1樓：匿名使用者
含維c比較豐富的：西紅柿、葡萄柚、獼猴桃、青紅椒、橙子、檸檬、人蔘果。還有很多漿果類的水果含維c都很高的。
含維e比較高的：捲心菜、胡蘿蔔、茄子、雞肝、葵花籽、鬆籽。維e在一些堅果果仁的含量會更高一些。。
2樓：匿名使用者
黃瓜，辣椒，白菜。。水果蔬菜都很豐富的維生素c跟e，維生素c高的有辣椒，草莓，黑莓。。維生素e含量很高的是芝麻
哪些食物含維c和維e比較多
3樓：
奇異果，檸檬，橘子，柳丁
4樓：匿名使用者
富含維c的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。其中彌猴桃，號稱維c之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維c。
含維c,維e比較多的食物有哪些?
5樓：匿名使用者
多吃西紅柿，而且是熟吃比較好，檸檬水也是不錯的選擇，還有青椒，冬天可以補充橙子、柑橘等，以上都是常見的含豐富維生素c的食品。 含維生素e的食品很多，各種堅果，蔬菜有菜花、甘藍、疙瘩白等，最好用橄欖油烹飪。 c在很多水果蔬菜中都有,特別是皮,e在小麥胚芽裡面含量最多,還有堅果類都很多 2、多吃含有維生素c的食物，例如酸棗。
鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。 3、富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 含維生素c食物排行榜(每100克所含) 1. 酸棗(900 毫克) 2.
掐不齊(270 毫克) 3. 決明子(264 毫克) 4. 棗（鮮）(243 毫克) 5.
沙棘(204 毫克) 6. 野莧菜(153 毫克) 7. 辣椒(紅、尖)(144 毫克) 8.
柿子椒(130 毫克) 9. 苜蓿(118 毫克) 10. 歪頭菜(118 毫克) 含維生素e食物排行榜(每100克所含) 1.
胡麻油(389.9 毫克)2.榧子(114.
16 毫克)3.大豆油(93.08 毫克)4.
辣椒油(87.24 毫克)5.葵花子仁(79.
09 毫克)6.色拉油(71.71 毫克)7.
香油(69.79 毫克)8.菜籽油(60.
89 毫克)9.黑芝麻(50.4 毫克)10.
油皮(46.55 毫克)11.核桃(43.
21 毫克)12.花生油(42.06 毫克)13.
豆豉(40.69 毫克)14.白芝麻(38.
28 毫克)15.芝麻(38.28 毫克)16.
榛子(幹)(36.43 毫克)17.芝麻醬(35.
09 毫克)18.葵花子（生）(34.53 毫克)19.
黃豆粉(33.69 毫克)20.松子仁(32.
79 毫克)
6樓：匿名使用者
紅棗粟米粥一碗，火腿三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維他命含量都很高；紅棗裡含有大量維他命c，補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份火腿三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
富含維c的食物有：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、燈籠椒。
米飯、木須肉、蠔油平菇、鹽水花生
維他命e是職業女性必須堅持補充的元素，具有撫平肌膚、減少皺紋、增加**彈性、保持肌膚光澤的重要作用；維e還是抗氧化劑，可以減少自由基的存在和過氧化酯質的增多，防止腦細胞老化，促進腦細胞活力，預防記憶力衰退和身體各部分機能的老化現象。將維e直接塗抹在肌膚上，也可以防止外部環境因子傷害肌膚，導致肌膚因氧化而使老化現象提早發生。維e通常和維a一起使用，前者防止老化，後者促進新生，兩者搭配相得益彰。
富含維e的食物有：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花籽。
7樓：匿名使用者
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔
每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
有一種含維生素c多的水果你絕對想不到----山裡紅，一種野生植物的果實。
其它富含維生素c水果和蔬菜是辣椒西紅柿等。
含維生素c多的水果有：獼猴桃
含維生素c多的蔬菜有：西蘭花 維生素e主要存在與植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉以及杏仁等堅果之中。其中，又以杏仁的維生素e含量最高而且易於吸收。
8樓：匿名使用者
含維生素c的食物（按大小排名） 排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg) no.1 櫻桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1個 216 no.
3 紅椒 80 1/3個 136 no.4 黃椒 80 1/3個 120 no.5 柿子 150 1個 105 no.
6 青花菜 6 1/ 4株 96 no.7 草莓 100 6粒 80 no.8 橘子 130 1個 78 no.
9 芥藍菜花 60 1/3株 72 no.10 獼猴桃 100 1個 68 維生素e 獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、橄欖,花生,山茶等壓榨出的植物油.包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。
萵苣、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素e比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素e.
9樓：猴子酒
維e含量豐富的食品有:植物油、麥胚、硬果、種子類、豆類及其他穀類;蛋、雞(鴨)肫、綠葉菜也含有。
維生素c含量高的水果(每份在20mg以上)有羅馬甜瓜、葡萄、柚子、檸檬、酸橙、橘子、木瓜、菠蘿、草莓、柑橘等；含量中等的(每份5～20mg)有杏子、香蕉、櫻桃、芒果、桃、柿子、西瓜等；含量低的(每份在5mg以下)有蘋果、山葡萄、梨、楊梅、南瓜等。
含維c維e的水果及食物有哪些？
10樓：韓娛飯
1、檸檬
檸檬含有維生素c，對於肌膚美白、**老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止**色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使**滋潤光滑。
2、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
3、獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素c，在富含維c的水果中排行第一，獼猴桃中的維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，使**中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持**白皙。
4、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素c含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素c**。
5、草莓
每100克的草莓中約含有61克的維生素c，草莓還含有種果酸、維他命及礦物質等，可增強**彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
11樓：匿名使用者
多吃西紅柿，而且是熟吃比較好，檸檬水也是不錯的選擇，還有青椒，冬天可以補充橙子、柑橘等，以上都是常見的含豐富維生素c的食品。 含維生素e的食品很多，各種堅果，蔬菜有菜花、甘藍、疙瘩白等，最好用橄欖油烹飪。
c在很多水果蔬菜中都有,特別是皮,e在小麥胚芽裡面含量最多,還有堅果類都很多 2、多吃含有維生素c的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。 3、富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 含維生素c食物排行榜(每100克所含) 1.
酸棗(900 毫克) 2. 掐不齊(270 毫克) 3. 決明子(264 毫克) 4.
棗（鮮）(243 毫克) 5. 沙棘(204 毫克) 6. 野莧菜(153 毫克) 7.
辣椒(紅、尖)(144 毫克) 8. 柿子椒(130 毫克) 9. 苜蓿(118 毫克) 10.
歪頭菜(118 毫克) 含維生素e食物排行榜(每100克所含) 1.胡麻油(389.9 毫克)2.
榧子(114.16 毫克)3.大豆油(93.
08 毫克)4.辣椒油(87.24 毫克)5.
葵花子仁(79.09 毫克)6.色拉油(71.
71 毫克)7.香油(69.79 毫克)8.
菜籽油(60.89 毫克)9.黑芝麻(50.
4 毫克)10.油皮(46.55 毫克)11.
核桃(43.21 毫克)12.花生油(42.
06 毫克)13.豆豉(40.69 毫克)14.
白芝麻(38.28 毫克)15.芝麻(38.
28 毫克)16.榛子(幹)(36.43 毫克)17.
芝麻醬(35.09 毫克)18.葵花子（生）(34.
53 毫克)19.黃豆粉(33.69 毫克)20.
松子仁(32.79 毫克)
答：紅棗粟米粥一碗，火腿三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維他命含量都很高；紅棗裡含有大量維他命c，補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份火腿三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
富含維c的食物有：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、燈籠椒。
米飯、木須肉、蠔油平菇、鹽水花生
維他命e是職業女性必須堅持補充的元素，具有撫平肌膚、減少皺紋、增加**彈性、保持肌膚光澤的重要作用；維e還是抗氧化劑，可以減少自由基的存在和過氧化酯質的增多，防止腦細胞老化，促進腦細胞活力，預防記憶力衰退和身體各部分機能的老化現象。將維e直接塗抹在肌膚上，也可以防止外部環境因子傷害肌膚，導致肌膚因氧化而使老化現象提早發生。維e通常和維a一起使用，前者防止老化，後者促進新生，兩者搭配相得益彰。
富含維e的食物有：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花籽。 含維生素c的食物（按大小排名） 排名
食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)
no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1個 105
no.6 青花菜 6 1/ 4株 96
no.7 草莓 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
no.10 獼猴桃 100 1個 68
維生素e 獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、橄欖,花生,山茶等壓榨出的植物油.包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素e比較多的蔬菜。
奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素e. 第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔
每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
有一種含維生素c多的水果你絕對想不到----山裡紅，一種野生植物的果實。
其它富含維生素c水果和蔬菜是辣椒西紅柿等。
含維生素c多的水果有：獼猴桃
含維生素c多的蔬菜有：西蘭花 維生素e主要存在與植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉以及杏仁等堅果之中。其中，又以杏仁的維生素e含量最高而且易於吸收。
日常生活中富含維生素C的食物都有什麼
含維生素c的食物 維生素c含量食物top 10 排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg no.1 櫻桃 50 12 粒 500 no.2 番石榴 80 1 個 216 no.3 紅椒 80 1 3個 136 no.4 黃椒 80 1 3個 120 no.5 柿子 150 1 個 105 no....
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