1樓：
提高骨密度可以吃些富含鈣質的食物，如海帶、紫菜、髮菜、牛奶等等，也通過健力多氨糖軟骨素鈣片來補充，鈣質可以促進骨骼的生長，對提高骨密度是有益的，除了要補鈣，在日常上要晒晒太陽，多鍛鍊運動，可以促進鈣的吸收。
2樓：文月涼涼薄荷葉
可以口服中藥湯劑，中藥對於骨質疏鬆患者的**具有幫助作用。
另外，可以食用富含鈣質、蛋白質、維生素的食物，如多進食牛奶、雞蛋、魚肉，以及新鮮蔬菜、水果等。
3樓：
密度低，存在著骨折的風險，所以骨密度增加，骨密度要多晒太陽，另外吃含鈣量比較高的食物，比如豆腐啊，蝦皮啊，大骨頭湯啊，這樣吃完了以後可以增加鈣，有蓋子增加了，才能逐漸逐漸地提高骨密度，這樣的可以對身體健康，非常有利，所以一定要重視哦
4樓：小行家啊
老爸自從60歲後，就總是覺得很容易勞累、經常腰痠背痛，走路也總感覺沒力氣。去年，他們單位組織退休職工體檢，報告說他骨密度低，平常這些腰痠背痛也是骨密度低引發的。體檢報告拿回來之後，我就馬上在網上做了功課，想看看骨密度低吃什麼好，想幫助老爸提升骨密度，接下來就給大家分享下我做的功課。
骨密度低吃什麼好——牛奶
牛奶裡面含有豐富的鈣質，而且它裡面的鈣質比較容易被人體吸收，所以骨密度低首選
補充牛奶，這也是國際營養學會推薦的最佳的補鈣食品。
一開始我給爸媽買了老年補鈣奶粉，但是他們覺得每天都要衝奶很麻煩，而且有時候衝奶的份量把握不好，水溫也不那麼好掌控，常常衝出來有結塊，喝起來口感很不好。
後來我就給他們買了光明優加益固牛奶，不用自己衝調，不用低溫存放，拿起來就可以喝，方便太多了。而50歲以上中老年人一天的鈣需求量是1000mg，再在日常飲食裡面補充一些鈣質，就妥妥地達到補鈣指標啦。
骨密度低吃什麼好——芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質，對骨骼和牙齒都很有好處，骨密度低的朋友，平常可以多吃點芝麻醬、芝麻丸，有助於補鈣。
骨密度低吃什麼好——燕麥
燕麥裡面含有鈣、磷、鐵、鋅等等礦物質，能防止老年人骨質疏鬆，我們家的早餐很經常會吃燕麥，放點牛奶泡一泡或者煮一煮，我還喜歡放點葡萄乾或者堅果，吃起來口感會更豐富，既能補鈣又能享受美味。
骨密度偏低怎麼辦？吃什麼能提高骨密度
5樓：快樂**醫生
增加骨密度的方法：
多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
多晒太陽。
多吃一些優質的蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
適當的進行體育運動鍛鍊。
避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
多吃含鋅比較多的食物比如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
多吃含有維生素d的食物，比如蛋黃，肝臟，魚肝油等等，因為維生素d能夠促進人體對鈣的吸收以及鈣的調節。
氨基葡萄糖硫痠軟骨素。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
6樓：
骨密度低可以服用新鈣中鈣或者是鈣爾奇這類含鈣高的鈣片來增加骨密度。建議在補鈣的時候也要補充一些維生素b這樣才有利於鈣劑的吸收。平時的飲食上要多吃一些含鈣高的食物，比如蝦皮，紫菜，豆腐，豆製品，牛奶。
要多到戶外去晒晒太陽。
7樓：今天你打豆豆了
骨密度低是骨骼發育中最常見的問題，骨骼發育不好對身體健康存在很大的影響。
對於骨密度低，我們就需要進行一些知當的鍛鍊，當然也可以通過一些飲食來輔助。那麼有哪些食物對調整骨密度有一定的好處呢？
牛奶我們都知道，喝牛奶對人體健康有很大的好處。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。對於骨密度低的人群常喝牛奶是非常不象牙的選擇。
黃豆黃豆中含有的異黃酮化學物質與雌激素對保護骨骼的效應類似，所以女性多吃黃豆，可以很好的改善骨密度變低。
保健品御芝林不是鈣片，是一種複合型的保健品，不僅僅是補鈣，還有像三
七、葛根等等，這些原料放在一起，能夠達到一種更好的綜合養骨的效果，增加骨密度，所以裡面有碳酸鈣，可以給家裡的老人試一試。
燕麥燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。所以對於骨密度低的朋友可以多吃燕麥來提高。
芝麻醬芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。而且芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
8樓：魚旨紀良
骨密度偏低，骨骼會變脆，容易導致骨質疏鬆、骨折等情況，補鈣可以增加骨密度，健力多補鈣好，而且在補鈣的同時還能補氨糖。
9樓：匿名使用者
骨密度減少吃什麼補鈣得聽大夫的，遵醫囑這個沒的說。我是學營養的，唯一建議你的就是，別寄希望於骨頭湯、乳產品，那裡邊的鈣質平時預防缺鈣可以，但是已經骨質疏鬆了就杯水車薪了。其實還有個事，吃鈣片骨密度上不去的事我（包括大夫）見得也太多，確實就是不一定管用，你也可以去找個老物件，叫三髓粉，估計十六七年以前的東西了，現在還有，那是個老專家花好多年研發的，有的人吃鈣片骨密度上不去，喝點兒這個，就跟喝豆奶粉似的，喝一陣反而真上去了，不能代替，但是好的保健食品有時候管用的。
10樓：趙
骨密度低，可以叫做骨質疏鬆症，出現這種病症，選擇服用鈣片是最基礎的**方式。鈣片的選擇非常簡單，市面上有很多種鈣片，例如醋酸鈣、碳酸鈣、離子鈣、液體鈣等，這些種類繁多的鈣製劑作用以及**效果，基本沒有明顯的差別。可能存在個體差異，例如，服用碳酸鈣會出現不適症狀，而服用其他鈣製劑，則不會產生不適的症狀，可以選擇沒有不良反應的鈣製劑進行口服。
有部分人服用醋酸鈣的時候，會出現消化不良、胃腸道不適等症狀，就儘量避免服用醋酸鈣。鈣製劑的選擇，對於**骨質疏鬆這種疾病，起到了很好的保障攝入的作用。還需要配合促進鈣吸收的**方式同步進行，例如維生素d的攝入，而嚴重的骨質疏鬆患者可能需要服用骨化醇。
骨密度低怎麼辦？吃什麼能提高骨密度？
11樓：匿名使用者
吃些含鈣量高的食物，如牛奶，蝦皮，豆製品等，補充鈣質的同時也應注意維生素d的攝入，維生素d可以提升身體對於鈣質的吸收，由於含維生素d的食物大多含有較高的脂肪，所以老年人在補鈣時可以通過吃些premium essentials 倍奕舒鈣軟膠囊來補鈣，在補鈣的同時補充了維生素d，提高了補鈣的效果。.
12樓：素商
吃阿膠糕方便，每天一到兩片，阿膠糕裡的阿膠所含的氨基酸與鈣、鉀、鈉、鎂、鍶等17種元素是人體的重要營養物質，有抗衰老、延年益壽的作用。阿膠還含有大量的鈣質，是中老年保健所不可缺少的，此外，阿膠還可以通過甘氨酸的作用，促進鈣的吸收，能改善體內鈣平衡，從而改善中老年因缺鈣而出現的各種衰老病症。吃的話要買**
13樓：福州3t流行舞蹈
可以吃些鈣片，配合晒太陽和運動！
骨密度減少怎麼辦？吃什麼可以改善嗎？
14樓：匿名使用者
骨密度低主要是要補鈣，並提高人體對鈣的吸收，多喝牛奶、多吃海帶可以補鈣，維生素d、酪蛋白磷酸肽可以促進鈣的吸收。
額外補鈣可以服用健力多氨糖軟骨素鈣片。
15樓：
以通過補充維生素d與鈣劑的方式，改善骨密度低的現象。還需要多進行戶外活動，多晒太陽可以促進體內鈣的吸收，幫助提高骨密度。如果不及時處理，會容易出現骨骼畸形、骨折和骨痛等症狀。
16樓：健十**官方客服
可以多吃以下食物來增強加骨密度：
1、含鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
2、含蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
3、含鋅食物，如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
4、含維生素d的食物，如蛋黃，肝臟，魚肝油等5、氨基葡萄糖硫痠軟骨素。
養成良好的生活習慣：
1、多晒太陽。2、適當的進行體育運動鍛鍊。3、避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品
17樓：欽宛
骨密度低可以服用新鈣中鈣或者是鈣爾奇這類含鈣高的鈣片來增加骨密度。建議在補鈣的時候也要補充一些維生素b這樣才有利於鈣劑的吸收。平時的飲食上要多吃一些含鈣高的食物，比如蝦皮，紫菜，豆腐，豆製品，牛奶。
要多到戶外去晒晒太陽
骨密度低怎麼辦？可以吃什麼
18樓：來自凌雲山得體的曹仁
這種情況應該考慮適當補鈣的，可以口服鈣爾奇或者迪巧等補鈣**，同時可以補充活性維生素d如骨化三醇膠丸等**。適當運動，多晒太陽。
19樓：邦德魏
身體長期缺鈣會導致骨密度偏低，可適當補充健力多氨糖鈣片有助提高骨密度。
20樓：健十**官方客服
骨密度低平常可多吃以下食品來增強骨密度：
1、含鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
2、含蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
3、含鋅食物，如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
4、含維生素d的食物，如蛋黃，肝臟，魚肝油等5、氨基葡萄糖硫痠軟骨素。
養成良好的生活習慣：
1、多晒太陽。2、適當的進行體育運動鍛鍊。3、避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
21樓：
骨密度低需要根據****，而導致骨密度低的原因有骨質疏鬆和骨軟化症，骨質疏鬆導致骨密度降低需要進行藥物**，同時加強生活護理，而骨軟化症導致骨密度降低主要以補充維生素d和鈣劑為主，如果是30歲以下，補鈣、運動、晒太陽是有用的，如果是30歲以上的人群，補鈣只是在欺騙檢查裝置，這一群體骨密度低的原因是神經內分泌系統的退行性改變造成的骨密度降低，可以用些食元暢步從骨密度低的源頭神經內分泌系統的退行性改變起作用，提高骨密度還能未病先治，既病防變。
骨密度偏低怎麼辦？需要吃什麼藥？
22樓：健十**官方客服
平時可吃一些增強骨密度食物：不建議吃藥
1、含鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
2、含蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
3、含鋅食物，如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
4、含維生素d的食物，如蛋黃，肝臟，魚肝油等5、氨基葡萄糖硫痠軟骨素。
養成良好的生活習慣：
1、多晒太陽。2、適當的進行體育運動鍛鍊。3、避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
23樓：3215陽光明媚
骨密度低考慮是出現缺鈣的情況。患者可出現骨痛，腳乏力的症狀。多休息，不要熬夜，保持心情開朗，不熬過於焦慮，食上建議不要吃肥膩、香辣東西。
平時不要操勞過度，不要過度緊張。**上建議用鈣爾奇口服**。平時適當補充魚類。
適當運動。
24樓：浦外莊老師
1、在骨密度偏低的時候，就要進行補鈣，可以多吃一些鈣含量豐富的食物，比如乳製品、豆製品以及海鮮製品，也可以吃具有補鈣作用的保健品。而且還要多晒太陽，陽光中的紫外線不僅具有殺菌的作用，還有促進人體鈣質吸收的作用。
2、人不要總是宅在家裡，要到戶外去呼吸一些新鮮空氣，多參加一些體育鍛煉，尤其是要多進行戶外活動，可以提升身體素質和抗病能力。無論是什麼年齡段的人，在進行多肌肉群動力性運動的時候，都能夠有效的提升骨密度，比如慢跑、排球以及網球等運動。
如果發現自己有骨密度偏低的情況，就該及時的採取措施，儘快將骨密度恢復到正常標準。大家可以使用以上的方法，對於提升骨密度很有效果。
老年人骨密度偏低怎麼辦呢，骨密度偏低了，該怎麼辦阿？
老年人骨密度在日常飲食上，多吃些富含鈣質的食物，例如牛奶，乳酪 骨骼湯等等，也可以使用像健力多氨糖軟骨素鈣片，還可以補充些氨糖，對老年人的關節的健康也是有益，除此之外，日常要適當的晒晒太陽，有利於維生素d的合成，促進人體對鈣的吸收。骨密度全稱是骨骼礦物質密度。是根據骨量的多少來衡量骨質的硬度，臨床上...
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