1樓：為________你
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射。白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打。否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
5樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
6樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：射手春天的小草
如果經常失眠，就去醫院檢查一下身體哦。
10樓：冷暖自知_米
可以適當地用溫水泡腳
失眠怎麼辦？
11樓：愛的劇場失眠**中心
如果失眠了，切記莫要驚慌，人心一亂，就會陷入恐懼的心理，保持心平氣和很關鍵；
要保持心平氣和，就要首先對失眠有正確的認知，要明白一個道理，睡眠是人的本能，正常人，都會有偶然睡不著的時候，就像我們偶然不想吃飯一樣，沒有什麼大不了的。
意識到這一點，就不會因為失眠而擔心，下一步就是轉變思維，睡眠狀態是生活的反應，恢復睡眠只需要調整好自己的生活即可，如果不改變糟糕的生活方式，期待用某種外用的助眠品恢復睡眠，這就是南轅北轍的，即便服用這些睡眠好了，早晚也會**。
並非排斥這些，而是失眠本就是身心問題的外顯，我們調理身體的同時，也好調整心態，身心合一，才是恢復睡眠的保證，現在很多失眠的人，把恢復睡眠的主要方向，放在了身體調理上，忽略了心理的成長，這其實就是失眠久治不愈的根源。
如果你此刻正在遭受失眠，要好好閱讀上面的兩點，轉變思維是恢復睡眠的第一步。
若有不明，歡迎追問。
12樓：來自沙漠蕙心紈質的劉禪
1、精神催眠法:讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，不久即可進入睡夢中去。
這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2、自我疲勞法:一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法:輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法:睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法:睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。 6、藥物**:當上述方法都不奏效，可以配合藥物**。
13樓：匿名使用者
失眠可能是和過度的緊張、焦慮、壓力大、室內的環境不安靜、過熱、飢餓或者吃的過飽等有關係，如果經常的入睡困難，可能是和神經衰弱有關，可以通過飲食、運動以及用藥等方法，改善失眠的症狀儘快入睡，可以配合刺五加、谷維素、歸脾丸、複合維生素b等***小的藥物進行調理，有助於改善睡眠。同時要保持心情舒暢，緩解生活中的壓力，保持積極向上的心態，睡前不要運動，也不要喝濃茶、咖啡等，睡前兩小時之內不要進食，平時飲食可以多吃蓮子、桂圓、紅棗牛奶等有安神作用的食物，睡前可以泡個熱水澡或者用熱水泡腳，也可以靜靜的躺在床上聽輕**，必要時可以遵醫囑服用棗仁安神膠囊、安神補腦液等安神助眠的藥物，從而促進儘快入睡。
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：健康一線**網
失眠怎麼辦？**失眠的方法
16樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
21樓：中醫**徐醫生
失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？
22樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果
23樓：匿名使用者
失眠可以通過運動讓自己疲勞一些，有助於睡眠，也可以在睡前喝杯溫牛奶，勁量不要想一些讓自己煩心的事情
24樓：五元說易
失眠是比較常見的情況，造成失眠的情況有很多，可能是因為植物神經功能紊亂或者因為平時壓力太大，過於緊張等等都會造成失眠，不建議立即使用藥物，可以先放鬆心情，平時睡前泡泡腳，多聽聽舒緩的**，如果失眠特別嚴重的話，可以考慮在醫生的醫囑下服用安眠藥和**失眠的藥物。
25樓：
發生這種情況以後，首先還需要到正規的精神科醫院瞭解清楚是哪方面因素引發的失眠原因，然後針對**病症**才能有效的緩解病情，不然隨便**的話，可能會對健康造成一定的影響，病情也不會得到好轉。
26樓：瑞誠厚科技
引起失眠的原因很多，持續時間不同，表現出來的症狀不同，那麼**的方案也不相同，建議可是試試大腦生物反饋儀，在家裡自己調節，一到兩個療程見效！
27樓：魚不忎
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
經常失眠怎麼辦？
28樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
29樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
30樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
31樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
32樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
33樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
34樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
35樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
36樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
37樓：想不到名字隨便亂取吧
長期失眠在於思維問題，只有改變認知才能恢復，吃什麼都是改善睡眠，不能**失眠，因為大部分人失眠都是關注睡眠開始的
38樓：匿名使用者
晚睡前不要再想了，一些什麼事情要保持放鬆，白天可以做些運動，增加疲勞。晚睡前可以喝一杯熱牛奶，有鎮靜安眠的作用。
39樓：廖沛厹
經常失眠，怎麼辦？要改變生活習慣，早睡早起，不要熬夜，一日三餐要正常進行粗茶淡飯，五穀雜糧，蔬菜水果，慢慢的就為什麼有所改變？
40樓：匿名使用者
吃助眠食物
每晚服用眠夢香，緩解身體乏力，改善睡眠，延長深睡時間，從而**失眠。
41樓：匿名使用者
大腦分泌褪黑色素一般是在深入睡眠的時候
經常失眠是怎麼回事，經常失眠怎麼回事？
一般失眠都是精神壓力大，儘量放鬆心態，睡前喝點熱牛奶有助睡眠，長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 引起失眠的原因有很多，包括外在的環境變化，社會，生活應激事件的影響，甚至服用一些藥物引起的不良反應 內在的一些中樞神經系統疾病，精神心理疾病都會引起睡眠障礙。對於不同的 ...
失眠是怎麼回事，經常失眠是怎麼回事？
失眠的原因可能是作息不規律 飲食不當 精神心理因素 環境因素 藥物等。1.作息不規律 白天睡眠過多 夜間睡眠不定時 經常熬夜等作息不規律的行為可能導致夜間睡眠障礙，出現失眠的情況。2.飲食不當 夜間睡眠前飲用，或大量飲用咖啡 濃茶等含有影響睡眠成分的飲料，睡前飲食過飽等都會引起失眠。3.精神心理障礙...
胸悶氣短失眠怎麼辦，胸悶氣短，失眠是怎麼回事？
胸悶 氣短 失眠可能是由於患者存在心力衰竭，同時又伴有腦萎縮或者植物神經功能調節紊亂，尤其見於老年患者。除此之外，也有可能是單純的更年期狀態或者心臟神經症導致的。建議患者可以結合改善睡眠的藥物，比如甜夢膠囊或者艾司 嚴重失眠的患者還可以選擇口服右佐匹克隆或者氯硝西泮，胸悶 氣短可以結合口服心悅膠囊 ...