1樓：瀧縈思
可以通過鍼灸按摩的方法來**，也可以採用足底按摩，或者是溫水泡腳，也可以採用中成藥溫水泡腳，這樣的情況對於失眠都有很好的**作用，可以看心理醫生，心理催眠。
2樓：
白天的時候多運動，最好做一些有氧運動，像瑜伽、慢跑之類的。生活節奏不要過於緊繃，可以適當的調整狀態，放鬆心情。睡覺前可以泡泡腳、聽聽**或者看看書都可以。
3樓：小馬哥
考慮還是一些睡眠的障礙，可以通過運動或者飲食酌情調理一下，可以睡覺前一小時進行鍛鍊身體，睡前口服，一杯牛奶等都有助於睡眠，
4樓：眼看社會百態
儘量不要吃那麼多藥，多聽點**催眠
5樓：易春寒
失眠是現代人一種通病，如果你不想吃藥的話，最有效的方法是睡覺前喝一杯牛奶或者吃一根香蕉，再者用熱水泡一泡腳，相信你很快就能入睡。
6樓：金包木
工作壓力特別大是可以引起失眠症狀的，一般出現這樣的情況必須要首先排除壓力過大的致病原因，同時可以通過鍼灸按摩的方法來**，也可以採用足底按摩，或者是溫水泡腳，也可以採用中成藥溫水泡腳，這樣的情況對於失眠都有很好的**作用，可以看心理醫生，心理催眠。
7樓：教育達人張老師
不知道能不能出去運動運動？可以跑跑步，跳跳繩，身體累了，應該就能很快入眠
8樓：集思廣益的韓老師
失眠的情況下，聽一些白噪音或者聽一些輕**，也可以幫助睡眠。也可以睡前吃點甜食喝點牛奶，也有助於提高睡眠質量。
9樓：
可以適當做一些運動 讓自己感到疲勞 這樣就比較容易困了
10樓：計較太多人已老
睡覺前瑜伽可以讓你全身放鬆。聽一些讓人放鬆的輕**，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的就會進入夢香。睡前喝杯溫牛奶或者溫蜂蜜水，牛奶中有安神因子，能幫助患者快速睡眠。
11樓：零一衣
我建議你可以睡前看點書，然後可以聽一下**睡覺
12樓：匿名使用者
保持良好心態，出去運動。
13樓：匿名使用者
戴著耳機聽聽輕**有助於睡眠。
14樓：匿名使用者
睡覺前劇烈運動，多做幾個俯臥撐，累了就睡得特別香| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ
不吃藥有什麼好辦法**失眠？
15樓：匿名使用者
1 遠離手機如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息,你肯定忍不住想看然... 瑜伽失眠的原因之一就是生活太緊張
16樓：修學的人
你可以通過數自己的呼吸次數來達到**失眠的效果。
17樓：有種爺們叫棉花
每天讓自己忙起來，或者每天下班之後去夜跑，早上去跑步也可以，反正就是堅持運動！很有效果，我就是睡不著，堅持一段時間效果還不錯
18樓：匿名使用者
晚上可以出去走走，睡覺覺用熱水泡泡腳，這樣可以促進血液迴圈，增加睡眠質量。另外睡前可以喝點牛奶或者紅酒，也可以提高睡眠質量。還有，睡覺前不要想太多的事情不要喝茶水或者是咖啡，那樣會使大腦處於興奮狀態，不利於睡的。
19樓：匿名使用者
不吃藥用什麼辦法**失眠，**失眠呢？你就得注意休息好，白天不要考慮問題太多，加強重新鍛鍊多鍛鍊，不要想太多，所以說慢慢的就**就失眠就容易好。
20樓：訾鳳憶槿
最好的辦法就是採用物理**，譬如說可以水療緩解壓力，或者是心裡疏導
21樓：匿名使用者
患者可以調整自身的生活方式。還可以通過鍼灸穴位按摩。中藥藥枕等方式來改善睡眠。
失眠的患者，一定要養成規律。還有作息的習慣不熬夜，早睡早起。每日也要有適度的活動。
但不要在睡前兩個小時以內進行活動。不吃辛辣刺激的食物。白天的時候不喝咖啡，濃茶也不能飲酒。
22樓：聯合國裴大大
**失眠實際上是不用吃藥的，吃藥也沒有多大效果，關鍵是你無事生非，才造成了失眠，真正忙的人，是不會失眠的。比如祕書天天寫材料，忙得暈頭轉向，一到床上睡覺，哪有時間去失眠的，真正失眠的人，都是無事生非造成的。你要是不想再幹點什麼事情，我建議你在家裡放上100塊磚，天天從東牆搬到西牆，再從西牆搬回東牆，直到你精疲力盡，躺在床上你就不會失眠了，這都是賤毛病！
23樓：和平精英帥鍋
早點睡，或者聽一些有助於睡眠的歌，也可以緩解失眠症狀
24樓：劉煜
睡前不要想那麼多，也不要吃東西，也不要多說話，我覺得就很好入睡
我老是失眠,不吃藥有什麼好的辦法?
25樓：嘯秦
保持一個平和的心態，有規律的生活，晚餐或睡前最好不吃容易讓人興奮的食物，睡前不要看刺激的書或影視節目，放鬆自己，不要讓自己過分緊張，睡前喝一杯熱牛奶再泡一個熱水澡或用熱水泡腳，這樣你會很快入睡的。
有什麼辦法能治頑固性失眠？不吃藥
26樓：匿名使用者
失眠的分類中，頑固性失眠是一種常見病，而且與繼發性失眠相比，它的**難度與更大。頑固性失眠往往由於心理因素引起，臨床主要表現為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理衝突，產生緊張焦慮、情緒不穩、過度擔心，自覺痛苦更導致失眠，形成惡性迴圈。
預防與調攝
1 養成良好的生活習慣，如按時睡覺，不經常熬夜，睡前不飲濃茶、咖啡和抽菸等。
2 本**屬心神病變，故尤應注意精神調攝，做到喜惡有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。
3 本病的預後一般較好，但大多病程較長，**難以速效。
27樓：匿名使用者
失眠的人，一般都是肝火較旺、髒燥、胸肋脹滿、引起是失眠。推薦給你保健良方，每天的晚餐，用100g小麥，洗淨後放入1000ml水中煮30min，把小麥撈出，留汁備用。把撈出的小麥搗碎，連同100g大米10顆紅棗，放入小麥汁中，用大火煮沸後，改用小火煮40min，即可食用。
加服蜂產品「蜂王漿」一天2次，每次15g。提高自身免疫力，促進睡眠效果。保健一段時間，肝火旺的問題解決了，整個人會寧靜平和許多。
有沒有人知道這是什麼蟲子,有沒有人知道這是什麼蟲子
看樣子應該是臭蟲,主要生活在木板縫和牆角處,用開水就可以燙死。有沒有人知道這是什麼蟲子?步甲蟲,類似中華蔞步甲。鞘翅目肉食亞目步甲科的通稱。世界已知約2.5 萬種,中國約800種以上。體長1 60 毫米,一般中等大小,色澤幽暗,多為黑色 褐色,常帶金屬光澤,少數色鮮豔,有黃色花斑 體表光潔或被疏毛,...
有沒有人知道這個是什麼石頭嗎有沒有人知道這個是什麼石頭嗎？
烏金石，亦稱黑金石 包金石 中國墨黑 蒙古黑 黑膽石及黑玉石，臺灣稱火山岩，出口到國外則被譽稱為 夜玫瑰 烏金石屬火成岩，石色呈烏黑，似有金屬結晶之閃耀，俗稱烏金石。該石質地緻密細膩，色澤烏黑髮亮。石體曲線流暢，孔洞 溝槽較多，形狀怪異，多具象形。純黑是烏金石的特點，顯現出樸拙敦厚 肅穆沉穩，威嚴豪...
有沒有人知道這是什麼植物，謝謝有沒有人知道這是什麼植物，謝謝
玉樹拉丁學名 crassula arborescens 別稱景天樹 萬年青 玻璃翠 界植物界 門被子植物門 燕子bai掌 crassula obliqua 又名景天樹 八du寶 看zhi青 冬青 肉質萬年青dao 豆瓣掌，枝 回葉肥厚，四季碧答綠，葉形奇特，株形莊重，栽培容易，管理簡便。宜於盆栽，可...