昨天早晨跑步過後兩腿都疼的抬不起來請問是什麼原因

2022-01-07 17:39:41 字數 616 閱讀 8838

1樓:香蕉乃個粑粑

你這個應該是跑步前沒有熱身沒有做拉伸或者拉伸沒做夠,肌肉拉伸了。

1、弄清傷勢是否嚴重,可輕輕扭動,確定拉傷的位置,找一些冰,先用冰敷有利於防止傷勢的惡化。

2、慢慢伸展傷處,如果伸展到感覺比較痛的角度時候應該停止,然後再復原。這樣可以讓肌肉得到放鬆,會促進血液的流通,拉傷的地方會更快的痊癒,但要注意不能伸展過分,感覺到很痛時就應該停止,否則會適得其反。

3、按摩和推拿,這樣可以促進血液的迴圈,增加血液流量,放鬆肌肉,加快痊癒速度。

4、在拉傷後的幾天後可以用熱敷,用熱毛巾或者暖袋進行熱敷,每次十五分鐘左右。

5、拉傷沒有完全好的情況下,不要參加運動和訓練,必須等到感覺拉傷已經完全好了,才能運動。開始運動的時候,要從輕度運動開始,再慢慢加重練習分量。對你有用的話,希望採納哦

2樓:國足鞋底

有可能是因為你很久沒跑步,然後突然一下劇烈運動,身體不適應,運動時肌肉產生的肌酸排不出來,所以會感到身體的疼痛,這也不是什麼大問題,休息幾天就沒事了,下次做比較劇烈的運動後要記得放鬆,這樣肌肉就沒那麼疼了。

3樓:匿名使用者

以慢跑為主,不可以太劇烈,時間也不要太長,循序漸進

早上跑步能長個嗎,早晨跑步有利於長高嗎?

當然有用,你現在正是長個子時候,一定要加強腿部鍛鍊,過了這個時間就來不及了,到時候後悔都來不及 跳繩 跳高都是很好的 建議你多跳繩 跳遠和跳高。知道摸高吧,一定要多跳!小夥子,女孩子看中的就是男孩身高,一定要堅持鍛鍊啊 跑步是不錯的長個子方法,我記得自己在高三時還長了三公分呢。那裡我喜歡打籃球和跑步...

跑步的時候給睡著了,為什麼跑步過後會老想睡覺?

會繼續跑下去,因為他的大腦裡的運動神經在他跑步的狀態下還在正常運作 跑步的時候睡著了 那說明是因為你身體太疲勞了 或者是身體太放鬆的事 跑步的時候是在運動,全身器管都在工作,心跳加快,怎麼可能會睡著了,可能你太勞累了,需要適當休息,保養身體,也有可能是疾病,可去醫院檢查一下。跑步的時候睡著了。這說明...

早起跑步科學嗎,有人說早晨空氣不好

科學不科學因人而異,早晨的空氣好不好要看你居住在什麼地方,如果是郊區或者農村之類的遠離城市的那麼早晨空氣肯定好,非常清新,而如果在城市,特別是工業重鎮之類的或者城鄉結合部那麼空氣質量就太好了,或者說是非常的差。如果你地處空氣 的地方那麼早晨鍛鍊還不錯,反之就免了。具體鍛鍊事宜還要看你的身體條件,生物...