1樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
2樓：楓島
大家都知道多吃水果對身體好，但是水果究竟要如何吃、什麼時間吃、吃多少份量、吃哪種水果，才能達到最佳效果呢？ 1 、什麼時間吃水果？ 早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！
把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果，因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。
餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要**的人很有幫助。 要注意的是，有些水果不宜空腹吃 ：像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。
2 、一天應該吃多少？ 至少吃2份以上。 相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。
而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。 3 、不同顏色水果的不同功能： 在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分。
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。 白色水果：
如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。 黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。 紅色水果：
如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。
3樓：聽兔
吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後1~2個小時左右（柿子除外）。水果在飯前吃更好哎，
為什麼我每天都要吃一個水果,不吃會很難受!謝謝了，大神幫忙啊
4樓：失戀33天
習慣成自然 首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到**的效果。
因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康
5樓：蒲楓
補充營養還可以美容，哈哈。說明你很會補充營養啊
【水果面試題】面試時，你的面前擺著一盤水果，主考官多次邀請吃水果，此時該怎麼辦？謝謝了，大神幫忙啊
6樓：匿名使用者
你太緊張了。沒什麼的，你可以表示感謝。如果他顯示出了刻意請你吃水果，你可以談一談對各種水果的喜好，因為各種水果口感不同，但它能給人們帶來各種不可缺少的營養價值。
一個團隊也一樣，性格各異，需要取長補短，優勢互補，才能發揮最大效能。...
7樓：匿名使用者
這是一個考核，說實話，真的是吃也不好不吃也不好，還不如就實打實的想吃就吃咯~感覺這個有點像心理測試一樣，既然無法猜測面試官的心思那就吃吧，不能被錄用的話還賺了一個水果，被錄用了的話入職當天記得把吃了的水果再送回去，這是我的想法，謝謝
孕婦每天吃多少水果好
御月有答 一般水果都含有豐富的碳水化合物 水分 纖維素以及少量的蛋白質 脂肪 維生素a b和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分卻不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素b12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養 會產生不少弊病，如貧血等，對準媽媽來說影響會尤為突出。準媽媽不能把水果作為...
孩子什麼時間吃「水果」最好？每天吃多少？
在上午吃水果會比較好，在早飯後兩個小時或者是午飯前一個小時最好 孩子每天吃150 200克左右的水果會比較好。孩子在早上的時候吃水果是最好的，每天大概攝入300克左右比較好。一般在中午吃完飯之後或者是早上的時候吃水果是比較好的。水果的量不要超過100克，否則就會導致孩子體內的糖分增加，就會導致肥胖。...
一天吃多少紅棗才是最好的
每天吃3 5個紅棗即可。拓展資料 紅棗有很好的補中益氣，養血安神的作用。常言道 每天三顆棗，青春永不老。棗含有豐富的維生素c，蛋白質，鈣等物質，具有美容養顏的功效。氣血不足，貧血，消化功能不好的都可以常吃。紅棗的吃法有很多種 幹吃，泡水，煮粥，煲湯等都是可以的。不過腸胃不好的人棗皮最好不吃，不利於消...