1樓：貝筱六以冬
可以，但是對瑜伽體式要有選擇，不要做倒立和能量比較大的體式，比如：戰士系列等，另外要看你在經期的身體反應，建議做一些能夠伸展腹部和髂腰肌，促進骨盆區域血液迴圈的體式，比如：仰臥束角等。
2樓：滑雅僕文軒
儘量選擇不劇烈的運動，反而可以減少經期的疼痛感，避免擠壓腹部的動作，減少腹壓對臟器的損傷。
3樓：走向未來
可以，不要做倒立之類動作特大的就可以。
4樓：匿名使用者
只要你不感覺身體特別不適就可以，別做倒立類的動作
5樓：匿名使用者
可以，要量力而為，主要是看個人身體情況
6樓：
在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助，大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。
下面是應該注意避免習練的體式型別：
1.所有的倒立體式（如頭倒立、肩倒立）
2.腹部低於骨盆的體式（如雙角式、站立體前屈）如仍想練習，可以採取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。
3.讓腹部過於受力的體式（如船式、板式）
4.過分擠壓腹部的體式（如雙腿鱷魚扭轉式）掌握了這幾個原則，你就知道哪些是可以做的哪些是不能做的了。
7樓：忠qq愛一身
是可以的，只要不漏。
8樓：wgf的家
還是儘量別做，不過做也沒關係
9樓：卯秀慧
來大姨媽，什麼鍛練都得停下。
「大姨媽」期間到底能不能練瑜伽？
來例假時可以練瑜伽嗎？
10樓：顧顧顧夕顏
雖然說來大姨媽的時候大家需要注意一點，但是，來大姨媽也不要小心的過分，該運動的還是要運動的。注意的是要拿捏一個尺度，不能用力過猛，你說大姨媽的時候去游泳，去跑馬拉松這就有毛病了。但是做點舒展的運動和幅度運動量比較小的瑜伽還是可以的。
每個人的體質都是因人而異的，如果在大姨媽前兩天量比較多，痛經比較厲害的，也不要太勉強自己。要多注意休息，在這段期間可以做一些簡單的放鬆體式、冥想或呼吸練習。主要是放鬆心情、調節心態、緩解身體和心靈的壓力。
在大姨媽的後幾天，可以做一些專業人士推薦的瑜伽動作。對於女性來說，多做瑜伽不僅能夠愉悅心情，還能促進血液迴圈，平衡五臟六腑，調節內分泌，有利於舒緩痛經。長時間堅持，有利於改善經期不適，使氣色紅潤，心緒平靜。
我們知道，女孩子在經期容易心緒煩躁、倦怠、容易疲勞發困，容易上火生氣，多坐或者多躺都容易臃腫，不利於血液流通。如果可以做點瑜伽，在靜謐平和的**中能夠平撫自己的情緒，開啟自己的心境，不急不緩，戒驕戒躁，即使在平時生活中，也容易控制自己的情緒。
當然做瑜伽的效果也不是一下子就出來的。凡事都是貴在堅持，在平時下班之後可以做做瑜伽，一方面減脂塑形，一方面調節情緒和內臟，有利於保持身體健康。在經期的時候做適度的瑜伽也是有利於心情的平復和緩解經期的疼痛的。
11樓：匿名使用者
可以，瑜伽裡面有緩解痛經的動作，但也有個別動作不適合來例假做，會使經血倒流，這些動作負責點的瑜伽教練在做動作時都會提醒學員。每個教練安排的瑜伽招式都不一樣，你可以具體諮詢一下你的瑜伽教練，看看你們的瑜伽課程裡有沒有不適合例假時的動作。
12樓：鳳波府夜梅
可以,但是儘量不要做些臀部高於腹部的動作,那樣血液容易倒流,對身體是不好的，還要注意鍛鍊的強度,不要太累!
13樓：劉俊峰
我個人覺得，可以緩一緩。或者去是可以去的，但要給老師說說自己的情況，老師會視情況給你選擇適合你的瑜伽來練習的。
14樓：花兒每天瑜伽
本期話題生理期可以練瑜伽嗎
15樓：匿名使用者
可以，用緊貼型的衛生棉
女人經期可以做瑜伽嗎
16樓：
適合女生經期做的瑜伽體式，可以緩解痛經哦，簡直就是女生的福利
17樓：雪原木葉
可以的。經期宜做開胯體式，幫助血液迴圈，緩解經期疼痛及月經不調。
比如 蝴蝶式，束角式等。其他一些簡單一些的體式也是可以做的。力量練習的體式適可而止。
一定不能做倒立的體式。
18樓：夏羽
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從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。
可以 但是不要倒立的姿勢。
如要投訴或提出意見建議，請到反饋。
女性來月經還可以做瑜伽嗎？
19樓：
在經期練習瑜伽對
bai心情的du調節和經期的穩定
zhi都有很好的幫助，大多dao數體式在經期都版是可以習練的權。但要掌握以下幾點原則。
下面是應該注意避免習練的體式型別：
1.所有的倒立體式（如頭倒立、肩倒立）
2.腹部低於骨盆的體式（如雙角式、站立體前屈）如仍想練習，可以採取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。
3.讓腹部過於受力的體式（如船式、板式）
4.過分擠壓腹部的體式（如雙腿鱷魚扭轉式）掌握了這幾個原則，你就知道哪些是可以做的哪些是不能做的了。
20樓：匿名使用者
你好 我是**博士.正好我也練習瑜伽.原則上來說建議在月經前3天不要做了.
會造回成不必要的出血過多.對身體沒答有什麼好處.月經基本乾淨後再做對子宮內膜回覆有好處.
但是也是建議做輕便動作.過強動作不要做.瑜伽沒有必要天天做.
不會造成努力半途而廢的.
21樓：縈縈之水
可以練習。來
但是要自注意幾點：
1.不要過分擠壓腹部。
2.不要做骨盆高於胸部的體式。如尖峰式/金鼎式/鶴蟾式等。
3.可以做一些墊上的抻拉和平衡。包括一些腿部力量的訓練。
4.手臂的訓練也可以做。
總之，有選擇性的做一些體式。避免積壓腹部，和腹部過分受力的姿勢就可以了。
22樓：匿名使用者
可以做的，只是不要做倒立的體式，腹部高於胸部的別做就好了，扭轉的體式彆強度太大。
23樓：匿名使用者
月經期間能不能練瑜伽
24樓：肥菲富嬋
月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
每個人身體的體質不同，有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
有的人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的**肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。
25樓：
理論上說是可以的，但是為了自己的健康，還是不做好一些，如果要做也可以，但不要做太大幅度的，稍微小幅度動作應該行，但我還是建議你不做，因為我也有過這樣的經歷，最後選擇做結果持續了很久，所以還是不做的好，經期還有可能會**，你自己還是想好一點。
26樓：來永修勇秋
【對子女性練習者的特別注意事項】
22、月經期：在月經期應該避免體式練習。但是假如月經流量超出正常範圍。
那麼練習束角坐式，束角式、英雄式、頭碰膝前曲伸展坐式、背部前曲伸展坐式和加強脊柱前曲伸展式會有益處。在月經期，一定不要嘗試頭倒立的體式。
27樓：
最好不要做太大幅度的練習
最好休息幾天也可以
如果想做
就可以做一點簡單的動作
俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。2、仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。
雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
上述動作可促進血液迴圈，增強脊柱彈性，改善經期身體和精神上的疲乏和不適。。
28樓：匿名使用者
可以練的。但是不能做心臟低於腹部的體式，如拜日式、下犬式等。
29樓：
可以 倒立、腹部高過心臟的、強烈拉伸的動作不能做
30樓：匿名使用者
可以，但是最好不要做體式。練習呼吸吧
31樓：匿名使用者
可以練些簡單的，做些柔和的動作。激烈的不要做
來月經的時候可以上瑜伽課嗎？
32樓：
其實是可以的。很多人都以為來了月經就不能練瑜伽了，這是錯誤的。當然，痛經呢最好是不練瑜伽了，因為身體都已經很不舒服了。
在練瑜伽的時候呢，教練會告訴你們哪些動作經期學員不要做的。一般呢，後翻的動作是不讓經期學員做的。希望我的回答能夠幫助你。
33樓：
不可以的。
對身體不好
經期能練瑜伽嗎？
34樓：嘉莉瑜伽老師
生理期的時候是可以練習瑜伽的，此時身體需要的是修復放鬆的練習，避免倒立、擠壓、扭轉腹部的體式。
嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容
35樓：千奕森良才
在這段期間大姨媽倒是不影響做瑜伽，只要不進行高難度的動作，和高強度的運動就可以了，只要看自己的喜好決定，建議你在這段時期最好不要做瑜伽，雖然影響不大，但是做瑜伽容易出汗，出汗後去洗澡就特別容易感冒，例假期間感冒挺麻煩的
36樓：琦妮關慶
可以練習，做好保護，做些慢動作的瑜伽，不要做運動激烈的瑜伽。量多時，停
37樓：沈寧譚冬梅
理論上說是可以的，但是為了自己的健康，還是不做好一些，如果要做也可以，但不要做太大幅度的，稍微小幅度動作應該行，但我還是建議你不做，因為我也有過這樣的經歷，最後選擇做結果持續了很久，所以還是不做的好，經期還有可能會**，你自己還是想好一點。
38樓：倪榮庫蘭澤
可以,但是儘量不要做些臀部高於腹部的動作,那樣血液容易倒流,對身體是不好的，還要注意鍛鍊的強度,不要太累!
39樓：兆柏龐長旭
有的~~束角式，坐角式，榻式。經期只是不能做倒立的體式，也不能做擠壓按摩腹部的體式，比如扭轉的體式。
40樓：保韻沙傲兒
不適合，瑜伽體式會加速血液迴圈，導致經期延長，血量加大。
41樓：駒藹赤悅愷
來月經了
可以練習瑜伽裡面的一些動作(能讓身體舒緩月經順暢)不建議大量的去做
一般在上瑜伽課的時候
瑜伽老師會說
哪些動作是來月經的人不能做的
有些是可以的
42樓：匿名使用者
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。每位練習瑜伽的女性，應該根據自己的具體情況在經期選擇適當的體式進行練習。
嘉莉瑜伽讓您舉止優雅，內心更從容
女人來月經的時候能做瑜伽嗎？
43樓：匿名使用者
1.以做
來些瑜伽動作來緩自解，不如鷹姿勢，可以緩解勝bai利疼痛哦。du2.月經期間本zhi來就是需要做些柔dao和點的運動的，不如散佈或者快走，但是不要做壓迫腹部的活動，跳繩活動量太大，不適合，最起碼不適合前三天。
3.根據人體規律，本來月經期間就是女人最虛弱的時候，抵抗力下降容易得病啥的。而且這個時候是補充營養的時候。**需要合理的在保證健康前提下進行哦。
4.不過月經期間後的一週是人體代謝的最快時期，非常適合**，所以你可以這時候加大運動量來控制體重哦，很有效果，我有同學就用這個來**的。但是注意月經期間和月經要來的之前一週是不適合**的，合理控制就好。
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