1樓：甫殊惠
發洩是通過合適的途徑和手段，排釋體內不良情緒的方法。一個人在生活或工作中遇到各種不稱心的事而產生不良情緒反應，應及時設法使之得到適度發洩，否則對身體健康有害，甚至還會引發事端。
發洩法最常用的有「身體運動發洩法」和「哭訴發洩法」。「身體運動發洩法「是通過體育運動或體力勞動的手段，使不良情緒得到發洩。譬如散步、爬山、跑步或用體力勞動（如劈柴、用力挖地）等；也有人喜歡用「大哭」或「哭訴」來發洩，通過在親人或好友面前哭泣，或哭訴自己心中的怨屈，並得到勸解、安慰和疏導。
同時大哭或哭訴時需要消耗體能，並能把許多有害的化學物質排出體外，從而達到調整情緒的目的。
實施發洩法時要注意遵循安全、有利、適度的原則。既不妨礙自己和他人安全，又對調節情緒有利，並儘可能採取比較文明而溫和的發洩方式，切不可用摔東西，遷怒於人，甚至鬥毆等不良行為來發洩心中的不滿或怨恨；也不能採用不分場合、不計後巢，一有怒氣就大動「肝火」，有衝動就蠻幹的做法，因為這樣既於事無補，還會激化矛盾，導致更為劇烈的情緒反應，甚至引起新的禍端
2樓：舜承載任以
如果很傷心的哭我覺得把自己一個人關在在房間裡哭，然後把**放到最大聲讓自己痛快的哭一場··這樣會很舒服（不過不要哭太久）
如果是一般的傷心最好是找個朋友出來談談··（這樣你會覺得心裡的石頭放下了）
打人是不好的··呵呵
傷害別人也傷到自己
女生心情不好最好的發洩方法是什麼？？？？
3樓：白氺痕
我不是女生，倒也不知道專屬於女孩子的發洩手段是什麼。
但是我知道，一般來說人的情緒之所以會趨於抑鬱，大抵是生理原因引起的。
比方說飲水量少，攝入的鹽分過低，都會引起情緒失衡。
假如你每天隨三餐飲水，飯前半小時飯後一個半小時飲水，並且每天補充3~4克鹽，那麼絕大多數情況下你不會感覺到心理疲憊。
而加入你長期缺鹽缺水，那麼很有可能你會在很長一段時間裡感覺到疲憊、頭疼、焦慮、抑鬱，而且你的身體會不健康。
當然，為了平衡你體內的血壓值，你可以再補充鹽還有水之餘吃多些水果蔬菜補充鉀元素，這樣你就不必擔心自己血壓過高（過低）。
4樓：失憶肆意
我認為，不要去發洩，心情不好時可以去聽聽歌，也可以再大自然中散散心，也可以做些家務活，寫字，看書（看自己喜歡的書），最好是幽默笑話之類的。
5樓：郜大嬸
把自己打扮成自己最喜歡的樣子，然後去咖啡廳點杯愛喝的飲料，看著自己喜歡的一本書，聽喜歡的一首輕**，慵懶的過完一下午，到家以後洗個澡，就舒服的睡一覺~~第二天保證你什麼事都沒啦~~
6樓：匿名使用者
上街購物，學會遺忘，或者聽聽**等效果都不錯哦！
7樓：芸寶貝
找你的男閨蜜，訴說，打**也可以，最好把他叫出來，說一說 ，心裡就舒服了，
或者找你最好的朋友，一定是最好哦，否則 她會把你的祕密說出去的，告訴她一切，哭一頓吧。
千萬不要砸東西，還是有意義，貴重的，砸完你就後悔了，要不去逛街也行，或者去公園玩玩、、k歌也ok的、
8樓：我擦的的的
狠揍抱抱熊
或者狠狠的吃
要不運動一下，出出汗，發洩不良情緒
9樓：阿狸的婆婆
不要找男閨蜜。
自己呆著就好。
10樓：做個有心人
唱歌、聽歌、運動、寫日記····
最好的還是直接哭一場好了
因為那樣什麼委屈啥的都出來了 哭完了心情就好了
心情不好用什麼方法發洩呢
11樓：郜志義苟旎
1、當我因沒達成目標而心情-
-不好時，我首先會分析原因，知道自己存在的問題。然後可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊，聽聽他們的建議。接下來就是憧憬美生活，制定下一個目標。
總之要樂觀，要有美好的憧憬。如果需要相對暴力的宣洩時，最好做運動，如跑步，跑完衝刺之後，會有一種海闊天空的心情
2、當我因失去而難過時，我會讓自己安靜下來，集中注意力做某件事情如看書、學習等等。在專注中，時光流逝，再投入中，心靜神凝。如果一定要發洩的話，我可能會哭一場。
3、當我莫名其妙的心裡不好時，多數情況是因為自己太躁動。這是聽**沒有太大用處，我覺得做點難題倒是一種挑戰！我會回憶自己很踏實的時候，想象當時的愉快，心裡會是甜甜的。
這種時候最好不要用太誇張的方式宣洩，因為自己需要的是心靈的寂靜。其實生活真得很美好，天天都有驚喜。
《武林外傳》是部很搞笑、但意蘊深刻的輕喜劇，他的片尾曲中有一句歌詞很受用：「這世界有太多不如意，但是你的生活還是要繼續，太陽每天依舊要升起，希望永遠種在你心裡。」
自我心態調整五步曲
（注：本人自我調節法，非權威）:
1、多做體力運動。
2、精神轉移.
3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀、冷靜。
5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
願朋友開心，加油!!!
12樓：祕霞樸雁
心情不好的時候.
一定不要喝酒.
真的.也不要抽菸.
越喝越鬱悶.越抽越鬱悶
心情不好的時候.
該哭就哭.不要強忍
這對身體不好
哭過以後睡一覺
第二天醒來以後會是新的一天
用新的心情去對待新的一天.
13樓：寒莎莎象雅
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天.
14樓：匿名使用者
1.找個沒有人的地方哭出來
2.找個好朋友發洩出來
15樓：匿名使用者
做一個沙包，打它，直到筋疲力盡！效果最好！
16樓：匿名使用者
心情發洩的方法有很多，主要看自己心情不好的原因是什麼。
17樓：匿名使用者
ktv，幾個好朋友一起，適量飲酒，大聲的喊出來吧！
18樓：匿名使用者
站在高處使勁的大喊～～～～～
19樓：裳
安安靜靜想想，你就不會在生氣了
心情不好的時候，最好的發洩方式是什麼？
20樓：開元彭老師
因人而異，男生女生？男生的話去做一些劇烈運動，比如去踢足球、打籃球等等。也可讓自己暫時忘掉煩惱，比如玩一些遊戲。女生的話更多啦，逛街、購物、吃零食都可以咯
21樓：漆衛元雪翎
在我看來,人的負面情緒處理有宣洩和紓解兩種方式,建議先用紓解方式處理,最常見的是聽聽**(輕快的)、想想開心的事、深吸口氣放鬆一下心情、轉換一下思維或是找個知心朋友傾訴一下等等，如果負面情緒太強烈，用疏解的方式不奏效，則可以選擇宣洩一下，比如找個沒人或是隻有摯友在的地方大喊一聲或是大哭一場、瘋狂購物、瘋狂k歌或是大吃一頓等等，不過宣洩的方式或多或少會有一些負面影響，因此可能的情況下，建議採用紓解方式較好。當情緒緩解後，建議還是對負面情緒進行一些分析，是什麼人、什麼事或是為什麼導致你心情不好，下次碰到如何處理等等，畢竟環境是難以改變的，要想活得快樂些，我想最重要的還是要靠自我調節，有人說幸福是一種心態，對生活對周遭的人和事多些理解和包容，或是遇到事情的時候能夠冷靜淡然地面對，對你的未來一定是有好處的，咱心情不好一次已經損失了很多了，再不拿回點什麼就太虧了，你說呢？呵呵，總之，我的經驗是，人的一生中，最能令自己快樂的人，其實就是你自己。
這真的不是站著說話不腰疼，是我自己對人生的一點感悟.
22樓：柴飇舒如凡
shopping
。要麼去玩街頭籃球，
要麼使勁打人。
哈哈。/
23樓：才卉渾白秋
這個問題我有被困擾過
趕後來我找到了答案
哭——傷身體
吃——又怕胖
摔東西——太浪費
自己一個人呆著——不知道什麼時候才能把心情平復自殘——是人都不會這樣做
所以呢我建議你
在想要發洩的時候，
不如隨手拿一個娃娃、抱枕等
軟的、扛揍的、又不會讓自己受傷的東西
然後把它當場你要發洩的物件
這種方法既健康，
又能很快的把心裡的不愉快給趨走
如果真的遇到不高興的
建議你不妨試試
我用這個方法是很管用！~~
24樓：冼染周冬
聽符合你心情的歌，寫下你的辛酸，你的委屈，你的寄託，你所有的感受都寫在日記上，這樣就算傾訴過了。
我生氣的時候，就喜歡聽我喜歡的歌寫日記，寫我的不滿，我的失望，我的悲傷，我不想告訴我的朋友，因為事過境遷會。朋友肯定會拿出來說，我不喜歡我的陰鬱心情被提，被提憂鬱往事是一種剜心的痛。
祝你早日擺脫煩惱！
o(∩_∩)o~
25樓：渠彩榮熊釵
狂吃；到個沒人的地方，大喊；找個朋友訴說痛苦（那個朋友一定要是一個好的傾聽者）；注意，這時候和家長訴說痛苦八成是沒用的，現實的家長和電視劇裡的那些不同，他們可能會一直打斷你訴苦，並且告訴你一堆你不愛聽的話，或者是平常你已經聽膩的話。這個時候，你需要的不是嘮叨、不是大道理，而是一個安慰，即使你知道這個安慰是在自欺欺人，也總比聽大道理，越聽越煩的好啊！！
26樓：守忠碧鸞
做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的**,外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。
因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。.
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
因此不需太在意的。加油.
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅，快樂開心(*^__^*)…`.
心情不好有什麼正當的發洩方式，心情不好的時候如何發洩，有什麼方式？
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心 快樂的。不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是...
心情不好，有什麼發洩的方法，心情不好用什麼方法發洩呢
心情不好的時候，去公園坐坐或者走走，換一個環境，心情會好一些的，找個地方發洩的話，這不是一個最佳的方法。打我，隨便打，求採納 像我就喜歡把不開心的事寫在日記本里，等到日記本合上的時候我心情就會好了。介紹兩個發洩和管理情緒的方法。第一，寫作幫助疏導情緒。寫作是控制情緒非常好的方式。當你心煩意亂，怒不可...
當你心情不好的時候選擇什麼方法發洩
可以聽聽 看看 ktv蠻好的 人有痛苦,煩惱,心情鬱悶,心情不好,情緒低落,是很正常的 有時會產生很多的煩惱 只要你正確對待它 一切困難我們都會克服它 並戰勝它 麻煩採納，謝謝 人都是有喜.怒.哀.樂.的 要想的開哦 你開心也是面對每一分鐘 不開心也要面對那一分鐘 讓心情好起來的方式很多，可你有沒意...