1樓：鄢振華念未
對不起我想糾正下樓上的說法！睡前喝牛奶未必就好！雖然牛奶中的氨基酸酶可以抑制興奮,但是從中醫上來說，睡前最好不要吃太多東西，像牛奶這類東西，含有大量蛋白質，需要消化！
在晚上陰盛陽衰，人體器官都進入休息時間，子時11點-1點是膽汁分泌最旺的時候，肝血排毒之時！這時候喝牛奶進去，不僅擾亂的人體正常工作，還慢性影響了身體健康！如果要喝牛奶最好早上喝！！！
最好的方法還是晚上睡覺前燙個腳，水的深度到膝蓋！腎不好也影響睡眠，長遠的調理方法是養好腎，吃紅棗和枸杞子泡熱水，平常有空就喝！晚上少吃肉！
睡覺前實在餓了就吃點東西，容易消化的比如蜂蜜加到水裡面衝開來喝也行！蜂蜜裡的是果糖小顆粒分子，容易吸收！希望我的答案可以給你幫助！！
謝謝！可以追問！！
2樓：竹蘭濮妝
放鬆心情，睡覺前喝點小米粥加點桂圓同熬即可
有健脾暖胃，補氣血。幫助睡眠的作用
3樓：歷玉巧淦賦
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試
有沒有解決睡眠不好的方法，睡眠不好，有沒有什麼方法可以解決
一 對於那些經常性失眠的人來說最好不要或者少喝咖啡 很多人在平時生活中都有喝咖啡的習慣，尤其是一些上班族更需要喝咖啡來提神，以此來提高工作效率。但是專家提醒，經常性的喝咖啡很有可能會導致中樞神經興奮，因而難以入眠。因此在喝咖啡的時候必須要注意適量，尤其要注意避免在晚上睡覺前的四小時內飲用，以此來保證...
女人睡眠不好是氣血不足的原因嗎，吃什麼食物可以
是的，氣血不足對於女性身體健康的影響還是蠻大的，不僅僅是睡眠不好，還會出現體寒 手腳冰涼等症狀。所以需要在日常生活中多吃一些補氣補血的食物幫助調理身體。比如紅棗中就含有豐富的維生素 果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗中所含的某些成分可以增加血液中紅血...
睡眠不好有什麼方法自己調整的 求指教
1飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素 同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。2經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，有令人入睡的療效 3血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕...