1樓：匿名使用者
（1）說話時努力使自己放鬆
有些人在說話時特別緊張，大都是由於他們說話時呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦一時陷入痴呆狀態所致。
說話時發生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應遲鈍——說些支離破碎的話。要克服這些不正常情況，就要學會如何調整呼吸。
說話時全身要儘量放鬆，靜靜地做幾次深呼吸，吐氣時可以略微用點力。這樣一來，人的心裡就會獲得一份踏實感。此外，微笑也能緩解全身的緊張狀態。
微笑能夠調整呼吸，還能使頭腦反應靈活，言語集中。
（2）講一些別人感興趣的話題
在平時應酬中，我們可以隨時注意觀察人們的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人？原因是什麼？自己開口講話時，要主動自覺地講一些能激發別人興趣的事情，同時要避免講一些引起別人非議的話題。
（3）迴避自己不善表達的話題
你在講話時，應該知道哪些話題該說，哪些話題不該說，同時要回避自己不善於表達的話題。一知半解地向別人講話，不僅給別人帶不來什麼好處，還會讓人覺得你很輕浮。如果別人不就相關話題向你提問，而你又回答不上來，則會非常難堪。
其次要避免講你不感興趣的話題。如果強打精神或故作興奮，則只能是「掩耳盜鈴」，別人絲毫不能察覺你的真誠。
（4）觀察生活，豐富自己的話題
找到可以表達的話題，還要找到使言談進行下去的內容。內容**於生活，來自於你對生活的觀察的感受。我們通常可以從一個人的言談中看出他個人所具有的豐富內涵和對生活的情感。
生活閱歷豐富的人，能找到源源不斷的話題，使談話很好地進行下去。
烏龜雖慢，但它能比兔子更多地講一些道路上的情況。而許多看似缺點的東西，如果換一個角度，換一個場合來審視，往往能成為優點。在聽診器發明以前，醫生要聽診內臟的聲音，必須把耳朵貼到患者的胸部。
法國一位年輕男醫生拉埃裡克，因生性靦腆，性格內向，特別不好意思把臉埋於女患者的胸部聽診，遂自己發明了用竹筒子來聽診，後經不斷改進，才成為今天廣泛使用的聽診器。
所以，內向性格並不能阻礙我們成功——假若我們不認為它是一種阻礙的話。事實上，許多成功者，許多名人，他們正是性格內向者，但他們絕不是自我否定的內向者。
2樓：瓦片大爺
第一個笨辦法，多練多講，前幾次都會緊張，慢慢的就習慣了，第二個笨辦法，少想其他的，專心表達自己想要說的，如果經常了，就停頓一下，生呼吸，或者笑笑
3樓：千杯醉如仙
我以前一上講臺就會臉紅，這是自卑的表現，嘗試鞏固自己的實力，多多聯絡演講，參加集體活動，其實這還是自己內心的問題，看看《當幸福來敲門》，堅定的對自己說我能行
4樓：紅粉妃妃
試著跟那些侃侃而談的友人答話交流，這樣你會發現，你可以慢慢的掌握主動權哦。
5樓：來自蓮溪寺閃耀的青金石
1.講話時要放鬆
2.平時多找機會練練
3.把臺下的都當成猩猩
6樓：匿名使用者
平時多說話,去逛逛街.多出去見識一下.增加一點自信.
7樓：匿名使用者
之前將要講的問題想好,一二三四列好,講的當天,就不相想別的,也當下面沒有,或當幾個朋友聊天一樣,慢慢地就好了,以後會越來越好.
祝你成功
8樓：匿名使用者
慢慢調節自己的情緒，多鍛鍊，其實平靜了你也可以侃侃而談。
9樓：溪中無沙
練習。碰到場合主動上。
比如婚宴啊。
街頭的舞臺啊。
10樓：匿名使用者
對著鏡子演講，多練習，深呼吸，放鬆心態！
11樓：昂韋茂
深呼吸不斷的給自己加油
甚至自我催眠：自己可以
要肯定自己
12樓：匿名使用者
上去講個笑話先就o拉
當眾講話緊張怎麼辦？
13樓：匿名使用者
緊張說明你在人多場合講話太少了，我第一次在四十幾人的臺上自我介紹時，感覺整個人都是麻目的，也不知道講了啥。後來經過一次又一次的上臺講話，現在在幾十人面前講話不膽祛了，也有感覺啦！
口才是練出來的，第一次講不好，第二次，第三次……練多了，口才就出來了！只要我們可以講話，在人多場合應該多講話，多上臺演講，只要有演講的機會，不要放過每次演講的機會，好好鍛鍊，相信你的口才一定會一次比一次好！
心態也很重要，如果想把一件事情做好的話，心態必須要正，祝你成功！
14樓：手機使用者
都練習幾次就行，我也是當眾講話緊張。是要靠心裡怎麼想，可以幻想一下你不是對著當眾講話就ok咯!是對著一群木頭講話就行了。
或用借位，比如有什麼空地方或字但卻不讓人發覺你是在看別的地方，總之臉是朝正方的就行了，不管用什麼物體都行。
15樓：匿名使用者
當眾講話緊張可以通過反覆上臺訓練來克服這種緊張，可以參加一個卡耐基的當眾講話班，純靠理論指導是沒辦法提高的。
16樓：悠l悠
哈,我第一次上臺演講時,也很緊張.旁邊的朋友安慰我到:「你把下面的人看作一顆顆大白菜,,就會好些.」呵呵...其實什麼都不要想才是關健.多幾次也會好些了....
17樓：匿名使用者
如果平時是比較健談的,那就應該是心態問題.我認為當眾講話是一次好機會,你就放開心的去說,不管說的好不好,都不要在意.畢竟你說過了.走自己的路讓別人說去吧!
18樓：匿名使用者
心理問題 你要長去人多的地方去說多了就習慣啦！
19樓：艾萌
先給你講一個故事，全國非著名相聲演員老羅，羅永浩的演講能力想必家喻戶曉，但老羅也曾經在自己的演講《我的奮鬥》中坦言道，他那時候第一次去新東方試講，即便試講前做了很充分的準備，但上場時依然舌頭打結，狼狽收場，懇請新東方給他第二次機會。
講這個故事呢，是想表達說，上臺講話緊張實際上是非常普遍的現象，世界上著名的表演者、演講家都會有這種比較緊張的情況出現。 這很普遍，並不是因為你內向或者膽小什麼的原因，再外向，再自信的人面臨臺下的觀眾都可能會出現緊張的問題，在這一點上，你並不獨特。 缺乏準備，缺乏自信，缺乏經驗，對臨場表現有過多想象或者對發揮水平預期過高，太過看重結果等等，都是造成臨場緊張的主要因素。
那要克服過度緊張呢？
首先是要充分準備，對要講的內容很熟悉，不是簡單的背背詞那種，是你能夠很清楚的知道在什麼點講什麼的那種熟練；
其次，建立自信。自信源於對自己和對觀眾的正確認識，自己認為什麼水平，與觀眾期待你在那個水平要吻合。不要過高評價自己，也不要妄自菲薄。
另外就是可以通過一些小的練習或者成就事件來提高自我效能感，從而更好的應對公眾演講這一類事。
再次，認知調整。正確看待自己的表現，勝不驕，敗不餒。把它看作一種鍛鍊自己的機會和人生經歷，保持平常心。
記住，這不過是漫漫人生的十幾分鍾而已，沒什麼的。
20樓：小雪姐姐說教育
所謂「工欲善其事，必先利其器」，方法與技巧就是我們應該掌握的「器」。只要利用好了，就能極大緩解緊張感，當眾講話自然就水到渠成了。
第一，提前做好準備。
《左傳》在解釋「居安思危」時講：思則有備，有備無患。這句話同樣適用於想要提升講話能力的人。
要做出精彩的講話，事先一定要做好充足的準備，尤其是剛通過第一階段的人。即使不可能把所有的突發情況都考慮到，也要認真去準備，儘可能考慮周全。內容如何安排，需要用到什麼樣的案例，需要引用哪些名人的言論……有了充足的準備，講話時就會「心中有底」，條理清晰。
這是會說話最基本的要求。
第二，掌握講話技巧。
說話是有技巧的。在什麼樣的場合，針對什麼樣的人，說什麼樣的話，採用什麼樣的表達方式……都是有規律可循的。
第三，善於總結經驗。
在《論語·學而》中，曾子曰：吾日三省吾身，為人謀而不忠乎?與朋友交而不信乎?傳不習乎?
人們要想提高自己的講話能力，也需要對自己說過的話進行反思。事前的準備是否到位？哪些情況沒考慮到?
話說過了，哪些地方說得很精彩，哪些地方換一種說法效果會更好，哪些話說得不恰當以後需要注意？時常對自己的言語進行總結，才會更好地發揚優點，彌補不足，使自己的話說得越來越好。
第四，借鑑他人經驗。
人們在提升自己說話水平的過程中，要多去借鑑他人的成功經驗。那些世界上一流的演講大師和成功的企業家是怎樣說話的，採用什麼樣的演講風格，遇到突發狀況如何巧妙應對，等等。別人的經驗和教訓，可以使自己少走很多彎路。
21樓：伊沙貝
我相信大多數人在面對大眾講話的時候，都會有一種緊張感。每個人都是如此，那個不緊張的人肯定是經過了大量地練習，克服了緊張。
那麼我們先來分析一下，這種緊張感是從何而來的？
其實，我們人類一種群居動物，需要得到多數人的認可、肯定和理解，一旦當你一個人和別人不一樣的時候，那麼，油然而然就會產生一種緊張感，就像演講一樣，當你一個人在臺上演講的時候，你會發現你特別希望得到他們的肯定和認可以及在觀點上的支援。當你不確定他們對這個事情的態度時，你會你會非常的緊張。
那麼我們究竟該如何，解決這種當眾講話的時候所帶來的緊張情緒呢？
第一、我們要有一個客觀的看法：當眾表達，有緊張情緒是正常的，每個人都會有。同時緊張情緒也是可以得到有效控制的。
第二、多練習。只要有機會，就多參與。比如說單位，裡面的小組發言，你比如說生日晚會，這些凡事有機會展現自己或者表現自己的時候，鼓起勇氣多表達、多練習，展現自己的觀點，相信經歷過多次練習後，自然而然這種緊張情緒就會得到一個有效的控制，你的緊張情張情緒就會得到大大放鬆。
第三，講述一個技巧。每次上臺前，我們可以做一次深呼吸，每次上臺前可能你都會非常緊張，大腦一片空白，這個時候來一次深呼吸，控制好自己的表達節奏，有了一個好的開始，那麼後面就會流暢自然的許多。這種緊張情緒就會得到極大的緩解。
通過以上三個方法，當我們對當眾演講的緊張情緒有了一個客觀的認識，並通過大量的練習，再輔助加上一些技巧，相信我們當眾表達時候的緊張情緒，就會得到一個有效的緩解和控制。
怎樣克服當眾講話緊張問題？
22樓：松子
這個沒什麼高招，就需要多經歷。我和你一樣，但你擺正好心態，只要不害怕就行。如果你害怕它就是障礙了。
多樹立自己的主人翁感覺，好比組織些什麼活動等。多和陌生人接觸，當然別是壞人，因為陌生人不知道你的性格，你可以試著活潑開朗，慢慢你就習慣這個性格了
23樓：加密黑米
其實我挺佩服你的，你是因緊張而形成短暫的思維空白，不像我當時講幾句停一會兒；其次，你本身有了充分的準備，不過你大概只是準備了要發表的內容，但你沒有做好實現的演習，這種演習要求你學會直面一群陌生人。。。。。。。。。
24樓：匿名使用者
平時的話找些人多的場合多練習練習，主動找說話的機會，慢慢鍛鍊自己。
25樓：此號是為了玩
首先你要自信，其次你要放鬆。平時你可以多找些人聊天、溝通之類的。多到一些人多的場所去適應一下。
現在主要是由於你怯場的原因，只要你經歷的次數多了，自然就不會緊張了。當然每次遇到這樣的情況你不要給自己壓力和貶低自己。
相信自己！
可以推薦你看一部電影《國王的演講》。
希望你能早日擺脫這個煩惱。
如何當眾講話，怎麼提升當眾講話能力
誤區之一 口才是遺傳的 從某種程度上說，口才有一定的遺傳因素，但不是絕對的。通常口才方面有一定天賦的朋友，如果後天不積極地有意識練習，在一些小場合還能湊合說幾句 遇到大場合正式講話，僅憑天賦要想說得好，是不可能的。與此相反，天生口才不好的朋友，如果後天主觀努力，加上練習有方，能說會道不是夢！誤區之二...
如何有效地緩解緊張情緒，怎麼有效的緩解緊張情緒
如果消極情緒比較猛烈，或者久久不能釋懷的話。讓自己暫時停止或跳出是最快捷和有效的選擇。例如 和別人吵架愈演愈烈時，第一時間離開當時的場景，出門透氣，讓自己做幾個深呼吸，情緒會馬上有所好轉。控制不住的胡思亂想時，立刻站起來換個位置，並找到另外一件需要用腦的事情，如 拼圖，朗讀文章，益智遊戲等，和信任的...
如何緩解和陌生人說話容易緊張的問題
許多人或多或少對跟陌生人接觸有些害怕，但是，社交恐怖症患者總是處於焦慮狀態。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐怖的任務。社交恐怖症主要可以分成兩類 1 一般社交恐怖症 如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成...