1樓：靈魂的聖徒
一腳突破是依賴的身體素質，小步變向是稍微用點技巧，突破防守隊員，你考慮實際情況用哪種突破！
2樓：匿名使用者
按你自己的情況來，要是隻有一個防守的直接大步甩開上籃，距離可以的情況下，要是裡面防守者多建議小步，可以有時間去擺脫防守者或者傳球，就算裡面再出來一個防守者你也有時間去做下一步動作。。。
3樓：匿名使用者
根據實際情況區分，移動慢的可以短而快，利於突破，方便做各種動作。移動快的可以用大步，利用身體和重心移動，調動防守者重心，實現突破。
4樓：匿名使用者
看防守而定，大小步和速度沒關係。。。天下第一步用的是大步，一大步快速過掉。小步適合用來變換節奏或者說是做假動作。
5樓：匿名使用者
個人打球經驗是大步，之後用身體倚靠再進入下一步動作，變向或者突破都可以！
6樓：匿名使用者
第一步很關鍵，應該大點，防守隊員腳步就不好跟。
7樓：我的左手
根據情況
如果你想一步之後變向 那麼就用小步
如果想一步之後直接擺脫防守 那就跨大步
8樓：
這個要看你個人的身高速度，而且和對方的防守也有關係來選擇，你身高要是比較高，運球幅度大的話，個人建議邁大步一些好，這樣容易過人，還有個小技巧在這就是你要在過人的過程中很好的利用身體來掩護球，因為你的身體比較高大，這樣就容易多了。如果你身份適中而速度快的話，就邁小步一些，可以用速度過人。多多練習各種過人技巧就好了。
不用煩惱那麼多，怎麼樣過人都是實戰中練出來的，在實戰中可以得到很多的經驗。加油哈
9樓：匿名使用者
根據情況，確定能過去就大步，有可能被擋住再變向就小步
10樓：旺仔小饅頭
我覺得，首先根據你的身高來決定 如果你相對較高的話，大步是一個不錯的選擇，如果你身高不是優勢，速度則是你取勝的條件 僅供參考 莫噴
11樓：匿名使用者
閱讀防守，不是一定的，看對方的站位和防守習慣
關鍵不在於步大小，在於爆發力，在於速度，快
12樓：愛裝二貨
邁大步。肯定是邁大步好的！速度也要快。這樣才不好防。
13樓：峰神
第一步儘量邁大步，第二步根據情況再決定是邁大的還是小的
14樓：匿名使用者
邁大步，並且用邁出的腿及探出的身子倚住防守球員
15樓：
從自身條件，習慣動作來看
衝擊型、高大隊員大點好；
小個、以節奏或假動作多的速率快；
還得看對方防守情況 如果突破後籃下總有人補防。大步後就得把步伐變小，調整方向與重心。最厲害的還是步伐大小結合、節奏也能快慢。
16樓：讓我註冊啵
個人感覺應該第一步跨大一點好,爭取第一步就能過對方的半個身位,第二步跟上就能完全過人了,這樣可以避免身體過多的對抗.
如果第一步沒有把握過人家的身位,就應該步子小一點,步子大了不容易發力對抗.
不知道你打球是喜歡對抗還是喜歡輕盈的躲著打的.
我是按照上面那樣做的.
希望有幫助
17樓：輝斥方遒
這不是重點，關鍵是你假動作是否逼真
18樓：溫柔的背叛
我喜歡邁小步，，快步。。
19樓：
籃球教學：怎麼提高突破第一步的速度？帥小夥給你親自示範講解
20樓：匿名使用者
不一定了~要看當時情況需要~你在籃板下突破不可能還要邁大步吧！
運球突破上籃第一步大點好還是小點好？還有怎麼防止被冒？
21樓：匿名使用者
在大多數是大一點好，因為那樣有速度，有了速度第二不就可以小一點，這樣以來就可以更好的起跳，上籃，為了不讓冒最好的打發就是貼身打或者就是以速度來打，如果身高夠的話可以用勾手~~~~~~~~！
22樓：匿名使用者
一大二小三騰空一般來講勾手上來是不易被帽的如果滯空可以的話可以做個假動作晃過對手，呵呵
23樓：匿名使用者
突破上籃並沒有嚴格限制第一步大或小，根據當時的情況作出合理的判斷，不要讓對方一眼看透意圖。除非你的彈跳力比對方好（或差不多），上籃必須要讓防守隊員失去重心或擺脫開一步的距離才能真正安全上籃。意思就是說不要在別人正前面和側邊邁第一步上籃，要擺脫到對手後方，用你的身體做好一個保護再上籃。
24樓：匿名使用者
運球突破時最重要的是重心晃動不在第一步的大小，但第一步要快，要突然。突破可以先用小碎步晃動也可以原地晃動重心然後突然的一個大跨步甩掉對方直衝籃下！要防止被蓋帽最重要的是要掌握好出手時機和出手點，在沒甩掉對方的情況下最好先做個假動作把對方晃掉再出手投籃，出手時要快，不要猶豫不決。
總之投籃時要多晃動把握好出手時機就不容易被蓋帽了！如果你個子比較矮1可以在晃動的同時注意以一出手方式,可以選擇跑投，單手拋投等把握好以上說的就不容易被蓋帽了！
25樓：匿名使用者
還是大點好，大點就有了速度，便會過了防守人
籃球裡怎樣防守突破第一步很快的人？
26樓：匿名使用者
速度很重要,沒身高沒關係,突破後多助攻,別獨,打得實用些,別太花哨,誰都願意和你一隊.
給你幾個突破和防被抄方法
一，教你突破的四種方法
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力
27樓：
籃球教學：教你如何一步卡位防守！想突破？難了籃球教學：教你如何一步卡位防守！想突破？難了籃球教學：教你如何一步卡位防守！想突破？難了
28樓：
如果對方的投籃並不是很準，防守方可以距離遠一點進行防守。如果對方投籃很準，只有一種方法，就是緊貼防守，在對方邁第一步的時候，如果緊貼對方，能夠充分阻礙對方移動。
平常可以通過做折返跑、滑步等動作訓練腳步移動和反應能力，對防守第一步很快的球手有很大的幫助。
29樓：匿名使用者
叫隊友過來協防，包夾
籃球一對一突破的最好方法是什麼(儘量詳細一些)
30樓：樑谷秋
其實呢,突破並不難,但是你要剛開始就想突破,那無疑是肯定不行的,如果你今年13歲的話,那麼年齡還是很合適的,如果從現在就開始努力聯絡,上初三或者高中之後會很出色的. 首先呢,剛開始打籃球的人肯定想的就是突破,告訴你,不要去看別人那花哨帥氣的運球過人,那還不是你能接受的,那種運球的方式並不是想快點得分,進球,而是在玩,真正意義上的玩,如果想要得分的話根本不用在防守隊員面前晃盪半天,他的重心已經被晃開好幾次了,可是還不突破.你要做的就是練習基本功----運球.
這可不是空說,基本功練習的熟練程度完全決定你以後打球時的球感,也就是球能不能在你手中聽話的動,這一點我是深有體會的.具體點說呢,我建議先是單手變向,如,用右手運球,使球到兩腿之間下方點地彈起後在用右手拉回.這個動作看起來容易,其實想要做好是有點難度的,練熟了以後對於任何方法的運球都有決定性的幫助.
練習完單手變向後就是八字運球,這個想必就不用系說了吧,你可以在練單手變向之前試一下八字運球,然後在練習完單手變向後在試一次,你就會感覺出效果大大的不同了.最後在練習什麼跨下,背後,就輕而一舉了,有一點竅門就是,在跨下,背後時你要先感應球點地彈起後可能會在彈到哪個位置然後手在那等球.這樣練的容易一點.
好了,這些就叫基本功,什麼加速跑,鍛鍊心肺那都是專業運動員為了適應長時間的比賽而設定的訓練專案,平常運動就不用練那些.自然而然的就增長了. 練完基本功之後,要練中距離投籃,三秒線附近務必做到沒人防守時命中率百分之九十以上.
這時,你已經可以在一些社群籃球場上跟著跑跑了,因為你這時缺乏經驗,所以難免在拿到球之後會慌亂,著急,沒關係,多玩一段時間,汲取經驗,拿到球后冷靜,想自己練過的運球,晃過對方重心,切記不可在防守人面前耍來耍去,爭取速戰速決,只要一個簡單的跨下變向後配合背後或轉身,然後加速,幾秒鐘就完成一次漂亮的突破. 當你積累起經驗了之後,可以熟練的運球,拿球很冷靜了,可還是過不去人怎麼辦,這時就應該練力量了，力量在球場上也是很重要的一項,切記不要剛打球時就投籃,有了力量之後投籃就變的很輕鬆.建議每天60俯臥撐,分為兩次做.
兩星期就能收到顯著效果. 艾弗森的快速投籃和乾坤大挪移 1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運 2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊 一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運 到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/ [以上是開始的 虛晃動作] 3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投 籃。
如果對手跟了上來，請看下面： 當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球 ，要不然你們也知道後果。￥#%63！
動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一 定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以 便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉 回來 4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。
當這樣回來後，簡單地運到右手，然 後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳 也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次 那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來 的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運 到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對 方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。 5、以上的move你可以改變，多換方向。
最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最 後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該 知道後果是什麼了~~~ （~0~）
籃球怎麼提高突破速度，想提高籃球突破第一步速度應該怎麼訓練
多練練叉腰肌.練練假動作，我也不快，照樣能過人 多練練交叉步。和順步，記住運用交叉步是身體要傾斜，多一個向心力，速度更快 突破的時候時候多做幾個假動作嘛！爭取能夠將防守者的重心晃動！還有就是身體素質方面的原因了！兩點 控球能力 和腳步速度 也就是跑步的速度 爆發力 兩者結合才可以 突破速度和爆發力也...
邁好初中第一步手抄報內容，《邁好初中第一步》手抄報怎麼做啊？最好有圖例。
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籃球第一步過人要點，籃球過人要點
每天交叉運球30分鐘，一個月以後，你的控球能力會有很大提高。變相過人重點不在於球的晃動，而在於你身體和頭部的晃動幅度以及速度是否足夠，最後還需要堅定的第一跨步！練彈跳分兩種 1 跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！有效方法 每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！小兔跳...