1樓：鎮**師
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。
2樓：匿名使用者
先練好套路，標準規範後進行量化積累，之後你的氣感會逐漸增強。不要急，一定要按養氣、採氣、運（行）氣、發氣四個環節，依次來做。打好套路是根本哦！
3樓：
打太極的時候就修煉，和瑜伽差不太多，控制呼吸，所有招式都以吸氣開始呼氣結束。和易筋經有異曲同工之處。或者有時間練習練習玄意訣（百科裡面有方法）先練習初步的吐納養氣。
4樓：匿名使用者
每天堅持站半個小時的鬆靜樁
怎樣才能練好太極拳的內功
5樓：印禎
怎樣才能練好太極拳的內勁 衛兆生如何才能練好太極拳的內勁呢？俗語：「要想拳練好，先把圈收小」在掌握太極拳的基本要領，並且練習時外形上達到形似和將外形的合住「肩與胯、肘與膝、手與足」後，在轉動時更要使右肩與左胯、右肘與左膝、右手與左足相合，手與身，手與頭相合。
在練拳時不要注重外形上是否標準，而是注重內心的變化。太極拳的功夫可分為五層：「一陰九陽跟頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手，惟有五陰並五陽，陰陽無偏稱妙手，妙手一著一太極，空空跡化歸烏有。
」。由此可見太極拳的功夫高低在很大程度上取決於身體放鬆的程度，四卷中講「自初勢至末勢，所圖者皆有形之拳，惟自有形造。至於無形而心機入妙，終歸於無心，而後可以言拳。
可見拳在我心，我心中天機流動，活潑潑地觸處皆拳，非世之以拳為拳者比也，此是終身不盡之藝。」由此可見，太極拳先輩們把精神鍛鍊和身體鍛鍊看作同樣重要，在經過一階段的練習基本上掌握太極拳外形的基本要領、動作的方向和力度大小、輕重，外面的形跡看起來很想是太極拳，腹部也知道轉動。就是身體在放鬆的程度上做的還不夠，外形與腹內氣息不合。
因此，今後在練拳的過程中應注意將身體放鬆，也就是不將外形作為練習的重點，只注意精神鍛鍊和腹部的轉動，以腹部為圓心進行轉動，剛開始腹部轉動不太明顯、時有時無，只要時刻注意，並將腹部轉動的方向與初學太極拳時的動作、方向一致，剛開始內勁轉動不能與外形合住，只要經過長時間的練習，內勁與外形合住，做到一動無有不動「包括五臟六腑」一靜無有不靜，這時候才可以稱為太極拳。值得注意的是，在此階段練拳時，要做到腹部動，外形才能動，腹部不折回，外形也不折回。此時腹部轉動的方向也就是外形運轉的方向，外形運動的方向也就是腹部轉動的方向。
在精神鍛鍊上，要用意不用力，處處以心意默默運動，練拳時當有人與你對練，並且前後左右都有人。用時當無人去打。如何才能做到用意不用力呢？
在練拳時做每個動作時都要象在水裡運動一樣，受到一定的阻力，但是不要與這個阻力相對抗，用意念慢慢的轉動，身體就象在水裡而頭在水面，水溝穴與水面平行，《經過長時間的練習就能體會到練太極拳三步法歌訣境界，一、如站水中至頸深，身體正中氣下沉。四肢動作有阻力，姿勢變換要慢勻。二、如在水中身懸空，長江大河浮游中。
腰如車輪精神湧，滔滔不斷泅（qiú 游泳：泅渡。泅水。
） 水行。 三、身體如在水上行，如臨深淵履薄冰。精神合住神內斂，妙趣環生味無窮》。
手上經過一段時間就會感到發麻、發漲、手心發熱、腹部就會腸鳴等感覺。如何才能更好的放鬆？在練拳時，將目光平視兩手的前面，兩耳側聽並提防背後有人侵，這樣就能將思想集中、身體放的狠鬆，而且外面行跡帶有儒雅之風，絲毫不帶一點僵勁和霸氣。
練拳時出手不見手動作，身體上下渾然一體，絲毫不帶一點牽掛之意，均無遊疑抽扯之形，渾身上下皆是拳，非世人以拳為拳可比。這樣才能做到天、地、人三體合一，才能練成太極混元，方為人體正道。
怎麼修煉內功求助如何修煉內功
我這裡有一份資料希望對你有用 內功 鍛鍊身體內部器官的功夫。內功是通過氣的練習而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸進，從而達到鍛鍊身體內部器官的目的。武術中可以提高耐力 戰鬥力和極強的自我保護作用等。說起內功，大家可能會想到 射鵰英雄傳 天龍八部 裡那些玄妙的東西。又有不少人說...
如何練內功，怎麼能練出內功啊？
有會的真人啊 記得是差不多的問題 有人人說他會 還把q報出來 我加了後 問他怎麼練 他這麼說 練氣功時，站立 盤腿都可以。但一定要站正坐直。這樣氣才能流暢 首先是進氣 舌頭抵住上牙床 雙目微睜 以鼻進氣 講究進氣如吸粥，就好像吸喝熱的稀飯 不可吸氣過急 越慢越平穩越好 頭部要虛頂使下巴和會陰基本處於...
如何修煉清澈眼神
一個美圖秀秀搞定了。美瞳也行。這些是改不了的 這個是訓練不出來的 心裡很多事 就會體現在眼神上 辦法1 先想辦法獲得高度近視屬性，然後不戴眼鏡。辦法2 把盯著看的目標當成動物，比如兔子。辦法3 下面說的看鳥的是被廢的烏喇那拉氏，梅蘭芳看的是金魚 樓主首先談到清澈的眼神，使我不禁想起回眸一笑足以傾國傾...