1樓：匿名使用者
可以扣籃 但是你要多練練彈跳這是美國最近臉彈跳的教程 你多學學希望你能創造奇蹟對於每個動作專案.如果一種動作要作3組.組與組之間休息不能超過2分鐘.
若完成了.需直接做下個專案.記住不要休息!!
第一項:半蹲跳
1.開始時.半蹲至?的位置.雙手放置於前.
2.向上跳離地面最少20到25cm.(若你覺得容易的話.你可以跳至25-30cm). 當在空中.你的雙手需放在後面. 著地時.完成一次.
接下來.只需重複以上步驟!!!
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第二項:抬腳尖(提踵)
1.首先.找個梯級或一本書來墊腳.然後只把腳尖放在上面.腳跟不得著地或墊著
2.腳尖抬到最高點
3.再慢慢放下.完成一次..雙腳完成.完成一個組.
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第三項:臺階
1. 找張椅子來. 把一隻腳放上去.呈90度
2.盡全力的跳開. 在空中換腳.在放在椅子上.
3.重複2.將原起跳的腳放回椅子上.完成另外一跳.
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第四項:縱跳
1. 雙腳放直. 與肩同寬."鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳. 只能彎曲你的腳腂. 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時.再迅速起跳.完成一次...
這一項很難. 你可用你的手幫助起跳...
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第五項:腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點.
2. 用腳尖快速起跳. 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的.對於彈跳力的提高有一定的幫助.因為畢竟這是訓練力量的一個途徑.除此之外.還有其他的一些方法.
第一種方法.是最有效的.也是難度最大的.
可以讓你在短時間內提高彈跳.具體做法:挖個坑.
大概一米左右深.你的腿上綁好5斤的沙袋.跳入坑裡.
試著在負重的情況下從坑中躍出.半個月後.將坑挖深20公分.
而負重增加2-3斤.繼續練習.如此迴圈.
最後到了不能再負重.也不能從坑裡躍起的時候.練習就到此為止.
解除負重.再試試看能跳多高.
第二種方法.效果不是很明顯.但是容易實施.具體方法:腳踝上綁上橡皮筋.原地縱跳.每日練習半小時.
2樓：匿名使用者
160灌籃不太可能，，除非你有超級好的爆發力和彈跳力。像nba的內特羅賓遜一樣。不過你摸高只有2.9米。更別說灌籃了。。現在你要做的就是鍛鍊你的彈跳來彌補你的身高了
3樓：匿名使用者
說實話，沒有可能。一般情況，摸高要在330以上才能把球扣進去。290距籃圈高度305還有一定距離，不要小看才15公分的距離，每一公分都是瓶頸。
160可以達到扣籃的希望嗎？
4樓：
保證可以，一般像你這樣的人說明有一定的天賦，既然有天賦就有希望。其實160能碰籃板是已經非常厲害了在亞洲，算是中級了。
5樓：匿名使用者
我1米65，彈跳比你好一點，也想過扣籃，22歲時熱身跳最高時抓過籃筐，以後最多碰到框，工作後打球少了，30歲只能碰到板了，22歲彈跳想再長難啊，有時沒必要那麼勉強。
6樓：小虎妞
理想和現實是有差距的 由於咱們人種的差異 咱們主要是大腦比較發達 黑人主要是身體比較發達
7樓：
你163可以可以跳到只差籃筐不到5釐米，已經非常煩不錯了。以一個女孩的角度來說，已經可以成功吸引眼球了。
8樓：無恥的蟋蟀哥
騷年，算了吧，22歲身高基本定型了，nba裡面球星一般跳得最高就是剛進去那幾年，後來都一般靠技術決定勝負了，像你這種身高，繼續練下去，基本也是單手剛剛好碰框，扣籃起碼要單手一半以上過框吧，不然都會失敗的，現在倒不如練好控球，上籃和花式傳球和快攻，在球場上還是能吸引注意力的。
9樓：
不大可能了，你的彈跳已經很好了，沒必要如此要求，還不如多花時間在控球技巧跟其他技巧上下功夫呢
10樓：鄞魄
兄弟，別勉強了，即使你拼命努力，能扣了，但是這種動力堅持不了多久，而且你現在的年齡基本是你的巔峰了，我跟我的球友們，早幾年都行，現在30了，由於工作，年齡，身體等因素現在都扣不進去了，但我們也釋然了，就為了鍛鍊鍛鍊身體嘛。女孩子最終喜歡的不是你這方面
11樓：匿名使用者
我想說你彈跳不錯，可以每次熱身後在去嘗試摸籃圈，這樣身體舒，有利於增加彈跳！
12樓：丶無畏丨
nba史上最低球員老鷹的韋伯170cm 跳起來最少1.68m左右你才能扣籃。。。
13樓：張浩
可以的，只要堅持下去，你這樣能摸到框的不多，再練練，相信自己
14樓：死亡觀察員
不是打擊你，1.63基本上無望了！不是說不能，nba裡面最矮的扣籃都1.
70了那是全世界出的幾個人？除非你現在只有12歲，還沒進入發育時期，你現在的練習是有用的，但是你還抓不了框，也就是說你要扣籃最少還要再有15cm的彈跳高度，這個不是一般人能練的上去的，特別是練到一定的程度想多那麼1cm 都是多困難的事！
22歲已經算是過了發育巔峰期了，這時候都是在長骨質，長肉了，so......
不過你就算不能扣籃也是很凶了，163能碰板這彈跳本身就很有優勢了，中國多少180+的都扣不了，看到能扣籃的那都是大神啊！
15樓：我怎能不變態
你都22歲了，麻煩你現實點好嘛。
16樓：信丶
你彈跳很好了 我167都摸不了板。堅持鍛鍊 勉強還是可以的 但是實戰就難了！
身高160cm的人能扣籃麼？謝謝了，大神幫忙啊
17樓：手機使用者
技術超高,,,彈跳好..還有可能,,,求採納
1米6（160釐米）想灌籃，怎麼鍛鍊？
18樓：匿名使用者
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你還只有20歲.你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~
19樓：
注意合理飲食，堅持鍛鍊。
像林書豪在16歲高一的時候只有1.61米，而我國發達城市同年齡男生的平均身高已接近1.7米，對於從小就熱愛籃球的小林同學來說這個身高毫無疑問是一片壓在心頭陰雲。
林書豪的父親一直很支援兒子們的籃球愛好，他也很為林書豪著急，特意請教了營養師，在林書豪的食譜中增加了大量的牛奶和肉類，後天的鍛鍊、飲食、睡眠等等因素。隨後的3年中林書豪躥了30釐米……並現效力於湖人隊
20樓：匿名使用者
誠心的建議你：彈跳能力主要取決於先天因素，後天鍛鍊雖然有效果，但是鍛鍊的效果其實不是很理想，而且要從小練可能才有點效果，你現在已經20歲，基本定型，雖然經過鍛鍊有可能提高彈跳力，以你現在的情況摸到籃板實屬不易。
其實打籃球為什麼一定要灌籃呢，只要你把自己的位置的特點打出來就是非常不錯了，如果你是真心喜歡籃球，想把籃球打好，希望你能夠把精力放在平時的基本功上，籃球打得就是基本動和平時的訓練，這樣才能打好籃球，灌籃扣籃只是效果，並沒有太大的實際意義。
希望我的建議你能夠接受，雖然...
21樓：伊豆舞女山口
方法：1、降低籃筐高度1.0m
2、站在桌子上起跳
3、用***吊起來灌
4、................
總結：必須用非正常手段。
建議：通過鍛鍊可以提高一定的彈跳高度，但是彈跳跟身高、韌帶等直接關聯，而這些又跟遺傳有一定的高度。
像本人168，打了7、8年籃球，還是隻能勉強摸到框，沒有上升的空間了。雖然曾經幾次做夢到會灌籃，但是醒了還是沒有辦法。現實很無奈。
多練會提高一定的高度。祝你好運。
分分分。辛苦分~~~~(>_<)~~~~
22樓：直主閃怒溫心
不用練了，，， 咱們中國人天生爆發力達不到。。 nba的畜生們縱跳1米多。。 nba確實有個1.68扣籃得 但是也比你高
23樓：匿名使用者
自己訂做一個一米七的籃筐，來個720°轉體接著胯下換手再掄臂，讓那些高佬別狗眼看人低了~支援你
24樓：匿名使用者
異想天開，快去做自由落體運動，期待來生高點算了，只有這個辦法了
25樓：世俗浪漫
沒希望了。內特羅賓遜才能扣籃。人家都1.75m。黃種人沒那彈跳。
26樓：
沒身高.沒有體重（約等於沒力量）.無法扣籃.
27樓：艾s神
說實話。，沒啥希望，好多180的人都扣不到籃。而且中國人的身體無論從哪個角度來看都是不如老外的。千萬別看著美國佬一米六幾的能扣籃 那是怪獸。在美國也是極少極少的。。。
樓主還是別太和自己較勁了
28樓：匿名使用者
先鍛鍊好弟弟，然後以後爭取生個兒子，妻子一定要比你高，然後兒子有希望。
你要說你現在不到15歲，那還是有可能的，你能張10公分就有希望
29樓：匿名使用者
多補鈣，多吃含鈣高的食品。早上起來，多做一些跟跳躍有關的運動。。
這樣在提高身高的前提下，還可以練彈跳。
30樓：泛黃的卡帶
最重要的一點別放棄。
我是一米68
我最開始練的就是跟腱，膝蓋不歪曲，用腳尖上樓梯，試試，我就這麼練然後小跳，蹲跳，每天跳樓梯，一次三個，多的時候四個重在堅持
我練好了以後能勾到框，不過沒能扣籃，後來腿折了，彈跳就大減了
31樓：匿名使用者
正常人的彈跳都是50--80釐米左右
也就是說你還需要在原有基礎上增跳30釐米
不能說沒有機會
天賦是一方面 通過練習 能暴跳也是可以的 抓筐也是可以的每天一百米衝刺折返跑 摸高 不建議你綁沙袋蹲起 蛙跳都是方法 你可以根據你身體和膝蓋 制定一個計劃 不要想速成 你一定有機會的！加油
祝你好運 老弟
32樓：匿名使用者
1米6（160釐米）想灌籃，鍛鍊做夢。
絕對不是打擊。
一米55能穿160的揹帶褲嗎，身高160體重55kg穿揹帶褲要多大尺碼。
嗯嗯，可以的。估計穿上會有點大。1米55左右個子穿160碼學生校服小不小呢？這個肯定不會小的，還可以穿幾年呢！只要自己不胖，都是可以的。校服一般就是要買大一個碼，校服穿著要寬鬆一點，不要很修身，特別冬季校服，裡面穿衣服有多有少，需要大一點 儘量再選大一點，165的剛好合適，春秋裝太小了不好穿，要是學...
那什能扣籃嗎，納什可以扣籃嗎？
納什當然會扣籃，1999年在主場對紐約尼克斯隊的比賽中無人防守下情況下扣了一球，當時納什年輕 而且當時還上了每天的nba解說電視 解說員說白人也能扣 太陽隊的納什一直以自己絕妙的傳球和組織能力馳騁在nba賽場，人們幾乎沒有見到他扣過籃，有人不禁問到，他能扣籃嗎？北京時間3月2日，據 亞利桑那共和報 ...
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1 一切皆有可能 2 最終的結果沒有出來,可以耐心等待 3 祝你順利進面 2018年山東公 考多少分才可以上岸?2018年山東公 即將到來,許多考生都會疑問需要考多少分才能夠進入面試?殊不知公考裡有一句話叫做 公 不是看你的分數,而是看和你競爭的人的分數 這裡麵包含了運氣成分,但是也不能成為你不努力...