1樓：熱詞團小能
入伏天需要注意夜臥早起、養陽驅邪、調息靜心、食酸補鹽、健脾祛溼。
一、夜臥早起。夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：
00—23：00，起床時間為5：30—6：
30。若夜晚不能早睡，午睡時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休目的，時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。
二、養陽驅邪。夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。
三、調息靜心。夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。
四、食酸補鹽。夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。
對於「三伏天」，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果，但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。
脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰溼盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。
五、健脾祛溼。到了夏季「三伏天」，總讓人有種昏昏欲睡、食慾不振的感覺，這就是人們通常所說的「長夏」。早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。
也可以在快熬好的有健脾祛溼作用的粥中(如薏米粥)加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。另外，三豆湯也有健脾祛溼的效果。
2樓：固萊魔力水
建議大家可以喝一些冷粥（經過冷藏，恢復到室溫稍帶涼意的粥），如綠豆粥、山楂粥，不僅能夠降暑，還能增加食慾。當然最方便的還是溫白開水，這是最健康的飲品。
入伏天，作息養生該注意哪些
3樓：陳璐燕
「小暑大暑，上蒸下煮」，小暑的到來，意味著即將進入三伏天。三伏天出現在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高，又潮溼悶熱的日子，三伏天人們普遍想到的是如何降溫防暑,如何開始跟著節氣養生治未病的行程，此時三伏天的養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑，以保證自己的身體健康。
■2023年的三伏天時間表
初伏：7月19日（農曆六月初八）——7月28日（農曆六月十七）
中伏：7月29日（農曆六月十八）——8月7日（農曆六月二十七）
末伏：8月8日（農曆六月二十八）——8月17日（農曆七月初八）
■三伏天如何養生
「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮溼悶熱的日子，民間百姓說的「苦夏」就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。
■三伏天，吃什麼？
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼？有句老話：
「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和b族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的b族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃麵更有利於補充營養。
具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮乾淨、補水養生。
●三伏飲食——多酸多甘
古代學者認為「夏季暑溼，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
●三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：
苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
●三伏飲食——新鮮乾淨
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
4樓：這臺冰箱有點冷
伏天需當心中暑
入伏後，暑邪作祟，高溫、高熱、高溼的「桑拿天」將頻繁出現，中暑、心血管疾病、心衰等各類健康問題也會接踵而至。
長時間在高溫高溼天氣下工作者，一旦出現大汗淋漓、神志恍惚的症狀，可能就是中暑先兆。除了烈日曝晒外，工作強度大、睡眠不足、過度疲勞等也易成為伏天中暑的常見誘因。
根據輕重程度，中暑分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種。其中，熱痙攣症狀最輕，主要表現為四肢肌肉的痙攣；熱衰竭較為嚴重，表現為頭暈、噁心、嘔吐、虛弱無力等，如不及時處理可發展為熱射病；熱射病最為嚴重，表現為意識模糊、昏倒、頭暈和癲癇，還會伴隨著頸肉痙攣、昏迷、哮喘、血壓升高、呼吸衰竭等病症，不及時**有生命危險。近幾年，每逢盛夏，都會出現幾例「熱射病」致命的案例，而長期戶外工作者及體質較差的老人、小孩、產婦更容易患病，是需要嚴防的「高溫殺手」。
因此，三伏天應儘量避免在上午十一點至下午三點的高溫時間段出門，不要長時間在陽光下暴晒，戶外工作者尤其要注意高溫防晒工作，及時補充水分，注意勞逸結合。外出可提前準備一些如清涼油、風油精、薄荷錠等降溫藥品。
一旦發現中暑者，首先應將其迅速脫離高溫環境，移至通風好的陰涼處，讓其躺下休息，並向身體噴灑涼水降溫，或用冷水毛巾敷其頭部、頸部等處降溫，喂以含糖或電解質的飲料。病情危重或經適當處理無好轉者，應及時撥打120急救**，送醫院接受**。
伏天謹記要防寒
都說「春夏養陽」「冬病夏治」，三伏天裡，人體內的血管處於擴張狀態，肌膚腠理開洩，藥物最容易由**滲入穴位經絡，通過經絡氣血直達病處。因此，冬天手腳冰涼、畏寒喜暖者在夏季**最有效果。
那麼，三伏天如何去寒氣？吃羊肉、貼「三伏貼」、做三伏灸、刮痧等皆有效用。不過並非人人都適合，需根據實際情況找到適合自己的**。
如此一來，一旦著涼，也更容易寒氣入體。而伏天酷熱高溫，人們多喜喝冷飲、洗冷水澡、愛吹空調等過度貪涼行為，導致外溼入內，反會引起脾胃升降，造成消化功能障礙，引起食慾不振等問題。
伏天若怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素養身。養成洗熱水澡的習慣，可以祛溼邪。空調宜開26度最為合適，兩三個小時後需要開窗透氣。
養鳥需要注意哪些?
三伏天裡飲食需要注意什麼，三伏天飲食需要注意什麼？
在炎熱的夏季裡，容易出現腸胃不適情況，胃口也不是很好，如果不注意健康養生的話，容易增加各種疾病風險。影響到日常的生活和工作效率。現在咱們就來具體介紹下，在三伏天階段在飲食方面要注意哪些狀況？第一 少碰油膩食物 夏天有人喜歡一邊擼串一邊和冰啤酒，日常飲食口味也比較重。其實這樣容易引起腸胃消化不良，造成...
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