1樓：乾若雁
體內的溼氣可以通過利尿、除溼、中藥、拔罐等來調節。中醫認為，人體的水分代謝主要與肺、脾、腎有關，而這三個器官的功能障礙是最容易引起水儲存的原因。當肺氣不足時，上焦液會積聚，導致咳嗽、痰多、胸悶等症狀。
脾胃虛弱，溼濁蘊於中焦，出現食慾不振、大便粘稠、舌苔厚膩等症狀。飲食上少應吃生冷、油膩的食物，多吃些祛溼氣的食物，如紅豆薏米粥、薑湯紅糖水等。其次日常生活中應少碰冷水，適當的進行運動，促進排溼。
2樓：漯河工貿學校
如果你的體內溼氣很重，那麼一定要試一試下面這些祛除溼氣的方法，這樣才可以讓身體更加健康哦。
1、勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液迴圈。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。
4、避開環境的溼氣
生活環境對於溼氣的影響也是很大的，如果不注意生活環境，或者一些生活習慣，也很容易導致溼氣加重，所以我們一定要避開環境的溼氣。
不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是湧泉穴和足三裡，這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。
3樓：謝醫生課堂
體內溼氣重是什麼原因？
4樓：緣盡緣盡射手
對於溼氣的解決方案，提供看一下，
1.回家可以熬紅豆，綠豆，薏米粥，但是粥裡不要放大米。最好用豆漿機做。
2.多運動，運動通過流汗排除毒素
3.用艾草
4.少鹽，幫助腎排水
5、適當午睡
6、戒菸戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。中醫認為用中藥調理去走溼氣，可用德埔時清草茶，內部調理，去走溼氣。
9、避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項 不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有：
一定距離的床上。 潮溼下雨天減少外出。
不要穿潮溼未乾的衣服， 水分攝取要適量。
體內溼氣過重怎麼辦？
5樓：七妹雜談
體內溼氣重的症狀是什麼？
6樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
7樓：洪顏控
溼氣重主要表現為頭髮愛出油；面部油亮；睡覺留口水； 排便粘稠（不易沖掉）且多便；小肚子大；耳內溼（耳禪溼）；**潮溼。
那麼體內溼氣重到底有哪些危害呢？
體內溼氣過重，病機為肺脾腎功能失調，津液失於輸布，會感到頭重昏蒙，身重乏力，肺失清肅，呼吸不利，脾溼生痰，溼邪困脾而致食少納呆，便溏，腎失通條水道，小便不利，或腿腳困重，甚則肢體浮腫，顏面水腫，神疲乏力，影響學習、工作效率，久之心情鬱悶，變生他病。
１、首先準備一盆水溫適合的水、花椒、生薑
２、接著將花椒和生薑用熱水浸泡１０分鐘
３、１０分鐘後把花椒和姜倒入盆中泡腳，可以起到除溼驅寒的功效，每天用它泡腳十分鐘，溼氣全跑光。
8樓：匿名使用者
溼氣重有內溼和外溼之分。自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即為六邪。而此處的外溼即為自然界溼氣太勝侵襲人體，由於溼為陰邪易襲陽位其性重濁所以感受溼邪時會有頭痛如裹困重等感覺。
又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。另外脾喜燥惡溼，易被溼邪所困出現脾虛生內溼的症狀，肌肉痠痛倦怠乏力,納呆食少，便溏完谷不化口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他徵象都表現出溼氣重的症狀體徵。
避免溼氣進入體內10法：
1、早中一杯德甫的溼清草茶，內部調理，祛走「溼」氣
2、房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。
如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
3、避開生冷：中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
4、少食甜膩食物：在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化溼」。
5、酒助溼邪，酒精少碰為好。
6、在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。
7、洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分；
8、儘量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
9、潮溼下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上乾衣服）。
10、不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，也即被子（墊絮）要經常晒。
9樓：隆叔街拍
如果身體出現了溼氣重的現象，可以在日常的生活中通過飲食來調理，可以多吃一些薏米粥它的除溼效果非常好，還可以用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利溼之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛溼氣。
10樓：養生一點
溼氣過重，會有三種症狀！煮1道湯飲，祛除溼氣，身體輕鬆
11樓：養生有約
今天給大家分享一道湯飲，叫做五指毛桃溼氣湯，適當的飲用，能起到化溼的作用。
12樓：茉莉說生活
如果確定自己體內溼氣過重，那麼可以將陳皮、茯苓兩種藥材一起泡水喝。
13樓：肥書意邗彩
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
14樓：尋絲微孛彩
最簡單的說法，「溼」即是滯留體內的多餘水份。至於「溼」從何來？其一是夏日炎熱，大人小孩都愛吃冰洩淇淋、喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫。
在中醫學理論中，這些寒涼食物多吃了，會影響脾胃，由於「脾主運化」，即掌管食物營養的轉「化」及「運」輸。如果脾臟運作有阻滯，體內的多餘水分就不能全部排清。
此外，夏日天氣多屬潮溼，內外夾攻，人體就較易「溼重」。
怎樣才知道你有沒有「溼」呢？一個人若「溼重」，表現為倦怠、手重腳重、食慾下降，嚴重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不過，小孩子因甚為活躍，跳來跳去，出汗機會多，溼重的機會遠較大人少，多數在感暑之後，才會出現溼困情況。
要去溼並不難，冬瓜蓮葉湯可去暑溼，材料包括：
冬瓜半斤
鮮蓮葉1片
乾蓮葉5錢（15克）
赤小豆1兩（30克）
扁豆1兩（30克）
生熟薏米
1兩（30克）
煲2小時，可供3、4人飲用
每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁，就有不錯的去水腫功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯，這種湯既有去溼消腫的功效，又可潤肺養顏
生熟苡米不寒不熱，可以去溼，有利排水；玉竹可養陰潤燥、生津止渴；百合養陰、清熱、潤肺，兼可治腳氣浮腫等症；清甜可口的蜜棗能潤肺養顏；無花果可潤肺止咳、開胃健脾；佛手瓜則是營養豐富的低熱量有機食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味
1、赤小豆已得到科學證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑去溼；扁豆則能健脾去溼；甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。
2、此時的飲食還宜逐漸轉為清淡之品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等；應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。
3、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養。
4、熱氣蒸人之際，人的腠理開洩，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水；橘子精、鳳梨精、山楂精等，可用冷開水衝飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士，應該少吃為佳。
另外，我們還應
「因人進食
」。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
體內溼氣過重怎麼辦，體內溼氣太重怎麼辦？
體內溼氣重的症狀是什麼？薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗 枸杞 冰糖 桂圓 炒好的薏米，倒入開水沖泡5 10分鐘 溼氣重主要表現為頭髮愛出油 面部油亮 睡覺留口水 排便粘稠 不易沖掉 且多便 小肚子大 耳內溼 耳禪溼 潮溼。那麼體內溼氣重到底有哪些危害呢？體內溼氣過重，病...
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溼氣重怎麼辦，體內溼氣重怎麼辦
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