1樓：匿名使用者
運動之後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25—0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
很多男人都知道健美運動後吃雞蛋的道理，但雞蛋畢竟要回家之後才能吃到，而飲用牛奶或酸奶更加方便，可以在運動後即刻補充營養，對增強肌肉更有促進作用。
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能夠在運動後一小時內喝一杯牛奶或酸奶，不僅能解決飢餓問題，還能補充營養，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，將使**者新陳代謝率上升，運動後能夠更好地分解脂肪、改善體形，充分發揮運動的**塑身效果。
晚上6—8點運動的**一族，只需運動之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，運動之後一小時喝250克牛奶或酸奶，就可讓運動輕輕鬆鬆，胃腸舒舒服服，身體日益苗條。
2樓：匿名使用者
健身一定少不了雞蛋，雞蛋含豐富蛋白質，酸奶脫脂**，牛奶最好不要跟酸奶同時吃，可以隔天吃。多吃牛肉和雞肉，這些比增肌的蛋白粉更好吸收，儘量不吃豬肉。蔬菜補充也少不了。
切記健身完儘量吃水果，不用喝牛奶，因為下午的吸收是垃圾上午吸收的才是營養。重點的記住就沒問題了。一個星期你就可以見效。
3樓：塗_鴉_雙_魚
補充蔬菜。別想得太過理論化
減脂增肌可以喝牛奶嗎？
4樓：沐浴知識的春風
減脂增肌，可以喝牛奶嗎？
當然可以，牛奶是全脂食品，而且它的熱量也不是很高
5樓：風君侯
估計是可以喝牛奶的，六點鐘含有優質的蛋白質，可以用。
6樓：小安的仰望
完全是可以喝一些牛奶的，但是選擇牛奶的時候一定要喝一些含鈣量比較高的牛奶，這樣的話促進肌肉的增長。
7樓：易諾千金
當然可以啊，牛奶是含有非常多營養的，建議您也是可以喝，但是不要喝太多
8樓：放飛的翅膀
減脂增肌可以喝牛奶的，不過一定要喝低脂肪的牛奶，就會**成功又營養了.
9樓：匿名使用者
牛奶當然可以喝了，有沒有聽說哪個人在**的時候不喝牛奶的？
10樓：毖剛蒲
**無非就是管住嘴，邁開腿，消耗熱量比攝入的熱量高就可以
b關於減脂，你要選擇正確的科學方法
s當初我也很胖，後來下定決心一定要減脂
y首先期間我就先控制自己的食量，不吃高熱量食物
0其次就開始運動，燃脂消耗，運動要控制好呼吸頻率
0多喝水，可以提高新陳代謝
9每日三餐按時吃，可以高蛋白，但不可以高熱量
6堅持努力下去，可以+衛交流
健身後喝酸奶好還是鮮奶好?
11樓：匿名使用者
當然和鮮奶最好啦~酸奶健身後不要喝~
健身期間能喝牛奶嗎
12樓：孤舟夜雨任平生
當然可以喝牛奶，有一定增肌的作用，至少可以保證健身期間的肌肉不流失。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
拓展資料：
每100克牛奶所含營養素如下
熱量（54.00千卡）、蛋白質（3.00克）、脂肪（3.
20克）、碳水化合物（3.40克）、維生素a（24.00微克）、硫胺素（0.
03毫克）、核黃素（0.14毫克）、尼克酸（0.10毫克）、維生素c（1.
00毫克）、維生素e（0.21毫克）、鈣（104.00毫克）、磷（73.
00毫克）、鈉（37.20毫克）、鎂（11.00毫克）、鐵（0.
30毫克）、鋅（0.42毫克）、硒（1.94微克）、銅（0.
02毫克）、錳（0.03毫克）、鉀（109.00毫克）、膽固醇（15.
00毫克）。
一般牛奶的主要化學成分含量如下：
水分：87.5%
脂肪：3.5～4.2%
蛋白質：2.8～3.4%
乳糖：4.6～4.8%
無機鹽：0.7%左右
13樓：聽風之小豬
人出汗時體內的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養，所以運動飲料並不是唯一選擇。而且牛奶能使身體保持水分的時間，比大家熟悉的運動飲料佳得樂要長4倍。
除此之外，牛奶中還含有一定的糖、蛋白質和脂肪，這些物質代謝較慢，因此，可以使水分在體內停留更長時間。研究人員曾讓一組受試者在一間高溫的屋子裡騎自行車，而後選擇純淨水、運動飲料和牛奶為他們補充水分。結果驚奇地發現，水和運動飲料維持體液平衡的功效在1小時左右，而牛奶可以持續4個小時。
14樓：琦彩榮何賦
我猜你想問的是健身之後喝牛奶夠不夠營養，回答你，遠遠不夠，一百克牛奶才兩三克蛋白質，你自己算算長一斤肌肉要多久。
15樓：蒙牛乳業
健身後，建議不要喝酸奶，牛奶可以
舉個例子，經常不運動的人，突然運動就會覺得四肢痠痛，這正是因為人體運動後會分泌乳酸
運動後建議多補充蛋白質，牛奶加雞蛋可以補充身體所需蛋白，但是長期吃雞蛋會導致身體膽固醇過高，所以可以吃一些含有氨基酸的食物，蘇氨酸可以幫助身體恢復體力，提高抵抗力，同時協助蛋白質吸收！
16樓：***
必須要喝的，早上晚上各一杯，健完身多吃牛肉
17樓：ch牛
完全可以，健身後儘量多補充蛋白。
18樓：健身良牙
當然啦，而且要多喝，牛奶中的成分對健身所流逝的都可以得到很好的補充很多蛋白粉的提煉都是從牛奶中獲取的，在資金不足時，想補充蛋白質時，喝牛奶是最好的選擇
但是，牛奶只是健身運動中其中的飲食飲品之一，每天喝500ml就可以了，也不用多喝，維他奶也一樣。
要想補充蛋白和碳水等營養，最好從食物中獲取，如，牛肉，西蘭花，去皮雞肉，雞蛋，芹菜，馬鈴薯等，水果有，香蕉，草莓，牛油果，蘋果等，還要多喝水，注意睡眠，並堅持鍛鍊，定會有你想要的肌肉了
對於**的人說，喝酸奶好還是喝牛奶好？
19樓：
酸奶和牛奶沒有太大區別，建議你喝脫脂的牛奶或者酸奶，脫脂奶中不含有脂肪，不會導致肥內胖。如果說哪種奶容的營養價值高，那就喝酸奶吧，酸奶含有雙歧桿菌和一些益身菌，幫助腸胃消化分解脂肪。
附：最科學最營養的方法就是，早餐喝牛奶，晚餐後酸奶！
20樓：愛龍龍1314蕾蕾
營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無版糖全脂酸奶權每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。
建議：對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。
可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
21樓：匿名使用者
其實沒有太大區別，只要喝脫脂牛奶和脫脂酸奶就好了，只要脫脂了就不含脂肪版，就不會導致肥胖。
權如果執意要說出一個最好的，那就喝酸奶吧，酸奶含有雙歧桿菌和一些益身菌，幫助腸胃消化分解，當然也包括脂肪。
另外牛奶有一個diy脫脂的方法：煮沸的牛奶冷卻後，把上面那層膜去掉，因為這就是脂肪。
最科學最營養的方法就是，早餐和牛奶，晚餐後酸奶！
22樓：愛四的糖
酸奶哦酸奶是著名的**食品哦
我媽媽吃了半年酸奶
瘦了大概20多斤吧
牛奶其實只要是脫脂的就無所謂
但是它不會讓你邊瘦
它只是不會讓你變胖
所以你如果要**
建議你每天喝一杯酸奶
但是也不要多喝哦~小心適得其反~
23樓：流暢旋律
其實沒有太大bai
區別du，只要喝脫脂牛奶和脫脂酸zhi奶就好了，dao只要脫脂了就不含脂專
肪，就不會導致屬肥胖。
如果執意要說出一個最好的，那就喝酸奶吧，酸奶含有雙歧桿菌和一些益身菌，幫助腸胃消化分解，當然也包括脂肪。
另外牛奶有一個diy脫脂的方法：煮沸的牛奶冷卻後，把上面那層膜去掉，因為這就是脂肪。
最科學最營養的方法就是，早餐和牛奶，晚餐後酸奶！
24樓：匿名使用者
酸奶，贈強腸胃消化。
25樓：匿名使用者
要想**最好的還是喝茶,喝綠茶最好
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