1樓：匿名使用者
吸菸的危害
香菸產生的煙霧中，含有4000多種菸草燃燒所產生的物質，其中多是有害的。在衛生部今年公佈的2023年中國人十大死亡原因裡，佔前四位的四種疾病即惡性腫瘤、心臟病、腦血管病、呼吸疾病都與吸菸有關。
朝陽醫院北京呼吸疾病研究所黃克武副教授告訴記者，醫學研究表明吸菸會對人體造成急性和長期兩種危害。急性（即刻）危害包括缺氧、氣喘、心跳加快、陽痿；長期（累積）危害包括印發疾病和死亡，包括高血壓、冠心病、腦中風、骨質疏鬆症、不孕症、不育症、惡性腫瘤（口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、腸癌、肺癌、乳腺癌、胰腺癌、膽囊癌、子宮內膜癌等）。生活在吸菸家庭中的孩子更容易患哮喘、中耳炎和厭食等。
肺癌病人中，吸菸的佔90％以上；吸菸者患肺癌的死亡率比不吸菸者高10至30倍；吸菸者患冠心病的發病率比不吸菸者高3至5倍；喉癌的發病率高6至10倍；吸菸婦女患子宮癌的危險性比不吸菸的女性高50％；吸菸婦女患不孕症的危險性比不吸菸的女性高2．7倍；一個從不吸菸的女性嫁給吸菸的男子，肺癌的發生率比不吸菸的女性要高2．4倍。
參考資料
戒菸方法
對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當一個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。要充分估計到戒菸的困難，做好相應的準備工作，通過戒菸磨練自己的意志力，使戒菸成為現實。
選擇適當的目標
由於吸菸已成為一種習慣和嗜好，所以戒菸者一開始就完全戒菸是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸菸的慾望戰勝了戒菸的決心，戒菸就不會成功。選擇適當的戒菸目標，採取逐步戒菸的方法，會大大減輕戒菸所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸菸變成有意識吸菸、因為你不自覺地去吸菸，這是一個習慣性動作，吸菸的數量是控制不住的。
你應該清楚地意識到自己吸的每一支菸，計劃一下自己每天吸菸的支數、吸菸的時間和場合，這樣你吸菸的數量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒菸計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒菸期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒菸帶來的焦慮與不安。
但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。改變吸菸的環境戒菸者要反省自己在何種環境下易吸菸，那麼就儘量迴避這種環境。如一個人獨處時易吸菸，那麼就要儘量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。
如與朋友聊天時易吸菸，那麼聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸菸。並儘可能找不吸菸的朋友聊天。吸菸受環境影響極大，所以戒菸首先要控制好環境。
家中由妻子、孩子來監督；對於陌生人，則說自己不吸菸；對熟悉的朋友，則 說自己戒菸了。只要態度誠懇，他們是會支援的。現在禁菸的場所越來越多，這是好事，明令禁菸，從外部抑制了吸菸的動機，這樣的地方越多，吸菸的行為就越少。
快速吸菸法
快速吸菸法是較有效的戒菸方法，它是通過使吸菸者對吸菸本身產生厭惡感來達到戒菸的目的。其方法是首先要求吸菸者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由於尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸菸者產生強烈的生理反應，如頭暈、噁心、心跳過速等，這時吸菸的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。
當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環境，體驗一下無煙環境的清新與舒暢。然後回到室內再快速吸菸，直到不想吸為止。如此快速、高強度地吸菸，使吸菸者對香菸產生厭惡，見了香菸就噁心甚至連看一眼的勇氣都沒有。
一般認為此種方法只要連續進行二三次，都能達到徹底戒菸的目的。有一點要注意：短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒菸者來說，則是危險的，不能採用此種方法。
這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。
3．5萬名參加快速吸菸法戒菸者都沒有明顯的***，而且此種方法的成功率很高，戒菸後重新吸菸的人數也較低。
吸菸控制法
（l）香菸控制。計劃好一包香菸吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香菸鎖在抽屜裡，鑰匙由家人保管。
（2）時間控制。每天什麼時間吸菸，要有規定，如上午2支，飯後1支等。（3）地點控制。
戒菸者在一些場所禁止自己吸菸，如在孩子面前不吸菸，客廳、臥室不吸菸，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會使吸菸次數逐漸減少，最後達到戒菸的目的。
2樓：豫北小宋
分享給大家三種技巧，有效的減少吸菸帶來的危害
戒菸戒不掉有麼有方法能使抽菸對人體的危害減少
3樓：
不去想危害，這樣至少心理上不用緊張。不緊張是唯一能減少的危害
4樓：匿名使用者
通過食療，來降低吸菸的危害：
1、多吃鹼性食物
當人體的體液呈鹼性時，能有效降低對香菸中尼古丁的吸收，而且鹼性食物也能夠促進胃酸的分泌，有效防止腹脹和消化不良，所以吸菸者可多吃大豆，新鮮蔬菜，水果等鹼性物質，來提高身體體液的鹼性水平。
2、補充維生素
香菸煙霧中的物質，會使維生素a、b、c、e等的活性大大降低，還能使體內維生素含量過度消耗。吸菸的人多吃一些富含維生素的食物，不僅能有效補充吸菸所引起的維生素缺乏問題，還能增強人體的免疫力。還有一點就是香菸的焦油中含有苯並芘，而維生素b2能將這種物質分解，並排出體外。
3、多補充硒元素
吸菸會導致人體血液中的硒元素含量降低，而硒是防癌不能缺少的微量元素，所以當人體體液呈鹼性時，又能減少對尼古丁的吸收。所以吸菸者要多吃含硒豐富的食物。
4、常喝普洱茶，能降低有害物質
普洱中的茶多酚、維生素和其他成分，對香菸中的有害物質有一定的降解效果。吸菸的同時又飲茶，香菸中的毒素就能隨著普洱茶消除掉，並通過糞便排出體外。
5樓：匿名使用者
我也是老煙槍，呵呵，能少抽菸對人體的危害才能減少。當然，有個經驗分享一下：菸頭沾水。
就是在抽菸前把海綿頭沾下水，在另一頭把水吹出來，然後再抽。這些海綿有水分可更多吸附過濾有害物，同時噪子也不幹。用了多少年了，感覺不錯。
你也可以自己檢驗一下，撕開對比未沾水的菸頭與沾過水的菸頭，效果一目瞭然。望能幫你！
6樓：匿名使用者
可以，你可以通過吃一些清煙毒的食物還有服用一些清煙毒的沖劑等等。
7樓：拓跋布
沒有！只有戒掉才會對身體健康有益。
除了戒菸 還什麼方法可以減少吸菸對身體的危害？
8樓：
兄弟啊,你這麼注意身體乾脆戒菸算了啊!
告訴你一個簡單實用的小竅門吧,吸菸的時候把過濾嘴在水中蘸溼,可以更有效的過濾雜質和有害物質的吸入,關鍵是這個比較簡單.我看有的有身份的領導都是這麼弄的,呵呵
還有就是少吸,自己控制吧,再好的竅門也不如戒掉對身體好啊
9樓：辰谷
吸菸與飲食
合理調節飲食，可減少吸菸對身體的危害。日常生活中，少食一些含高脂肪的食物，如肥肉類食物；多喝茶，多吃新鮮蔬菜和水果。這樣可以補充由於吸菸引起的維生素c和抗氧化劑的損失和減少，清除體內多餘的氧自由基，幫助協調體內自由基的產生和清除、氧化和還原的平衡，保持身體健康。
維生素c能提高人體免疫力，抑制癌細胞的形成。而吸菸者的維生素c消耗量比常人高出30%，因此吸菸的人應當多食用新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、土豆、青椒及柑桔類，沒事多吃點，哈哈。
另外，煙氣中的一氧化碳會與氧爭奪與血紅蛋白結合，使氧的運輸變得困難。多食含鐵豐富的黃豆、蛋黃、含維生素b12豐富的牛奶和含維生素c豐富的蘋果等，會有效地降低一氧化碳的毒性，因為維生素c有助於人體對鐵的吸收，而鐵劑和維生素b12能阻止一氧化碳與氧爭奪血紅蛋白。此外，尼古丁隨煙氣進入人體中，會使膽固醇附於血管壁上，導致血管硬化；而牡蠣中的大量牛磺可以將膽固醇分解掉，因此多食牡蠣可解尼古丁中毒；還有人在牛奶、蠶豆、水果中發現了尼古丁的剋星，這些食物中含有維生素b2可分解焦油中的3,4-苯並[a]芘化合物，分解後的化合物又會隨纖維素排出體外，故還應多食青菜。
美國一項調查報告指出：堅果和粗糧等富含維生素e的食物，可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%，他們發現血液裡維生素e含量最高的人得肺癌的比例下降，吸菸時間最短而維生素e含量高的人預防效果最佳。最後得出結論：
血液裡含有適當數量的維生素e還對其他型別的癌症，比如前列腺癌，以及心臟病、中風等疾病有預防作用。
吸菸與飲茶
科學研究表明，飲茶可減輕吸菸的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素c等成分對香菸中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸菸，毒素可隨飲茶不斷解除。
10樓：人生一杯茶
除了戒菸，當然是儘量少抽幾支可以減少吸菸對身體的危害
一般煙盒側面都標有考油量（或焦油量）這個直接危害身體
從化學角度介紹一下吸菸過程中產生有害成分的結構、性質及危害。
香菸中有2540多種成分,燃燒後發生複雜的物理化學變化,產生的煙氣中有400多種致癌物質,還有10多種會促進癌發展的物質,其中對人體危害最大的是菸鹼、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物質。
菸鹼又稱尼古丁,化學式為c10h14n2,是一種吡啶化合物,系統命名為n-甲基-2[α(β,γ)]-吡啶基四氫吡咯, γ-菸鹼菸鹼是菸草中存在的一種植物鹼,為無色油狀或淡黃色油狀液體,味辛辣,具有特殊的煙臭味,沸點為248℃,溶於水和有機溶劑,有揮發性,有與水蒸氣揮發而不分解的性質。
菸鹼屬於弱鹼,可與酸反應生成鹽,也可與植物鹼試劑產生顯色反應。菸鹼對人體的中樞神經有強烈的刺激和麻醉作用,少量使人興奮,大量則會引起暈眩、嘔吐甚至中毒死亡。 一支菸所含的尼古丁足以殺死一隻小白鼠。
吸一支菸通常可吸入0.2～0.5mg,成年人一次吸入40～60mg尼古丁就可能致命。
焦油是捲菸中有機物質在缺氧條件下不完全燃燒產生的,焦油是多種烴類及烴的氧化物、硫化物和氮化物的複雜混合物。煙氣焦油中99.4%的物質是有害的,0.
2%是致癌的引發劑,0.4%是癌的協同劑。目前認為煙氣中的焦油是最重要的有害物,這就是為什麼香菸盒都標出焦油含量(高、中、低)的緣故。
焦油中多環芳烴的含量最多,且都具有強烈的致癌作用,如苯並芘、二苯吡、二苯蒽,這些物質進入人體後,可誘導人體組織中的芳烴羥化酶,這種酶能把多環芳烴代謝為可以與dna分子發生共價結合的致癌物。
另外還發現有些物質具有輔助致癌物質的特性,即所謂的癌的促進物質(協同劑或促癌劑)。目前認為焦油3,4-苯並芘是最強有力致癌物,它的化學式為c20h12,結構式為:3,4-苯並芘它的沸點是179℃,一支菸中大約有0.
02～0.10μg。一氧化碳是無色無味不溶於水的氣體。
香菸煙霧中存在有大量的一氧化碳,一氧化碳同血紅蛋白的結合能力比氧大240～300倍,大量吸入人體內便與血紅蛋白結合,嚴重地削弱了紅細胞的攜氧能力,因此吸菸使血液凝結加快,容易引起心肌梗塞、中風、心肌缺氧等心血管疾病。
氰化氫是一種無色氣體,是香菸煙氣中最具有纖毛毒性的物質,它主要**於菸草中的含氮化合物如硝酸鹽、蛋白質、含氮雜環化合物。煙霧中含有放射性釙-210,它能產生輻射離子,這種離子易殺死人體細胞,並使之成為癌細胞。
專家們估計,每日吸30支菸,相當於每年300次x射線胸透的射線量。吸菸有害健康,更為重要的是,吸菸者還嚴重妨礙他人健康。研究結果表明:
吸菸者吸菸時對別人的危害比對他自己的危害更大,妻子不吸菸但丈夫吸菸的婦女,其肺癌死亡率是其丈夫的2.4倍。這種危害對兒童最為嚴重,吸菸者的子女患肺炎、支氣管炎、呼吸道感染及其他疾病的危險性要比正常兒童大得多。
由於吸菸與致病之間有個漫長的過渡期,其病變甚至於在20年後才發生,致使一些人誤認為吸菸是否有害尚無定論。
事實上,吸菸有害健康是毋庸置疑的。吸菸對健康的危害已被越來越多的人所認識。世界衛生組織將吸菸列為全球性流行病,並確認菸草是目前對人類健康的最大威脅。
全世界各國**和人民已開始行動起來,開展了聲勢浩大的禁菸運動。歐洲已有33個國家決定到2023年消除吸菸現象。我國已採用了一些措施如限制捲菸產量、在公共場所、工作地點禁止吸菸等。
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