1樓：波羅密
健身氣功八段錦的起源可以追溯到遠古時代的導引術，是效果十分顯著的傳統保健方法之一，它不同於現代健身，不需要氣喘吁吁、汗流浹背，練習時注重的是心態，同祖國傳統養生治病理念密切結合，內煉精氣神，外練筋骨皮，整套動作柔和緩慢，圓活連貫；有鬆有緊，動靜相兼，簡易的動作，傑出的健身效果，深受大眾的喜愛，是我國健身史上的一大瑰寶，十分適宜中老年人、亞健康人群以及體質虛弱的**病人習練，而且可以不受時間、場地和天氣的影響。
八段錦的歌訣：
兩手託天理三焦；左右開弓似射鵰；
調理脾胃須單舉；五勞七傷往後瞧；
搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰；
攢拳怒目增氣力；背後七顛百病消。
《八段錦》動作口令：
預備式口令
兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，
頭正身直腰鬆腹，兩膝微屈對足尖，
雙臂鬆沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
兩手託天理三焦口令
十字交叉小腹前，翻掌向上意託天，
左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，
式隨氣走要緩慢，一呼一吸一週旋，
呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。
左右開弓似射鵰口令
馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，
右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。
調理脾胃單臂舉口令
雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，
右掌旋臂託天去，左掌翻轉至脾關，
雙掌均沿胃經走，換臂託按一迴圈，
呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。
五勞七傷往後瞧口令
雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，
頭應隨手向左轉，引氣向下至湧泉，
呼氣盡時平鬆靜，雙臂收回掌朝天，
繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。
搖頭擺尾去心火口令
馬步撲步可自選，雙掌扶於膝上邊，
頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，
吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，
如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。
兩手攀足固腎腰口令
兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，
平分左右向後轉，吸氣藏腰撐腰間，
式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，
手勢引導勿用力，鬆腰收腹守湧泉。
攢拳怒目增氣力口令
馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，
拳引內氣隨腰轉，前打後拉兩臂旋，
吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，
兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。
背後七顛百病消口令
兩腿並立撇足尖，足尖用力足跟懸，
呼氣上頂手下按，落足呼氣一週天，
如此反覆共七遍，全身氣走回丹田，
全身放鬆做顛抖，自然呼吸態怡然.
2樓：田園小劇
健身氣功八段錦口令示範
八段錦 易筋經和太極拳，哪個健身效果更好
首先來說，八段錦它是一套歷史悠久的健身導引法，且版本較多，有南 北 文 武 動 靜之分，但都萬變不離其宗。我 跟我講過，八段錦其實源於道家 八部金剛功 為道家宗門不傳之祕，旁人捕風捉影創造了八段錦，又在其基礎上增加了 坐 站 等十二段錦，但作用並不大，本身較為枯燥。少林易筋經將其收錄在內，做了一些改...
練習氣功八段錦，可不可以同時練習幾種
根據個人體質決定，初學者應該循序漸進，不應該過分勞累，反而影響到身體。練習八段錦的注意事項 練習八段錦的注意事項有 鬆靜自然 準確靈活 練養相兼 循序漸進。具體是 1 鬆靜自然 鬆靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。鬆，是指精神與形體兩方面的放鬆。這裡的 自然 決不能理解為 聽其自然 任其自...
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廣播體操 不解釋了 給你伸胳膊伸腿的 上班久了做做有益健康 但一天就是做上20回 該咋地還是咋的 五禽戲 算是早期成套的健身套路了 配合吐納和發力 能強筋壯骨 元固氣足 這哪怕是歷史課本里都有介紹的 以前搜來了練過一陣子 可能不得法吧 除了覺得特累 上房揭瓦的本事一點沒學到 至於八段錦 據說是內家養...