1樓：share左翼
其實我一直都認為考前焦慮之前是好事 因為會怕考到這個又怕考到那個 結果上了場發現很多不會的沒有考到 而且範圍什麼的都定下來了 然後考場上會比較輕鬆 焦慮的時候會更加謹慎 不會發生什麼忘了複習啊 文具沒有準備啊 名字忘寫了的烏龍事件
所以 你為什麼焦慮 是不是怕看過的東西忘了 那再看一遍 是不是覺得有個自己不會的地方可能考到 那就每天都看一遍 是不是怕遇到自己不會的題型 那就翻翻歷屆試卷 哪個題型還不清楚 是不是怕錯的題目還會錯 那就把怎麼也記不住的題目寫下來 上考場前抱佛腳 直接背答案 拿到卷子有相同的直接填答案 沒有就直接忘了
你看 一遍焦慮 一邊你就把事情全部做好了
只要你腦子裡不是一片空白就ok了
實在不行 你就不停看錯題 這樣一邊鞏固 同時 你也沒時間去焦躁了
2樓：匿名使用者
我兩年前也曾有過你這種感覺，臨近考試看什麼都覺得會，也覺得都不會，很焦急，可是後來自己開導自己，沒有必要給自己太大的壓力，盡力而為，只要你努力了不讓自己後悔就可以了。安下心來做模擬題，做套卷，背課本，實在不想學的時候也要給自己放鬆一下，別把自己逼得太緊……
3樓：蓬萊島鬆鬆子
去跑跑步，放鬆放鬆，然後抓緊時間學習，能學一個知識點是一個知識點，感覺太多沒掌握，也不要慌，一個一個來，平常心很重要。我那時候也是這樣，我們同學每天晚上都有跑步的。
4樓：
不要去過多的考慮考試後的結果，告訴自己，如果真是努力了，付出了。那肯定會有收貨的，一定要靜下心來，拼的就是誰能堅持到最後，放鬆點哦，加油。
5樓：
我也整天焦慮,那麼多人陪著你焦慮,你淡定點吧
高考前如何調節孩子緊張情緒 20
6樓：匿名使用者
首先當家長的就得不緊張！
不然你的情緒很容易傳到孩子身上~
如果你們是真的能以平常心對待，就像平時那樣，但在飲食上還是要多加註意，還有健康上，高考最好能讓孩子有個飽滿的精神。當然瞭如果你們也很緊張的話，那就裝作不緊張，但是這個有點難度，就是不要裝的太假了啊~~~~你現在要將自己當做長輩，而不是一個高考生的父母。你想想現在念大學並不難，如果你們的孩子成績優秀，只要正常發揮，上好大學也不是問題。
你想想高考只是第一步，到時候選學校才是真正的戰爭！
7樓：匿名使用者
不要給孩子壓力，像平常一樣對待他們，不要過多談論考試的事情
吃的東西最好清淡，如果可以，可放些**調節心情
8樓：匿名使用者
叫他與自己喜歡的老師交流一下，真的，2023年高考時我就是這樣的。
9樓：鑫鑫
告訴他一定不要緊張，吃好睡好。如果還是緊張，多想想輕鬆的事，在進考場之前，深呼吸。
10樓：
其實我認為孩子的緊張情緒全是因為社會和家長對高考的重視，想不讓孩子緊張完全是心態的問題~~現在不緊張了 等一進考場也還是會有緊張的現象，所以我認為最好的辦法就是不要在關注高考的問題，讓他們自由發揮，只要你們能做到不緊張，他們一樣能做到。
11樓：
當然是多跟小孩交流啦，不要給多壓力，跟 他說考不好也沒事，盡力了就好，不就是一個高考嗎，讓他有一種豁出去的感覺，這樣，放開了，發揮才好呢，這之外還要注意一下睡眠哦，不要在考前看書很晚，考試前天要對知識點，進行一次總結 ，大概一點就，我也是高考過來的，把它看淡了，其實高考就那麼簡單，
12樓：我
用心開導 適當放鬆
多用語言鼓勵 多跟孩子談心 交流一下經驗
你那時是怎麼過來的 不防給他講講
13樓：匿名使用者
就跟他說不用太緊張，大家都緊張，你面對的是一群緊張的人，你就應該放鬆了。再說今年高考錄取率72%呢，考上學校是沒問題的
14樓：匿名使用者
1降低對考試的要求，考好考壞無所謂。
2聽一些舒緩的**，如班德瑞
3創造輕鬆的家庭氣氛，不要問考試的問題。
只要平時學到了，考試沒問題的。加油。祝你取得好成績。
15樓：藍色的海
家長可以陪孩子做他平時喜歡的活動
16樓：茶生荼靡
你告訴他考不好沒關係，咱不在乎。
17樓：清竣疏簡
用我切實經驗來談，高考焦慮確實是毀滅孩子夢想的一大禍害。要調節的話，家長可以陪孩子到附近安靜的地方走走，陪孩子看看勵志，勵志類地電影，有可能的話，陪孩子跑跑步，打打球。讓孩子儘可能放鬆。
高考其實題目真的不難，難的是有些人心理素質不行。所以，告訴孩子，要絕對的自信。你自己都不相信自己，還有誰會相信你?
18樓：葉羽希星
3年前，我參加了高考。我覺得的吧，雖然考前家長和老師都會告訴你不要緊張什麼的，這樣一來，就會給考生增加壓力，高考是很重要，可是經常在耳根旁邊提，考生只會更緊張。所以還是什麼都別說，鼓勵就行。
其實吧，真正到了考場，坐在位置上，根本就不會感到緊張。我考前的那幾個晚上，書都沒翻過，就跟同學談談。
19樓：麥當勞裡吃
多聽聽**，出去散散步，適當轉移一下注意力
20樓：匿名使用者
一是要照顧好孩子的飲食起居，保持一種平和的家庭氣氛，不要製造人為的緊張；二是幫助孩子減壓。父母要和孩子說說話，做必要的思想溝通，晚上陪孩子散散步。總之，高考是孩子人生大事，也是家庭大事，要重視，但不要過於緊張，用平常心科學理智地對待，家長的啟發引導在關鍵時候很重要。
祝你家小孩金榜題名!
21樓：愛浩的金花花
不要過多的寄予期望 免得失望更大 同時也免得讓孩子壓力大
多鼓勵 勞逸結合
可以談談心
22樓：桃之木木
當他緊張的時候,可以讓他自己試著通過做一些動作,來宣洩掉一部分負面情緒。這種方法儘管調節作用較弱,但勝在簡單。這可以說是最早出現的情緒調節法。
需要注意的是,孩子有的時候出於本能就已經會使用這種策略了,比如咬指甲、咬筆頭、扯頭髮、抖腿等行為。這個時候,家長不能強行制止, 否則會讓孩子更加焦慮。不妨緩一緩,幫助孩子建立一些相似但無傷大雅的方法來緩解自己的情緒,比如深呼吸,摸手指代替咬指甲。
23樓：徐小淺恆
孩子不緊張 是你們緊張!!你們讓自己不緊張就行了 孩子自己有辦法 我是大一的...
24樓：
一切如常吧
本人就是這樣想的
明年我也高考了
所以有感觸
25樓：匿名使用者
只要複習好了。覺得沒問題了。就相信自己吧~
告訴自己一定能行的。這麼努力。這麼用心。一定會上。一定會對得起自己。
還有就是聽聽輕**。不要整天覆習複習。偶爾調節一下。出去散散步之類。
為什麼高考都臨近了。我更加煩惱、心情焦慮得很、成績也越來越差，我該保持怎樣心情才能恢復原有成績？ 40
26樓：
一般人在重大事情之前都會有這種精神狀態，像無頭蒼蠅一樣不知所措，到處亂撞。這種心理現象雖屬正常但必須克服，不能任其氾濫。你要明白高考不過是檢視自己的各種素質的一種檢測，然後根據自己是實際情況去到一個新的適合自己的地方去學習，如此而已。
其中對心態的考試現在已經在進行，還有對人生的理解的考試也在心態考試當中一同檢測了，因為有一個好的人生觀的人就會有一個好的心態。好的心態則會使考試分數高一些。心態好，解題能力能正常發揮。
要知道考試有這樣的性質，就不會過於焦慮。還有，懂得永言配命，自求多福的人生觀，則大事小事都可以泰然處之了。
如果這些你都不大懂，那最後的一招就是你每天上課前，放學後都「念南無阿彌陀佛」吧，這個方法最簡單，對於你消除煩惱，回到正常學習狀態一定會有大作用的。
27樓：
首先，我想和你說，高考臨近，緊張是很正常的情緒。因為大家都把高考看得很重，這個也是人生的第一個大考。說不緊張不在乎，那都是騙人的。
除非你完全放棄了。你的成績差，可能有很多方面的原因，有可能是以前的基礎本來就差，高考的題目肯定會很難，而且老師平時給我們的練習題目會加大難度。以便我們在面對真正的高考題時不會很緊張。
所以我給你的建議就是，首先，不要因為高考而給自己過多的壓力。必要的運動和放鬆還是要的。其次就是要有足夠的休息，這樣才能保證高效的複習效率。
再次就是多做一些往年的高考真題，作為過來人，我可以負責的告訴你，有時候我們買的參考書上有很多偏題怪題，這些題目高考是不會出現的，高考的題目一般都是很嚴謹的。所以不要過分的緊張。最後，保持良好的心態最重要，樂觀一點，自信一點，我相信你會得到很大的提高的，加油！！！
28樓：來自壽州古城款步姍姍的霖雨
平常心，放輕鬆一點，你要知道，高考只是你人生中的一次考試而已，它並沒有什麼大不了的，你只需要認真對待它就是了，不需要將它抓得太緊，要知道有時候抓得越緊，丟得越快。保持一個平常心態，時刻告誡自己。加油，你會做到的！！！
ps：望採納，求懸賞。嘿嘿。
29樓：匿名使用者
正常，抽個空閒出去走一圈，別老是注意力集中在這一件事上，教育制度存在一定的不合理，任誰也不能沒日沒夜的集中一年的精力在一件事上，先撿回來丟失很久的深呼吸，再聽聽歌兒、散散步，現在外頭柳樹都抽柳絮了，多喝白開水讓身體不那麼緊張呆板、每天抽出來一個半個小時的活動活動，別玩兒電腦遊戲，上網也就聽聽歌看看新聞，每週抽一天半天的散散步和爸媽聊個天兒玩兒會兒，這就兩不耽誤了，畢竟學生還沒那麼多事兒。好好考，你能行，最重要的是相信自己。
30樓：memory丿莫散
現在距離高考還剩41天了，說到底、是有緊張感的，我也是高三的學生，但說實話，我沒有感覺到那種強烈的氣氛，每天都保持微笑對待每個人，其實、你應該讓自己更放鬆一些，用平常心去對待就好了，往往適得其反，有時候你可以聽聽**或者去公園走走，像我就經常去河邊走走
31樓：
放鬆啊放鬆 要學會放鬆 讓自己的精神放鬆 讓自己的大腦休息！另外 你要緩解心情 做自己喜歡的事 稍微花半天時間去玩也沒關係 開心就好！祝你好運！
32樓：匿名使用者
忽視成績了，制定計劃，每天按照計劃學習，注重做題學習的過程，做一道一定要會一道。別去想高考，哥哥今年大四，快畢業了，還是重點大學的，告訴你吧，好大學沒有你想象的那麼重要。好好積累自己，這才是重要的。
33樓：網蟲
你這樣的原因就是你自己想得太多了，說實話現在你再想什麼也沒有用了，就是專心按照學校的安排把以前學過的知識有步驟的溫習一遍，多做一些試題，不要刻意去掌握高深高難的問題，重在活學活用的，實在覺得不明白了不會了，沒關係，睡覺，明天再重新開始好了。只要努力了，你就要安心。
34樓：
想多了。你就該學習學習，該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，啥也別想，要想，你就想考上大學後都想幹些什麼事
35樓：滄海那邊啃蘋果
這種情緒我也經歷過，其實高考並不是決定命運的事情，不要把所有的焦點和心思放在怎麼考高份上，適當的轉移也未必是壞事
該如何克服中高考前的過度焦慮
36樓：小嘻天天見
高考前焦慮該如何應對？心理問題很重要，看完不要再忽視了！
37樓：思與信
深呼吸法，暗示自己放鬆
高三考生如何正確調整情緒？
38樓：阿斯頓
考試焦慮情緒是一種常見的高三學生負面情緒。而有考試焦慮情緒的學生大部分會感到不同程度的學習困難，記憶力下降。高考即將到來，怎樣讓臨考學生遠離「考試焦慮情緒」呢?
一：改變看法，學會接納
很多考生都面臨過這種情況，當意識到自己焦慮時，就會感到極度緊張，認為自己不應該產生焦慮，想要自己設法控制，可是越控制越焦慮形成了惡性迴圈，導致精神萎靡不振。所以，我們一定要改變對焦慮的看法，焦慮司空見慣非常普遍，人人都會產生。所以別控制它，學會接納它，慢慢緩解一切都會好起來。
二：調整情緒平和心態
保持良好的情緒是高考正常發揮，乃至超常發揮的重要前提。保持良好情緒我們要注意到：1.
以平常心面對高考，要保持充分的重視，但也要把握重視的程度。2.保持充足的體能鍛鍊和沉重的學習任務相結合，在高考的壓力下，每個人都需要發洩，運動是最健康合理的發洩出口，學會深呼吸，能有效的緩解複雜的情緒。
3.給自己多一些積極的心理暗示，可以暢想一下高考後的無限未來，能有效的調動起積極的心態。
三：找準位置增強自信
強烈的自信心可以非常有效的緩解焦慮的程度，為了保持充足的自信，我們要給自己樹立一個合理的目標，按部就班，循序漸進，一步一步的去完成。切勿和別人去攀比，進步都是相對的。每個人的起點不一樣，結果自然也不一樣，超越自己就是最大的進步。
高考出分在即，高考志願如何填報？
要根據自己的成績來選擇填報，首先要選擇自己喜歡的城市，然後再選擇合適的學校，再然後選擇專業。可以根據自己平時考試的情況進行相關的報名，也應該進行填報，千萬不要去選擇一些自己根本達不到的學校，只會功虧一簣。如果自己分數只有400分的話，那麼就應該選擇一些適合自己的大學，在未來才會有好的發展。根據自己模...
高考心態如何調整，高考怎樣調整心態？
1 貴在自知 要能夠正確評價自己對知識的掌握情況，對自己有一個清醒客觀的認識。可以通過瀏覽以往讀過的書 答過的卷或做過的筆記，來判斷哪些是已經掌握的知識點，哪些是自己掌握不好或沒有掌握的。最好，羅列出各科的核心知識點，再對每項給出自己的評分，有必要時加上權重，綜合起來就形成了對自己比較客觀的評價。貴...
怎樣消除高考緊張焦慮情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？
把每天的緊張情緒，表現都記錄下來，抒發出來，所謂抑鬱即鬱結在心裡無法釋放的情緒，日記就是你把緊張情緒抒發的一個宣洩口。一旦釋放出來會好受很多。高考前一個月最好禁葷。切記一定要循序漸進，不可突然改變。肉裡富含大量的脂肪等雜質，吃多了會使大腦變得遲緩，因此要合理控制飲食，最好在保證營養的情況下以清單為主...