1樓：健身小鋼炮
從純粹提供優質蛋白質角度出發，都是攝入乳清蛋白，所以兩者之間其實沒什麼區別。但是作為飲食整體考量，那就不是這樣的說法了。
我們來對比一下：
一勺乳清蛋白粉（大概是35g左右），提供大約24～26左右的蛋白質，總熱量是120卡路里左右（糖和脂肪可以忽略不計）。
蛋白粉的價值很簡單，就是高比重，吸收快，熱量低，方便。
而100ml的牛奶，蛋白質最多也就3.5g左右，如果你真的要達到和蛋白粉同等的蛋白質含量，你要喝多少呢？大概是7～8倍，也就是800ml，有多少個人可以這樣喝下去的？
再說，你這樣喝，確保能吸收進去？
還有別忘了，100ml牛奶還有5g的乳糖，乳糖不是一個好東西，不然怎麼那麼多人乳糖不耐症而鬧肚子呢？那市面也有無乳糖的奶呀！對的，是有，但又怎麼樣？
它不過是通過乳糖酶將乳糖水解了，適合乳糖不耐的人，但總糖類含量卻一丁點都不降，無非就是變得沒那麼甜，對吧～
說完糖說脂肪，脫脂奶的脂肪含量大概是0.5左右（含量低於0.5的很多商家不會標示出來），很少對吧？記住哦，是100ml耶，800ml的話就4g了喲。
也可以這麼說，就是你把牛奶想成一種高蛋白的飲料，再把蛋白粉是一種高蛋白的食品。
平時吃早餐的時候或者睡前肚子餓，可以喝牛奶來果腹，但健身後，還是建議服用蛋白粉，這樣吸收的更快，也更容易恢復。
2樓：戰歌
蛋白粉。
蛋白粉中的主要含量為乳清蛋白，乳清蛋白是從牛奶中提取的，它吸收快，活動比較高，所以價效比也較高。當然不是說脫脂牛奶不好，脫脂牛奶中含有大量的酪蛋白，這是蛋白粉沒有的（你要買酪蛋白的蛋白粉，當我沒說，那個**也比較高），酪蛋白吸收緩慢，但是它在人體內停留時間長，會讓你身體保持長時間吸收蛋白質的一個狀態。
3樓：沉夜孤星
蛋白粉價效比高。蛋白粉的蛋白質相對於牛奶中的蛋白質，前者更好吸收蛋白質。絕大多數健身愛好者都會選擇蛋白粉，包括我自己。
而且蛋白粉基本沒有什麼***，只要適量。其次蛋白質補在多不好好練還是沒有好身材。
4樓：匿名使用者
算一下吧，歐普特蒙2270g，450元，24g蛋白質/30.4g蛋白粉=79%，也就是每千克純蛋白質要花251元；
脫脂奶粉1000g，70元，352g純蛋白，每千克純蛋白要花199元
大家注意，乳清蛋白比酪蛋白更容易被消化吸收。母乳中乳清蛋白和酪蛋白的比例為60：40。
牛奶中二者的比例為20：80。大家都知道酪蛋白粉的**。
別忘了奶粉有糖類，不但會進一步減少其他碳水的投資，還對增肌有益，所以想想哪個更適合健身~
5樓：鬱悶中
牛奶確實是一種補充的天然良品，其中就有一些天然電解質，比起絕大多數市售的運動飲料，牛奶能更有效地補充身體中失去的體液。另外，牛奶似乎也可以更好地減輕運動誘發的一些肌肉損傷症狀，所以牛奶是天然的室內健身器材運動用品。而脫脂牛奶最適合健身。
健身時，喝蛋白粉還是脫脂牛奶，哪個對身體比較好
6樓：健身小鋼炮
從純粹提供優質蛋白質角度出發，都是攝入乳清蛋白，所以兩者之間其實沒什麼區別。但是作為飲食整體考量，那就不是這樣的說法了。
我們來對比一下：
一勺乳清蛋白粉（大概是35g左右），提供大約24～26左右的蛋白質，總熱量是120卡路里左右（糖和脂肪可以忽略不計）。
蛋白粉的價值很簡單，就是高比重，吸收快，熱量低，方便。
而100ml的牛奶，蛋白質最多也就3.5g左右，如果你真的要達到和蛋白粉同等的蛋白質含量，你要喝多少呢？大概是7～8倍，也就是800ml，有多少個人可以這樣喝下去的？
再說，你這樣喝，確保能吸收進去？
還有別忘了，100ml牛奶還有5g的乳糖，乳糖不是一個好東西，不然怎麼那麼多人乳糖不耐症而鬧肚子呢？那市面也有無乳糖的奶呀！對的，是有，但又怎麼樣？
它不過是通過乳糖酶將乳糖水解了，適合乳糖不耐的人，但總糖類含量卻一丁點都不降，無非就是變得沒那麼甜，對吧～
說完糖說脂肪，脫脂奶的脂肪含量大概是0.5左右（含量低於0.5的很多商家不會標示出來），很少對吧？記住哦，是100ml耶，800ml的話就4g了喲。
也可以這麼說，就是你把牛奶想成一種高蛋白的飲料，再把蛋白粉是一種高蛋白的食品。
平時吃早餐的時候或者睡前肚子餓，可以喝牛奶來果腹，但健身後，還是建議服用蛋白粉，這樣吸收的更快，也更容易恢復。
7樓：
day19健身期飲食應該如何選擇牛奶要不要選擇脫脂
8樓：匿名使用者
都有好處。蛋白粉增肌效果好些，脫脂奶正常營養、微量元素多，對身體健康有利。看自己的情況、需要來選擇。
健身完後喝牛奶效果好還是喝蛋白粉效果
9樓：幸福de甜麵醬
當然是粉啊，任何食物都不可能超過粉的效果的。相同重量下，粉的蛋白質含量是牛奶的幾十倍。你覺得哪個好？
10樓：匿名使用者
這兩個東西含蛋白質量根本就不是一個檔次好嗎？？？打個比方來說某蛋白粉每一百克含76.3克蛋白質，牛奶每一百克才含3克。能比嗎？？？？
你這個問題怎麼問出來的，看不懂。
健身期間是喝牛奶還是喝蛋白粉？
11樓：問去
健身期間喝蛋白粉比較好，這樣更容易練出肌肉，快速練出好身材。
12樓：匿名使用者
健身期間可以同時喝牛奶和蛋白粉的。可以早上喝蛋白粉，晚上喝牛奶。二者營養搭配效果更好的。
13樓：太陽的溫度
我覺得喝牛奶比較好，因為牛奶補充蛋白質，補充能量
14樓：
我感覺喝牛奶比較好，因為牛奶補充蛋白質，補充能量，所以健身喝牛奶比較好。
15樓：賽夫運動營養
牛奶一定要喝，不管健不健身，都要喝。正常人推薦每天250-500毫升，健身人群，每天喝500毫升沒有問題。蛋白粉的話看自己的常規飲食，作息習慣和經濟條件，綜合看。
不是必須的，但是如果條件允許，每天喝1勺是不錯的優質蛋白質的**。
16樓：
這要看你健身的量，如果量很大，需要額外補充點蛋白，正常訓練的話牛奶就夠了。
17樓：匿名使用者
兩者並不衝突，一般喝一杯牛奶完全可以補充你身體流失的蛋白質和營養物質，不過在購買牛奶時，最好選擇a2牛奶，接近母乳成分，貼近人體消化系統，含有豐富的蛋白質、鈉等微量元素，視界牧業a2純牛奶就很好。。有不明白的可以再問我
18樓：
健身練肌肉的話，可以喝蛋白粉，最好喝乳清蛋白粉才好，牛奶是很好，但是蛋白質含量太低，根本達不到練肌肉的需求，不要單一的吃蛋白粉，也需要補充大量的肉類和雞蛋。
如果只是健身保持健康的話，喝喝牛奶就好，食補是最好的了，蛋白粉沒啥必要，正常飲食提供的蛋白質就夠了，蛋白粉喝多了對身體也不好，還容易上火。
根據自己的情況，適度鍛鍊，合理膳食，一定要注意適量。
健身的時候吃蛋白粉好還是喝蒙牛純牛奶好？
19樓：匿名使用者
不能互相代替。蛋白粉裡的乳清蛋白牌子和牌子含量不一樣，國產的和進口的也不一樣，一般都在60%-80%，蛋白質肯定比牛奶多。但是牛奶還有很多別的營養，而且記住補劑只是一種正常飲食外的補充，不能養成依賴性。
蛋白質也不是越多越好，有個吸收問題，還有就是太多會增加腎臟負擔，凡事都掌握一個度，朋友。
20樓：匿名使用者
蛋白粉的蛋白含量絕對在於牛奶之上就對了同時其他的元素也可以補充體力 增高等
21樓：匿名使用者
如果不是專業的話,喝純牛奶就行了,專業的健美運動員要吃蛋白粉
22樓：匿名使用者
當然是蛋白粉啦，蛋白粉蛋白質含量達百分之70多
蛋白粉可以和牛奶，蜂蜜一起吃嗎，蛋白粉和蜂蜜能一起喝嗎
是可以和牛奶，蜂蜜一起吃的。1 蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒 老人 運動人群 術前術後病人和 人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。2 將蛋白質粉溶解於溫水或冷水中，切記不要使用熱水。如果要調節口感可溶解於牛奶 粥 湯中，也可用於製作奶昔 冰激凌等蛋白質食品...
正常人用蛋白粉對身體有害麼，蛋白粉正常人能吃麼？
總的來說，鍛鍊初期一般不建議使用補劑，初期主要還是把動作練標準了，只要隔天肌肉痠痛感消失，那就沒有太大的必要使用蛋白粉，並且不僅蛋白粉的效果因人而異，而且也並非像宣傳的那樣安全 對於乳清蛋白而言，乳製品中的異體蛋白對於某些個體而言會產生過度排異性，而且這樣的人群比例並不低，比較常見的情況就是腹瀉，還...
去健身房鍛鍊，教練說我身體偏瘦弱，我吃蛋白粉究竟好不好
別信！那個東西我吃過，效果一般，因為不能幹吃蛋白粉，專業的人還需要自己配上一些其他輔料，比如獼猴桃，香蕉，魚肉之類的作為加餐放入一天的飲食表中。只是鍛鍊後喝點蛋白粉效果並不會很好。而且，我的一個朋友因為吃增肌粉長了滿臉痘痘！所以我的經驗是採用小重量多組數等增肌訓練法訓練，然後一日三餐正常飲食之外，分...