1樓：暮色年華
提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜等等。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食慾等功效，具有重要的營養價值。近代研究發現，胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉變成維生素a，對促進生長髮育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。
2、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復dna。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素c，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
3、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。它的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素c的含量豐富，可以增強抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受疾病攻擊。
西蘭花含有維生素a，維生素c和谷胱甘肽。
可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素b和維生素d可以提高免疫力。
5、大蒜
2樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
3樓：善半煙
白蘿蔔，胡蘿蔔，洋蔥，大蒜菌菇類
4樓：圓珠筆祕丶
可以提高免疫力的水果：西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果；可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。
西瓜汁中含有蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素a在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。
5樓：感染性疾病科武愛萍
這6種蔬菜提高免疫力的蔬菜，建議大家多吃，降壓控糖還便宜
提高免疫力的蔬菜有哪些 提高免疫力吃什麼
6樓：今天也想喝酸奶
可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜等等。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食慾等功效，具有重要的營養價值。近代研究發現，胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉變成維生素a，對促進生長髮育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。
2、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復dna。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素c，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
3、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。它的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素c的含量豐富，可以增強抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受疾病攻擊。
西蘭花含有維生素a，維生素c和谷胱甘肽。
可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素b和維生素d可以提高免疫力。
5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。
6、蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
提高免疫力吃還可以吃西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果等等。
擴充套件資料
日常飲食調理是提高人體免疫能力：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，應當注意。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
每天喝黑枸杞（匯然）泡水、泡茶或者直接食用。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
7樓：生薇聊養生
健康 養生 促進發育 長高 保護視力 菜花 南瓜 提高免疫力
8樓：你大爺
蔬菜是日常生活中最為常見的食物，科學研究指出，有些蔬菜富含提高免疫力物質，經常吃該類蔬菜可以有效提高免疫力，那麼，提高免疫力的蔬菜有哪些?提高免疫力還可以吃什麼? 1、蘆筍(龍鬚菜)生物學家指出，蘆筍富含組織蛋白中的冬醯胺酶，這是一種「使細胞生長正常化」的物質，能有效地抑制癌細胞生長，蘆筍中的核酸含量也豐富，對癌症有「攤平」作用。
2、大蒜大蒜富含硫和硒、鍺，硒等微量元素，這些微量元素均有提高免疫力作用，鍺可以預防胃癌，有機鍺能促進血液迴圈，誘發體內千擾素，將巨噬細胞誘變為提高免疫力性巨噬細胞，增強病人病變細胞的抵抗力。同時，大蒜素能阻止人體腸胃中亞硝胺生成菌的生長，從而減少了亞硝胺的合成，減少了胃癌的發生。3、蘑菇香菇、冬菇、乎菇、猴頭菇等富含多糖類成分。
科學實驗證明，多糖有調節人體「提高免疫力系統」的免疫功能，有效抑制癌細胞生長，減輕癌症症狀。4、大白菜大白菜所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動的通便之功，能使汙染或分解產生的致癌物質儘快排洩，以減少腸內吸收和對腸壁的區域性刺激。大白菜還含有微量元素鉬，鉬能阻斷致癌的亞硝胺合成，降低癌症發病率。
5、甘藍(捲心菜)甘藍所含的成分吲哚-3-乙醛及黃酮類化合物，可提高肝臟中芸烴羥化酶活性54倍、小腸粘膜此酶活性提高30倍，有效增強人體對癌症的抵抗力。6、扁豆扁豆可刺激體內淋巴細胞轉化為殺瘤細胞，能刺激免疫系統增進消化吸收功能。7、蘿蔔蘿蔔含提高免疫力物吲哚，可減少動物腫瘤的生長，有效提高免疫力，近幾年科學研究發現，鋅元素有很強的提高免疫力活性，而鋅在蘿蔔中含量較高。
8、菜豆洋刀豆中含洋豆血細胞凝集素等多種球蛋白(pha)，pha有抗腫瘤作用，有效提高免疫力。提高免疫力要「補硒」 補硒服用「麥芽硒」效果好「硒」被科學家稱為人體微量元素中的「提高免疫力必需微量元素」，它不僅能夠提高人體免疫力，其在機體內的中間代謝產物甲基烯醇還具有較強的提高免疫力活性，對肝癌、肺癌、胃癌等多種癌症有明顯的抑制作用，研究資料表明，人體缺硒患癌症的機率大大增加，因此，生活中應該吃些硒含量高的食物：芝麻、蛋類、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、動物的肝、腎、大蒜、蘑菇。
「補硒」可以服用體恆健硒維康，它所含的「麥芽硒」是目前國內最好的純 生物補硒製劑，補硒安全高吸收!
9樓：清夢蝶緣
1、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c，這些物質均可以提高人體的免疫力。
有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
2、捲心菜：捲心菜裡面含有一種被叫做谷胱甘肽的物質，這是一種幫助免疫增強的食物，捲心菜最好食用當季的，我們可以將捲心菜慢慢燉，讓其中的抗氧化物質充分釋放入湯中。
3、西蘭花：有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素b和維生素d可以提高免疫力。
10樓：麻薯
多吃一些蔬菜和水果，可以多補充各種營養物質，比較建議吃應季蔬菜。
11樓：紅包註冊
提高免疫力不僅多吃蔬菜，還可以多吃一些水果更好，水果的營養比蔬菜豐富多了，而且口感更好。
12樓：浮華夢意難平
洗澡免疫力的蔬菜有芹菜。提高免疫力吃一些。維生素比較豐富的。
13樓：sunny小白鴿
綠色新鮮蔬菜，菠菜，油菜等，最好吃應季的
吃什麼蔬菜增強免疫力
14樓：九五是寵兒
1、紅薯
紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿蔔素；維他命c和e；葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
2、西紅柿
食用西紅柿，可以提高人體免疫力，西紅柿富含番茄紅素，這是一種可以預防癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素a和c、鉀、和植物化學物質，食用對健康有益。
3、蘑菇
在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的作用。
4、捲心菜
捲心菜富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能），慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
5、菠菜
食用菠菜，可以提高人體免疫力，菠菜含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復dna，同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素c等營養元素。
15樓：我不會玩魚人
1、韭菜
韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。
2、菠菜
春季是吃菠菜最好的季節，菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素。
其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發**素，因此膳食補鉀，有益降壓。
3、山藥
山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；能補腎益精，可增強人體抵抗力。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用；若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
4、菜花
菜花的營養比普通蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素a、b、c、e、p、u和鈣、磷、鐵等礦物質，具有防止感染、清化血管、防癌抗癌等功效。
菜花做法多樣，可配合各種肉類或是其他蔬菜翻炒，但要注意的是，由於菜花富含水溶性維生素，易受熱分解而流失，所以不宜高溫烹調，也不適合水煮。
增強免疫力吃什麼好，吃什麼能增強免疫力
首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足夠的七大營養物質。此外，還應選食一些抗汙染 排毒和清血無毒作用的食物 豬血 各種菌類 綠豆 海帶 芹菜 黑木耳等 維生素a e能提高機體免疫力，維生素b族 維生素c對人體免疫系統發揮重要作用，因此，經常食用適量的動物肝臟 花生 核桃 南瓜子等補充維生素a e...
吃什麼能增強免疫力，吃什麼可以增強免疫力
在飲食上，首先要注意多樣均衡。粗雜糧和新鮮的蔬菜水果，能給我們提供豐富的維生素 礦物質和一些具有抗氧化作用的植物活性物質，這些對我們免疫力的增強都大有好處。另外，一些富含優質蛋白質的食物也要注意攝入，但不要過量。像魚肉 雞肉 牛肉 蛋類等動物性食物，以及豆製品等都可以提供優質蛋白質，不過在烹調的時候...
大人吃什麼免疫力提高，大人增加免疫力吃什麼好
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛 籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過...