一半時間都出差，每到睡不著時，會調整呼吸，想一想快樂的事，慢慢就睡著了，睡不著不可怕，擔心睡不著最可怕
19樓：阿卡納之詠歎
通宵玩電腦唄，要不多浪費時間~
20樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
21樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
我每天都失眠，睡不著該怎麼辦呢？
22樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
23樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
24樓：乘賢歸鵬雲
多做運動！還有就吃點藥，不過不要多，到後面就不用在吃藥拉！
25樓：諾泰幸琲
喝點開水裡加點白醋的水，應該好點
26樓：譚銀盛山彤
聽些輕**，或者拿本書看看，我一般拿著書看就瞌睡了，嘿嘿，好好放鬆一下，祝你能睡個好覺！
27樓：典元蔡又青
可以睡前喝一杯熱牛奶，別聽搖滾**，別看偵探**。希望這些能幫助到你。
28樓：逄富前曼雁
我以前和你一樣的、現在食藥好了。
29樓：龐熙藍採藍
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，
10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
失眠該怎麼辦，失眠 該怎麼辦？？？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠該怎麼辦?12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可...
失眠該怎麼辦，經常失眠該怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。經常失眠該怎麼辦？長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！據瞭解，生活中啊很多人都會失眠...
失眠了該怎麼辦
首先失眠這種情況主要跟精神壓力，心理因素，熬夜等等都有一定關係，首先要保持樂觀開朗的心態，不要給自己太大壓力，注意休息，不要熬夜，避免吃辛辣油膩食物，飲食要清淡，適當進行戶外運動。可以採取中西醫結合進行 配合中醫針灸等 在醫生指導下口服鎮靜安神的藥物。我覺得如果感覺到失眠的話，看一下是否因為自己的情...