1樓：匿名使用者
緊張時手抖是一種正常現象，每個人都可能出現這種情況，建議患者把心態放平，凡是對自己的要求，要符合實際，即使有時候出現一些令自己不滿意的表現，也不要太過苛求，要順其自然。
當然，如果是緊張時手抖這種狀況持續時間比較長，並且有逐漸發展的趨勢，建議患者及時到正規醫院神經內科就診，行詳細的檢查，並進行診斷。
一般引起手抖的原因比較多，如特發性震顫、帕金森病、甲狀腺功能亢進、小腦病變、藥源性震顫等。經過確診之後，還需要在專科醫師指導下調整藥物控制手抖的症狀。
2樓：匿名使用者
心理**
減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。
當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。
所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：
大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振！
培養接受態度。它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。
我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，（即自言自語），神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。
而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關係的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。
接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。
緊張手抖如何快速克服？
3樓：固萊魔力水
如果想有效的克服緊張性手抖,應該積極的自我調整,也可以進行藥物**.自我調整方面一定要樹立自信,尤其是緊張的時候要學會轉移注意力,不能過分的沉浸其中,尤其是不能過分關注自己的緊張情緒,關注自己手抖的問題,因為這個時候越是關注就會越緊張
緊張手抖如何快速克服？
4樓：深諳
心理** 1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。
當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。
所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：
大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振！ 3、培養接受態度。
它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。
來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，（即自言自語），神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。
接受它，沒有關係的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。
5樓：絮語
想有效的克服緊張性手抖，應該積極的自我調整，也可以進行藥物**。自我調整方面一定要樹立自信，尤其是緊張的時候要學會轉移注意力，不能過分的沉浸其中，尤其是不能過分關注自己的緊張情緒，關注自己手抖的問題，因為這個時候越是關注就會越緊張，從而陷入一種怪圈。這個時候不如選擇做自己感興趣的事情或者更有意義的事情，比如讀書、看電影、吃美食，或者與人聊天，這些活動可以有效的轉移注意力，同時讓自己的心情安靜下來。
也應該學會積極與人溝通，將自己的緊張、壓抑等負面情緒傾訴給自己的好朋友，才能夠有效的克服緊張性手抖的問題。
6樓：匿名使用者
深呼吸．
在每個階段，保持7秒鐘．
緊張手抖如何快速克服？
7樓：夜來觀雨舟
你好！我以前也經常手會抖動，但是抖動得很厲害是不好克服的，感覺你的神經很緊繃的狀態，當然緩解一下環境和注意力，不要那麼緊張就好，有點緊張綜合症。
8樓：古方紅糖
心理** 1、減少自我關注。它的意思是，bai你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。
當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。
所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：
大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振！ 3、培養接受態度。
它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。
來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，（即自言自語），神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。
接受它，沒有關係的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。
如何克服緊張手抖的毛病?
9樓：
手抖是因為心理緊張造成的，剛出來工作這樣很正常。要多進行這方面的鍛鍊，提高自己的自信心，在社會上工作久了待人接物自然會大方得體，別擔心！
10樓：匿名使用者
最重要還是克服心理問題吧，我做實驗也會，正在努力找方法克服，明知是心理的問題，想解決，總感覺力不從心，缺乏勇氣吧，既然有這個毛病還是希望早日克服的好，不要在意別人的看法好像都是這麼說，但我做起來也好難，儘量克服吧，我也知道那種感受
11樓：清晨溫柔
病情分析: 您好，有社交恐懼症的傾向社交恐懼症是一種心理疾病,建議您最好是進行心理諮詢與**來調整,也可以自我調整進行放鬆訓練,放鬆自己的情緒,對抗您的緊張情緒.適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上並多參加社交活動！！！！
12樓：
你好！你這是社交恐懼症，目前的**方法有：1、心理**包括行為**、系統脫敏**，系統脫敏**又包括實景脫敏和想象脫敏。
2、藥物**，藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。ssri類如帕羅西汀、舍曲林等**社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但藥物的不良反應限制了應用。3、其它**，包括鬆弛**、冥想、氣功等對患者也有幫助。
13樓：愛美的美妞媽媽
一，減少自我關注。意思是要讓自己的注意力轉移到所面臨的具體事務上，而不要太過關注自己的感覺，是很重要的一點。為了減少對自我的關注，要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如應聘、考官、環境等。
二，放棄控制意圖。植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識控制的，所以越是努力去控制就越是容易發現我們的控制是沒有任何效果的，結果就是讓自己處於緊張、焦慮甚至不堪的狀態。放棄控制的意圖要求你對最壞的後果心中有數並能坦然的接受它。
14樓：
這個呢是有疾病的情況了吧
緊張手抖如何快速克服？
15樓：匿名使用者
「一緊張就出現手抖的問題主要是因為焦慮、緊張的情緒引起的軀體反應，或者是因為焦慮症伴隨的軀體不適症狀，焦慮、緊張的情緒導致的主要的軀體症狀是心慌、心悸、頭暈、頭痛、胸悶、呼吸不暢，也有可能出現各種顫抖的問題，比如頭部抖動、手抖等。如果出現一緊張就手抖的問題，可以進行服藥**...」
緊張手抖如何快速克服？
16樓：先生們科勢
克服緊張引起的手抖，首先就是進行積極的自我心理調整，尤其是在緊張的時候，不要過分關注自己的緊張情緒，要轉移注意力，避免陷入越緊張越手抖，越手抖越緊張的怪圈。如果手抖，平時還伴有其他心理問題，建議可以尋求心理醫生的幫助。
17樓：在歸元寺開摩艇的金心球檜
緊張時手抖是一種正常現象，每個人都可能出現這種情況，建議患者把心態放平，凡是對自己的要求，要符合實際，即使有時候出現一些令自己不滿意的表現，也不要太過苛求，要順其自然。
當然，如果是緊張時手抖這種狀況持續時間比較長，並且有逐漸發展的趨勢，建議患者及時到正規醫院神經內科就診，行詳細的檢查，並進行診斷。
一般引起手抖的原因比較多，如特發性震顫、帕金森病、甲狀腺功能亢進、小腦病變、藥源性震顫等。經過確診之後，還需要在專科醫師指導下調整藥物控制手抖的症狀。
和領導吃飯時緊張倒酒手抖，如何克服緊張手抖，看到領導手就抖，特別是倒酒的時候
你這是沒有自信的表現，你今年多大了？你需要樹立自信心！你需要做一件事，做的很成功，自己都覺得很滿意很自豪！例如你鍛鍊，每天都堅持鍛鍊一小時，這是最行之有效的辦法了！慢慢的就好了，像你這樣的心理問題我曾經也患過！可能我比較理解你吧，馬上鍛鍊身體吧，你現在需要的就是用一些成就感來找回真正的你！給別人的印...
如何克服緊張心理，如何克服緊張心理
多做一些 開心的事情啊 呵呵其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情事業 友情你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩去過你完美的生活 你明白嗎 生活的 是你自己本身 好好把握現...
如何克服緊張心理，如何克服緊張心理
越是容易覺得緊張的事情和場合越是要讓自己多面對，多經歷幾次就知道是怎麼回事了 需要準備的事情要提前準備好，如果實在沒時間也要看個大概，不要連蒙都蒙不過去吧 做好得到最壞結果的心理準備，想想在最壞的情況會有什麼結果，然後決定這種情況下你會怎麼辦，到時就不會緊張了 最好問問別人這種情況下領導會談什麼，多...