1樓：秒懂心理學
腹有詩書氣自華,氣質一定不能只靠提升外表來改變的,真正的氣質都是從內在散發出來的,所以想提升氣質還是得從改變生活的習慣,提高自身的文化素質,還有個人修養進行改變的。
2樓：人間失格
這裡我有幾個方法可以推薦給你第一個是不方式著去都去靜下心看看書。第二就是都去運動，每天養成跑步的一個習慣，慢慢的你會發現你的氣質有所變化。
3樓：匿名使用者
多看書，腹有詩書氣自華；
多健身，一來塑形二來自律，短期效果很明顯；
以上兩點做好了，就是內外兼修
4樓：雪月聽風者
提升氣質最主要的還是要不斷的學習並且保持內心的充裕。明顯短時間很難做到。非要短時間有所提升的話。
有可以暫時彌補的方式，比如：鍛鍊合理的走姿坐姿、言談舉止文明得體、保持謙遜且自信的心態、學會擁有同理心、大方得體的穿搭等等。
如何在短時間內200米提高速度？
200米跑步,如何在短時間內提高速度
5樓：仝風隱濡
最主要是控制節奏,拉大步幅.途中跑的節奏很重要,
6樓：
加強小腿肚的鍛鍊 踮腳尖 單腿跳 蹲跳 等狠多 都能段時間提高 如果一直練習效果更好
7樓：匿名使用者
做點實際的吧，三天提高一秒？？？！！！
如何在短時間內提高200米跑成績？
8樓：rko送葬者
綁個沙袋每天早上跑半小時
如何在短時間內提高成績，怎樣才能在短時間內使成績有很大的提高？？
想要在短時間內練好英語口語的朋友，有短期內提升英語的方法嗎？最好的辦法就是選報一個口語培訓課程。想要讓英語基礎更牢固的話推薦到阿卡索學習，這家機構的課程效果還是不錯的，純外教一對一的輔導，效果非常好，而且 合理，一年只需要6988元，一節課平均下來只需19.4元，課程種類齊全免費領取試聽課程 我是一...
如何短時間減掉30斤，怎樣才能在最短時間內減掉30斤！
減掉30斤，可不是什麼騎自行車120小時之類就可以做到的，對於大多數女生來說，健康的減掉30斤，大概需要4 6個月 沒戲，按你的身高再掉三十斤就偏瘦了。而且你的運動量也太小了。俯臥撐30個一組，每天4到六組，早晚各跑10公里，應該有點效果的。恩我知道.我阿姨就是在很短的時間內瘦下來的,但不不知道你能...
怎樣在短時間內休息好，怎麼才能在最短時間，休息好？
1 運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧靜與平和。2 支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一 二 三 四 你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你 個個擊破 ...