1樓：匿名使用者
多吃安全的魚
胎寶寶的大腦6成是由脂肪組成，而魚類含有大量omega-3脂肪酸（dha與epa ），可以生成大腦連結，促使資訊傳遞得更敏捷。美國環境保護局建議孕期準媽媽每週吃350克左右的魚類等海產品。據研究表明，孕期及產後3個月內多吃媽媽多吃魚，生個智商高的寶寶的可能性更大，而且孕期攝取足夠dha或epa的準媽媽，生下健康足月的寶寶概率更高。
這裡所說的安全的魚，是指處於食物較低端的深海魚，比如沙丁魚、鱈魚、鮭魚、青花魚、蝦等，而箭魚、方頭魚等大型魚類儘量不要吃。
堅果堅果是孕期必不可少的零食，它含有大量的鈣、維生素e、dha、蛋白質、高飽腹因子，其中高飽腹因子可以在填飽肚子的同時降低熱量吸收。孕期經常會感到飢餓，常備一些堅果可飽腹又可提高寶寶的智商，緩解長斑長痘的煩惱，何樂而不為？我們炒菜的時候可以自由搭配一些堅果進去，為營養加分，比如芝麻炒波菜、腰果仁炒百合芹菜、涼拌核桃仁冬筍等。
牛油果牛油果又稱鱷梨，因營養豐富，有著「奶油森林」之美譽！這種水果風味獨特，可能很多人第一次吃會覺得奇怪，其實吃多兩次就好。它含有維生素a、維生素b、維生素e、葉黃素、玉米黃素與葉酸、omega-3脂肪酸,不但可以提高寶寶的智高，還可以增強視力、預防神經管畸形。
準媽媽可以做成牛油果醬，早餐吃麵包時抹上一起吃，這樣味道更鮮。
雞蛋雞蛋老百姓家常備的食材之一，過去的人窮，即使特殊時期的孕期哺乳期也吃不起肉，那就要出動雞蛋了。所以到了現代，女性知道自己懷孕後都會每天主動吃雞蛋以補充足夠的營養來幫助寶寶發育。別看雞蛋普通，卻是營養密度最高的食物，它富含膽鹼、葉黃素、玉米黃素，可以促進胎兒大腦發育之餘，還能增強準媽媽的視力。
健康的油
孕期不同平常，一定要吃得精緻且營養。孕期建議吃橄欖油、亞麻籽油。這兩種油含有的都是健康的脂肪，可以促進寶寶大腦的發育。
美媽懷孕的時候就很愛吃橄欖油，因為它九成的脂肪都是單不飽和脂肪酸，對健康有益之餘，還可以提高蔬菜中營養素的吸收率。
2樓：半杯紅酒
可以吃一些有補益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以為寶寶準備好營養充足的初乳。每天5~6餐，注意營養均衡。
或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。
二、懷孕九個月飲食注意事項
1、此時，要保證優質蛋白質的供給，適度攝入糖類食物，避免食用熱量較高的食物。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克。如果此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的儲存，出生後易患」缺鐵性貧血」。
動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質**。
2、海洋動物食品被營養學家稱為**的營養品。它們富含脂肪、」膽固醇」、蛋白質、」維生」素a和d，與眼睛、**、牙齒和骨骼的正常功能關係非常密切。海魚還可以提供豐富的礦物質，如鎂、鐵、碘等元素，對促進胎兒生長髮育有良好的作用。
3、食品多樣化、量適當、質量高、易消化、低鹽(食鹽量應控制在6克/日以下)、低脂。注意晒太陽，可促進合成維生素，有利於鈣的吸收。
4、這一段時間的飲食衛生尤其重要，因此隨時都有可能分娩。如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病，如」腸炎」、」肝炎」等，那麼對於分娩來說，無疑是雪上加霜，會影響分娩和產後媽媽及寶寶的健康!
5、這個時候，孕媽媽的腹部會更加膨大，消化功能也繼續減退，更加容易引起」便祕」。因此，孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補益作用的膳食也可以吃一些，以利於面對隨時可能到來的分娩活動中的熱量消耗。
3樓：晨雨梧桐
孕婦在懷孕9個月的時候，已經進入到分娩的階段，這時候隨時都要準備分娩，在營養物質方面應做到營養均衡，因為孕晚期容易出現便祕的現象，所以可適當吃火龍果，這樣可以預防便祕。其次，在分娩的時候會出血，所以為了防止出現貧血的現象，可以多吃一些補血的食物，例如菠菜、動物肝臟、豬血等等。孕期的時候不要只是單一的去補充一種食物，應該做到營養多樣化。
這樣才可以保證胎兒的發育健康。
懷孕九個月需要補充更多的營養。孕婦可適當增加魚類、家禽、雞蛋、瘦肉、海鮮的攝入量，從而攝入足夠高質量的蛋白質。此外，還需要補充更多的鈣，多吃富含鈣的食物，如海帶、紫菜、蝦、蝦皮等。
如果有貧血症狀，一定要多吃富含鐵的食物.同時，要保證適當的脂肪補充量，為產後的泌乳分泌做出必要的能量儲備。
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