1樓：
夏天吃西瓜、李子、蘋果、火龍果、葡萄柚、檸檬、菠蘿、芒果等水果**。
1、西瓜
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對瘦小腿有很好的功效哦。
2、李子
李子也是一種很好的**水果，它能夠促進胃酸和胃消化酶的分泌，同時能夠增強腸胃蠕動，多吃李子還能改善便祕。李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素c的**水果，這些營養物質對**都非常有利。
3、蘋果
青蘋果富含礦物質、維生素、膳食纖維，尤其是果膠等重要成分，可以提高消化能力。根據研究表明，每天早上飯前或是晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，能夠起到潤腸排便的作用，有效的預防肥胖。除了青蘋果，紅蘋果的**能力也很卓越。
紅蘋果富含的果膠、糖分及維生素c分，能夠幫助促進消化。同時紅蘋果所含的熱量也很低。蘋果可以說是**水果之王了!
4、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便祕的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性**養顏最理想的食品。
5、葡萄柚
因其豐富的維生素b1、維生素b2以及維生素c，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機體利用和吸收糖分的方式的強大作用，它會使人體內的糖分不那麼容易轉化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。
6、檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒**食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命c含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集**、美容為一體的佳品。
7、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人的身體所需的維生素，16種天然礦事物，並能有用幫助消化接收。菠蘿**的祕密在於它豐富的果汁，能有用地分化脂肪。菠蘿還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。
菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質，增加腸胃慢慢爬動。
8、芒果
芒果含有大量的纖維素，可以促進排便功能，對排毒**都非常有效。芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令**更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便祕的良好**水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。
2樓：知識分享一迭代
夏季吃什麼有利於**？
3樓：東欣梅雅昶
夏天適宜吃一些清淡點的食物，比如蔬菜，白粥等。要多喝水，多吃清熱排毒的食物。
夏季吃什麼才好？
4樓：何玉枝歐卯
1、夏天最該吃的主食和豆類：
綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、夏天肉蛋奶吃哪些最合適：
豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、最適宜夏天的蔬菜：
苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、夏天最該多吃的水果：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。
參考網頁：
5樓：風彩榮由畫
凡是綠葉子的菜蔬都是好的,而且拆斷莖時有白汁(液)流出來的更是在夏季吃更好,如:苦麥菜,苦瓜,番薯或者是其騰等都是對人體新陳代謝的好吃物,真是利口又腹!!呵呵......呵!
6樓：知識分享一迭代
夏季吃什麼有利於**？
7樓：昌吹佘夢竹
夏天要以下火解署的蔬菜水果為主。苦瓜要多吃！
8樓：茂翱聞紫南
吃些清淡的，不要吃辣的鹹的，腥的，就可以了
9樓：汝成周仲爍
夏天由於炎熱的刺激使人的神經中樞處於緊張狀態，引起消化能力減弱，食慾減退。最好吃些少油、清淡的食品，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等這些涼性蔬菜
10樓：乙翠桃敏星
夏季人最好少吃點油膩的食物
多吃點蔬菜水果
夏季吃什麼好啊
11樓：車筠宋煦
歷來綠豆一直都被視為夏季消暑的首選，在工作之餘回家喝一碗冰鎮的綠豆湯，那簡直就是無比的享受。中醫認為，綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效，在炎熱的夏季喝一點綠豆湯，自然具有神清氣爽、心曠神怡之感。 炎熱的夏季黃瓜是消暑的又一款佳品，在黃瓜中的含水量佔有96%~98%，並且是所有蔬菜中含水量最高的。
除此之外，在黃瓜中還含有著嬌嫩的纖維素，它能促進腸道中腐敗食物的排洩，同時在夏季多吃黃瓜還具有降膽固醇的功效。很多患有慢性
腎炎水腫、
孕婦水腫
等人在夏季經常會出現全身浮腫等情況，這個時候不妨在日常食譜中增加些冬
12樓：知識分享一迭代
夏季吃什麼有利於**？
13樓：
夏季適合清淡、清涼的飲食為好，多喝水、多吃蔬菜、水果才有利健康！
14樓：
你好，夏天天氣比較熱，所以在飲食上是建議多吃降暑的食物比較好一些，比較常見的是冰凍食物，及西瓜，同時在夏天降暑的同時，要注意身體健康，避免調節不當，導致內分泌失調，影響身體健康。夏天建議多吃水果，如西瓜是最常見的一種水果，在吃飯上，建議少吃多餐，利於消化。
15樓：禚興國屠溫
夏季飲食以清淡為主，促進消化吸收功能。
16樓：董全衛壬
吃些清淡的補脾的東西，多吃水果
和蔬菜，肉類的話，多吃些鱔魚。西瓜和綠豆是消暑利尿的好食品，夏季也可以多吃些。
17樓：讓翠柏商雯
樓主,您好!我給你推薦一下以下幾種夏季吃的東西.
1.綠豆湯[可解暑]
2.苦瓜茶[可解暑]
3.西瓜,水果等等.[可降火]
4.胡蘿蔔[可防晒]
夏季吃什麼最好 5
18樓：知識分享一迭代
夏季吃什麼有利於**？
19樓：府夢菲居池
☆多吃苦味食物
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。
三伏天氣裡吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。
☆注意補充維生素
高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。
☆別忘補鹽補鉀
夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。
新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
☆暑天宜清補
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。
☆多吃解暑藥粥
夏天不適合大補，夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，並注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」。
20樓：鏡靈慧鄺飛
▲黃瓜。含有維生素a、c及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。《本草求真》指出：
「黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。」黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
▲西瓜。性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。
西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助**。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
▲絲瓜。有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能「清熱利腸」。
暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
▲冬瓜。冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除溼之功效。可切片煮湯或炒食，亦可清煮蘸調料食用。
▲苦瓜。性寒，有清熱解毒的功效。《滇南本草》說苦瓜能「除邪熱，解勞乏，清心明目」，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病症均有一定**作用。苦瓜營養豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質。
21樓：賁飛英抄宛
每到炎熱的夏季，很多人胃口不好，且易出現乏力倦怠、胃不舒適等症狀，還容易發生腸道疾病。因此，夏季必須講究飲食調節，尤其應注意以下幾點：
多吃一些苦味食物。
苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
注意補充鹽分和維生素。
營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
勿忘補鉀。
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
暑天宜清補。
熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功效。
22樓：讓自己認真活著
多吃瓜類蔬菜
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。一談到水，人們往往會想到市場上銷售的「淨水」、「太空水」。其實，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。
夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。
另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜
夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多內熱。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢？瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。
番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
多吃「殺菌」蔬菜
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。
近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。上述蔥蒜類蔬菜都具有不同程度的殺菌抑菌作用，經常吃是有益的。
夏季吃什麼水果比較好，夏季吃什麼水果好？
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夏季吃什麼食物好，夏天應該吃什麼食物比較好？
夏季吃什麼有利於 苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素c，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果。很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維 維生素b1 核黃素 煙酸 維生素c等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫 ...