1樓：板端
您好需要注意以下問題：
急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，儘量不要受寒。
平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣。
腰間盤突出的注意事項
2樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
3樓：匿名使用者
腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，大多數是腰部外傷和慢抄性勞損造成的，**方法也有很多種，對於年輕且初次發作或病程較短者，症狀較輕、休息後症狀可自行緩解者，一般採用藥物保守**，例如-腰椎骨方世.貼，鋾寶有，注意休息，如果症狀較重，保守**無效，就應該手術**。
1、加強腹背部核心肌肉力量訓練。
腰間盤突出引起的原因之一是，腹背部的核心肌肉力量不足；所以在急性期過去以後，一定要注意加強腹背部核心肌肉力量的訓練。最好在專業訓練師指導下進行針對性的練習，這樣可以收到更理想的效果。
2、避免過度勞累要注意勞逸結合。
日常生活與工作中，還需要避免過度勞累現象發生，一定要注意勞逸結合。即使是參加力量訓練的話，也要注意量力而行，切不可運動量過大，以免新的傷害再次襲來。
3、要充分伸展脊柱長度促使**。
除了日常鍛鍊加強腹背核心肌肉群力量以外，還要注意充分伸展脊柱的長度訓度練，促使腰間盤突出的完全**。如單槓的引體向上，空中瑜伽的倒掛等，都是不錯的鍛鍊方式選擇。
腰間盤突出飲食注意事項
4樓：科盛嘉防雷
一、加強補充藥膳餐飲以補腎
在日常飲食中可供選的食物、藥食兼用之品相當多，如羊肉、羊腎、豬腎、鱔魚、龜肉、鱉肉、麻雀、蛇肉、龍蝦、墨魚、刀豆、黑豆、芝麻、枸杞子、桑椹子、山茱萸、五味子、覆盆子、五加皮、薏苡仁、山藥、蘑菇、香附、陳皮、蛤蚧、黨蔘、杜仲、川芎等。腰間盤突出益多吃些補腎的東西，以上食物有一定的溫養，調補氣血，能夠提高免疫力的作用。
二、加強食療消食和補腎強筋
病者多為腎虛勞傷者，一經確診腎虛勞傷後，應該睡硬板床和充分注意休息養生，在食療中採用味厚滋補之品的時候可適當配以消食通理之物，如山楂、麥芽、萊菔子、赤豆、白菜可以幫助消食的食物。食療中宜多用薏苡仁、紅棗、蜂蜜、山藥、枸杞子、桑椹子等食物加以輔助。可以做到補腎強筋，起到幫助好轉病情的作用。
三、加強鈣質的吸收
腰間盤突出後會影響鈣的吸收，所以需在日常餐飲中，常吃含鈣量豐富的食物和食品，如蛋、蝦皮、酸牛奶、排骨、豆類及一些含鈣量豐富的豆製品。一些含膠原蛋白豐富的食物，如牛蹄筋、豬蹄爪等也可適量吃些以幫助吸收鈣。
5樓：匿名使用者
腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，大多數是腰部外傷和慢抄性勞損造成的，**方法也有很多種，對於年輕且初次發作或病程較短者，症狀較輕、休息後症狀可自行緩解者，一般採用藥物保守**，例如-腰椎骨方世貼，鋾寶有，注意休息，如果症狀較重，保守**無效，就應該手術**。
1、加強腹背部核心肌肉力量訓練。
腰間盤突出引起的原因之一是，腹背部的核心肌肉力量不足；所以在急性期過去以後，一定要注意加強腹背部核心肌肉力量的訓練。最好在專業訓練師指導下進行針對性的練習，這樣可以收到更理想的效果。
2、避免過度勞累要注意勞逸結合。
日常生活與工作中，還需要避免過度勞累現象發生，一定要注意勞逸結合。即使是參加力量訓練的話，也要注意量力而行，切不可運動量過大，以免新的傷害再次襲來。
3、要充分伸展脊柱長度促使**。
除了日常鍛鍊加強腹背核心肌肉群力量以外，還要注意充分伸展脊柱的長度訓度練，促使腰間盤突出的完全**。如單槓的引體向上，空中瑜伽的倒掛等，都是不錯的鍛鍊方式選擇。
得了腰間盤突出平時要注意什麼？
6樓：free壹妹
面對腰椎間盤突出的折磨，想必朋友們的心情都是一樣的，都想急切擺脫痛苦，但實際情況是，能遇到好方法的人不多。
一年前我也深受其害，腰部一天24小時不間斷疼痛，刷牙、洗臉、咳嗽、打噴嚏都受限制，嚴重時走幾步路就得停下休息，真是日難熬，夜難眠，生不如死。為了擺脫腰椎病的折磨，我經歷了很多方法，在此想分享給大家，希望能給大家提供點幫助。
我是去年年初遭遇腰椎間盤突出的，最初只是腰疼，沒理會，沒想到越來越重，以致於後來連路都走不成了，左腿從大腿外側到小腿側後再到腳面麻木幾乎失去知覺。不得不去醫院**，醫生給出的方案是：每天到醫院用特定的機器做牽引，然後由中醫師按摩，幾天之後，在按摩之前又加了箇中藥包理療。
一個月下來，絲毫沒有好轉的跡象，疼得更厲害。
7樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
8樓：可可樂樂哎
別蹺二郎腿，不宜長時間維持一個姿勢，不睡軟床，床墊硬度舒適，不彎腰過久或猛彎腰，不要提過重物品。
9樓：匿名使用者
根據你的情況描述，保守**就是要，臥床休息，睡硬板床，傭腰椎骨紡世醫帖，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，避免彎腰，避免負重，避免勞累，外傷受涼，腰圍固定，睡覺的時候拿下來，區域性熱敷，不要按摩推拿，腰背肌肉功能鍛鍊，如果不能緩解的話，需要進行手術**。
10樓：狂秒水續
腰椎間盤突出患者在急性期可以在當地的**科行腰椎區域性理療，症狀也會緩解的，平時要避擴音重物，避免過度彎腰，避免長時間彎腰做事等誘因。
腰間盤突出注意事項？
11樓：窪揭
如果腰椎間盤突出症患者處於急性發作期，他們需要臥床休息，最好超過一週，然後進行適當的活動和**。如果處於穩定期，需要做一些系統性的鍛鍊來增強身體抵抗力，比如游泳和慢跑。平時，我們應該注意坐姿和站立姿勢，不要長時間站立。
還要注意腰部的保暖，不要著涼，不要提重物
12樓：冰島水月鍍
您好需要注意以下問題：
急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，儘量不要受寒。
平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣。
腰間盤突出應該注意哪些事項
13樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
14樓：well健康
· 減少彎腰
· 不要北京癱，開車、上班久坐在背部墊一個靠枕，讓腰部有支撐
· 減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來
· 坐下穿鞋或者用鞋拔子
· 少穿高跟鞋，減少骨盆壓力· 避免久坐久站，超過1小時就屬於久坐、久站· 轉身或拿東西時閃腰，是腰突**高發的動作，因此轉身要慢一點，或者全身轉過去再拿東西
15樓：金堤古方國醫堂
做好保暖，注意臥床休息，有些不利動作千萬要避免，比如：
一、彎腰搬重物
很多人因為工作的原因，往往會經常彎腰搬重物。直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
二、穿高跟鞋
鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。
三、跑步姿勢不正確
現如今，運動健身已經成為了一種非常常見的活動，跑步是很多人喜歡的運動方式，不過有的運動愛好者因為長期不正常的跑步姿勢，尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈衝式壓力，會對椎間盤的風險較大。
四、睡姿不正確
睡覺佔據著人一天當中的很大一部分時間，如果睡姿不正確，就會給腰椎和頸椎帶來影響。平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什麼很多人睡沙發或軟床後會覺得腰部很難受的原因。
五、需要扭腰的活動
一些需要扭腰的動作，比如高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球或者做操時的扭腰動作都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動對椎間盤長期造成扭轉和擠壓，是椎間盤突出的高危動作。
這五種危險動作在任何時期對腰間盤突出患者都是一種傷害，避免危險動作也是一種有效的護理手段。
腰間盤突出的注意事項
16樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
17樓：匿名使用者
第一點是有腰間盤突出的人不能突然的運動，平時一定要注意，比如繫鞋帶什麼的，不能一下子就直接彎腰，最好是慢慢的坐下系，再比如上廁所最好是座便池，起身的時候要扶著東西慢慢起來。
第二點是有腰間盤突出的人平時應該睡硬板床，睡因為硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，而席夢思之類的睡覺的時候會陷下去，對腰椎是有一定的壓力的，所以要多睡硬板床。
第三點是平時工作的時候不能太勞累，不能保持一個姿勢太久，平時坐姿要端正，一定要認清事實，不能不當會事，平時最好是能夠沒事的時候就按摩一下，做做體操什麼的，不過做體操之前一定要熱身一下。
第四點是平時儘量少彎腰，最好不要搬重的東西，拿東西的時候可以先慢慢蹲下，然後慢慢的起身，如果突然發作的話千萬不能硬撐著，一定要停下來休息，不能過度勞累，不然會加重的。
第五點是平時要注意保暖，特別是腰，千萬不能受寒，平時在家沒事的時候可以戴一個腰圍護腰帶，一定要保護好，少彎腰，腰部儘量少用力，像拖地之類的活有可能最好是不要做了。
第六點是腰間盤突出人平時最好少食多餐，多吃一些新鮮水果、蔬菜、豆類食品，還有就是多吃一些含鈣量多的東西，比如牛奶、蝦皮、骨頭湯之類的，一些生冷、辛辣的東西就不要吃了。
18樓：金堤古方國醫堂
腰間盤突出日常護理一定要注意保暖，注意鍛鍊，但有些動作千萬不能做：
一、彎腰搬重物
很多人因為工作的原因，往往會經常彎腰搬重物。直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
二、穿高跟鞋
鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。
三、跑步姿勢不正確
現如今，運動健身已經成為了一種非常常見的活動，跑步是很多人喜歡的運動方式，不過有的運動愛好者因為長期不正常的跑步姿勢，尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈衝式壓力，會對椎間盤的風險較大。
四、睡姿不正確
睡覺佔據著人一天當中的很大一部分時間，如果睡姿不正確，就會給腰椎和頸椎帶來影響。平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什麼很多人睡沙發或軟床後會覺得腰部很難受的原因。
五、需要扭腰的活動
一些需要扭腰的動作，比如高爾夫球揮杆、乒乓球拉弧圈球或者做操時的扭腰動作都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動對椎間盤長期造成扭轉和擠壓，是椎間盤突出的高危動作。
腰間盤突出，腰間盤突出
腰椎間盤脫出的 方法。一 家庭 臥硬板床休息，適度的鍛鍊，常可緩解或 二 物理 包括按摩 針灸 磁療 牽引 固定 熱療 電療等。從 的角度來講，活血通絡，通經化瘀，配合必要的牽引，固定作用，是腰椎間盤突出症常用到的方法，這些方法針對不同型別的病情，均可起到作用，但是腰椎間盤突出症的 關鍵在於堅持。大...
根治腰間盤突出 方法，腰間盤突出怎樣根治
既然想 就需要知道目前你媽媽的突出到了什麼程度，單純外敷中藥不會達到 的目的，1，先做相關檢查，主要是x線片，腰椎ct，甚至核磁共振檢查，2，根據檢查結果判斷需要保守 還是需要手術解決，3，保守 有很多方法，如 臥床休息，鍼灸，理療，針刀，佩戴腰圍，牽引 外敷膏藥，內服活血化瘀，消炎止痛藥物，靜點抗...
腰間盤突出
腰椎間盤突出是脊柱損傷逐漸積累形成的的，是姿勢性腰痛積累的結果，是腰肌勞損更嚴重的後果，一般都是由不合理的姿勢導致的，目前沒有特效藥和完全 的方法，只能是疼痛次數逐漸減少，疼痛感逐漸減輕，逐漸 吃藥只能是止痛，對不良姿勢沒有任何作用的。牽引按摩等常規 方法都可以減小腰椎前凸，使腰痛症狀得到緩解，但是...