1樓：匿名使用者
首先，你的問題可以結合為一個，因為健身可以促進吸收，使你的食慾增大，這樣也有利於你的長高，但是健身對身高同樣有一些影響，比如負重深蹲就會影響身高，由於你才十五歲，所以鍛鍊不適合大重量的，適合你的是比你的極限稍微輕一些的，我給你一個不去健身房的計劃吧。
第一天：俯臥撐，4-6組，每組25個，每組休息時間不要超過一分鐘。
仰臥起坐，4組，每組15個，每組休息不超過一分鐘。
第二天：引體向上，（正手，寬握距離，大於肩寬），四組，每組5個。
引體向上，（正手，寬握距離，大於肩寬，上拉時頸部在單槓前），四組，每組3個。
引體向上，（反手，於肩同寬），四組，每組5個。
仰臥起坐，同上。
休息一天，就是三天一次迴圈，等你長大了，再去練其他的。
另外，你想長高，每天跳五十次以上，就是原地摸高，你要是喜歡打籃球就更好，打籃球就是跳啊。呵呵 不懂的話再問我。
2樓：匿名使用者
每天200個俯臥撐，可以分為6~7組(有實力的話分為四組).堅持一個月.保證見效，親身體驗!至於長高.一看基因。二看後天，建議嘗試打籃球吧!謝謝。望採納
3樓：愛笑的暖色調
練肌肉的話要側重大重量的力量練習，不過練習時注意動作規範，否則容易受傷。
我15歲了才150cm左右怎麼樣才能長高但不發胖
看一下這個貼子吧！推薦 怎樣才能長高？能增高的食物 如何讓孩子長的高 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點 一 莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實...
我14歲男孩才160cm怎麼才能長高
多運動，特別是進行一些摸高跳 打打籃球，都保準能長個！14歲，男生，身高160cm，正常嗎？怎麼才能長高一些？按照你的情況只要科學長高 還是有機會長高9到13釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男...
17歲怎麼樣好長高啊
這個年紀也不要太擔心，每天鍛鍊伸展跳躍摸高，這些都是不錯的選擇，含鈣高的牛奶，每天早上喝牛奶吃些安高樂補鈣，晒晒可以更陽光，加油希望能幫助你！一 長高的基礎階段 1 9歲是孩子長高的打基礎階段 二 長高的突增階段 10 16歲是孩子發育期 身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段...