1樓：鷹擊世界
吃飽飯會犯困和人體消化的規律有關。
飯後犯困和人體消化的規律有關，當我們攝入食物之後，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯後會覺得睏倦是屬於正常現象。
如果經常飯後犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發出的報警訊號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，很可能會導致患糖尿病。
美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液裡。
與此同時，胰腺則「努力」產生更多的胰島素。如此惡性迴圈，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。
因此，面對偶爾的飯後犯困無需恐慌，但如果飯後犯困的情況越來越常見，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。
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如何才能儘量減少飯後犯困的情況呢？以午飯為例，午飯時應儘量減少白米飯和饅頭這種升糖指數較高的食物攝入量，更不要攝入含糖飲料，炒菜等可以不做改變。飯後不要立刻坐下休息，建議慢走20~30分鐘。
但是，如果經常飯後犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發出的報警訊號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，很可能會導致患糖尿病。
美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液裡。
與此同時，胰腺則「努力」產生更多的胰島素。如此惡性迴圈，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。
因此，面對偶爾的飯後犯困無需恐慌，但如果飯後犯困的情況越來越常見，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。
2樓：
飯後犯困是一種生理現象。
人們飯後感到睏倦是因為血糖水平升高，抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經元。
當攝入大量的食物以後，體內的大量血液跑到了胃腸道，使大腦暫時性的缺血造成犯困。
此外胃腸開始工作以後，通過神經系統調節也能抑制大腦活動，也會造成犯困，
這是正常的生理現象不用特意去調整它，不過按時吃飯，晚上睡前少吃比較好，讓胃得以休息，也可以減少飯後犯困的程度。
飯後最好要休息片刻，等自己沒有這種睏倦的感覺時再去活動，同時一日三餐吃飯也不宜過飽。
3樓：晁寒楣
1、吃完飯後，為了消化，進入胃腸道的血液就會增加，**大腦的血量會減少，從而導致短時間內大腦缺血缺氧，引起反應遲鈍、犯困的情況。
2、大腦供血量會有改變，但根據相關的調查研究顯示，變化度很小，並不會對人體造成太大影響。
3、血管有自己的調節機制，會使腦部血液**處於一個較為穩定狀態，對健康群體來說，一般不會說吃頓飯就導致大腦缺血了。
4樓：匿名使用者
其實午後困並不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關。 糖和脂肪含量高的食物會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。
此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。
在就餐的順序上，如果想飯後不犯困，要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起睏倦，最好別吃。
5樓：段子俊
吃飽飯後許多人都會出現發睏想睡覺的現象，這是一種正常現象不要擔心，從醫學上來講是因為進食後胃腸活動增強了，需要更多的血液來參與消化功能。這樣會導致血液分配重新調整，分配到消化系統的血液增多了，而分配到大腦系統的血液量減少了，就可能出現大腦供血不足缺氧發睏想睡覺的現象，建議大家吃飯不要飽食，飯後適當休息，這樣才能保證你的腸胃是健康。
老是睡覺是什麼原因？如果老是吃飽了之後就睡覺，這種可能性就是，從醫學上來講是腸胃由於消化吸收現象，吃完食後大部分血液進入腸，用於消化吸收食物，相對應腦中血液就會降低從而產生睏倦。
6樓：彷彿吃
這個很簡單，首先吃飯吃得過快過飽的時候（當然，正常進食也會這樣，只不過吃得過飽時感覺會更明顯），胃裡食物過多增加了胃的負擔，機體本能的將血液更多地輸送到胃，幫助消化食物。（是食物的最初消化在胃裡，血液迴圈和血液量加大就可以幫助食物在胃裡的吸收）。而這時候，腦部的或者機體其他部位的血液**就相應減少了。
反映在腦部，就能量不足，代謝緩慢，神經興奮性就降低，這樣就產生睏倦感。如果想減輕這種感覺，建議您吃飯細嚼慢嚥，八分飽，飯後散步半小時，這樣一定讓您精神百倍，身體健康長壽。
7樓：518姚峰峰
一、吃完飯後犯困想睡覺的原因：
食物的消化和吸收需要血液迴圈的幫助。消化本身需要能量。可以提供血糖。所以，在消化過程中，血液更集中在腹部，這會減少血液對大腦的氧氣，導致嗜睡和需要睡眠。
二、飯後犯困解決辦法：
保證夜間睡眠
每天晚上保證7到8個小時的睡眠，讓你在白天保持精力充沛。
2.只吃7分飽
如果你午餐吃得太多，食慾素、胰島素和副交感神經會一起工作，讓你昏昏欲睡。
3.飯後散步
飯後適當的活動有助於降低血糖，減少睡意。室外新鮮空氣也有提神的效果。
4.咖啡提神
適當喝咖啡，可以起到緩解疲勞犯困的效果。
8樓：半湫丶
對於這個問題，有個名詞叫「食困」
廣為流傳、深入人心的食困理論如是說：「飽餐後為了消化食物，進入胃腸道的血液會增加，**大腦的血液會減少，所以大腦產生了短時間的缺血缺氧，人就會感覺睏倦，想睡覺。」
聽起來好像有理有據讓人信服，但根本經不起推敲：大腦作為人體最重要的器官之一，怎麼可能一頓飯就讓它供血不足?胃腸道需要血液從別的地方呼叫不行嗎?
非要和大腦搶?是我大腦不行了，還是你胃腸皮癢了?
食困，到底是怎麼回事兒?
雖然闢謠了大腦供血不足的說法，但到底是什麼原因導致的食困，目前並沒有研究透徹，畢竟人類對自身的認識還是太太太淺薄了!目前來說，比較有說服力的理論有：
1 胰島素分泌增多
飯後為了將血液中的葡萄糖趕緊運到細胞中，胰島素會大量分泌，大量分泌胰島素帶來的***：會使大腦產生較多的褪黑素——促進睡意;會降低血液中鉀離子含量，低鉀使人感覺疲勞。所以咱們吃得太多就會昏昏欲睡，渾身乏力。
2 副交感神經興奮
在吃飯和消化的過程中，人體的副交感神經會興奮，增強我們消化吸收的功能，但也會讓人血壓下降、心率減慢、呼吸變緩，引導我們進入睡眠。
不知道副交感神經是什麼東西?沒關係，大家都沒見過……反正就是它興奮了，你就困了……
3 食慾素降低
食慾素，一聽這名字就跟吃飯有關係。它是下丘腦分泌的一類激素，酒足飯飽之後食慾素會降低，人會感覺昏昏欲睡不願動彈。而飢餓時食慾素會增多，人變得很清醒，畢竟想去找東西吃嘛……
以上就是目前比較有根據的幾種說法了，希望對你有所幫助！
如對答案滿意，請您勁量採納，謝謝！
9樓：凌晨
脾的主要功能之一是主管運輸與消化。吃完午飯後脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助完成食物的消化、吸收、運輸營養物質，這必然會導致身體的其他臟器氣血**減少，當大腦氣血**減少時就會出現睏倦的症狀。
飯後體內血糖會迅速上升，刺激胰島素大量分泌，之後血糖又開始回落，在飯後2小時左右達到低估。此時，由於血糖大幅下降，會使人沒有力氣，昏昏欲睡。因此，如果是飯後2小時左右才感覺犯困，考慮是午飯後血糖波動引起的。
腦缺血引起的午飯後犯困，多出現在有動脈硬化、血管狹窄的中老年人身上。吃完午飯後由於血液重新分配，更多的血液流向消化系統，腦部血供相應減少，因此容易出現犯困的情況。
一個人的最佳自然睡眠時間有兩個點，一個是「午夜兩點」，這個時間如果能進入深度睡眠，可以有效的幫助恢復精力。另外一個是下午「1-2點」，這個時間點如果能小憩20-30分鐘，對提升下午的精力很有幫助。如果身體已經對這兩個睡眠時間產生極易，那麼每次吃完午飯後就會開始犯困了。
10樓：書慧捷
飯後易困是脾虛的典型症狀，《黃帝內經·經脈別論篇第二十一》中有這樣的論述：「飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾；脾氣散精，上歸於肺；通調水道，下輸膀胱；水精四布，五經並行，合於四時五臟陰陽，揆度以為常也。」
水谷入胃，經胃的初步消化之後，下送於脾，由脾再進一步消化與吸收。其後再由脾氣幫助，使精氣上歸於肺，由肺送到全身各部以滋養臟腑、器官，所以當脾氣健康執行時，人的消化功能就好，機體表現為精力充沛等。若脾氣虛弱，脾失健運時，脾自身的力量無法完成這項任務，就需要機體調動更多的氣血完成這項工作。
當飯後脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助脾完成對食物的消化、吸收、運輸營養物質，這必然導致身體的其他臟器血氣**減少。當大腦氣血**減少，就會出現睏倦的症狀，脾虛者輕的會出現飯後易困的症狀，但自己尚能控制不去睡覺；脾虛重的人，飯後必須睡覺，要不然都無法繼續工作；更有甚者剛剛開始吃飯就睏倦得無法控制。像這種情況，患者通過鍼灸調理之後，飯後易困的症狀都會逐漸緩解直至消失。
如果發現自己總是在飯後有犯困的情況，即使晚上的睡眠時間非常充足，依然有這種情況出現，那麼，可能性比較大的就是脾虛，想要緩解飯後犯困的情況，就要注意調理脾，可以採用鍼灸調理，或者服用人蔘歸脾丸等藥物來調理，也可以通過食用栗子、薏米、豇豆、紅棗、牛肉等食物來調理。
11樓：生活其樂無窮
不知道大家有沒有這樣的感覺，明明昨天晚上休息得很好，一整個上午也很有精神，為什麼吃完飯就想睡覺？
難道真的是因為內心深處真想做一隻吃完了睡、睡醒了吃的ju（豬）嗎？
很多人都覺得，這是因為在吃完飯之後，全身的血液都集中到消化系統，幫助胃腸蠕動和消化，造成大腦供血不足，讓大腦缺氧了，才會讓你覺得「困」。
但事實可能並非如此，因為如果是大腦缺氧，那麼感受到的不是睏意，而應該是「暈」。
大腦作為最重要的器官之一，身體會首先保證大腦的血液**，根本不會因為消化這種小事兒就動用大腦供血。
而且有研究發現，在飯後大腦的血流量不止沒有變少，還增多了，所以大腦缺氧的說法就站不住腳了，那麼到底是為什麼呢？
飽後犯困，是怎麼回事？經常飯後萎靡不振，很可能是體內激素在「作祟」
1、膽囊收縮激素
斯坦福大學的一項研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高，等到兩個小時之後，這種收縮素分泌量就會減少；而相對而言，膽囊收縮素含量越高就越容易睏倦。
另外，一般脂肪含量越高，膽囊素水平會更高，睡意會更濃。
2、食慾素
人體進食後，食物在消化吸收的過程中，餐後血糖會升高，同時抑制體內食慾素的分泌。而食慾素含量降低人體就容易犯困、不想動彈，食慾素含量較高，人體也會較清醒且活躍。
因此，特別是進食澱粉類較易消化的食物，血糖相對升得更快，也更容易犯困。
3、胰島素
飯後食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，幫助控制血糖；胰島素會促進蛋白質合成，人體中所含的色氨酸會增多，可轉變成血清素，從而讓人體產生睏意。
如何緩解飯後犯困
下面這些建議，可以避免飯後犯困，頭暈的現象：
1、飯前喝水
飯前15分鐘喝一杯水，既可以讓你輕鬆做到少吃其他食物，也可以阻止血液快速下降。
2、多吃一些高蛋白的食物
午餐最大的作用是為了讓身體補充足夠的能量，豐富的優質蛋白質（魚禽肉蛋）富含各種氨基酸，有提神醒腦的好功效，使下午工作更有效率。
平時記得多吃蛋白質和蔬菜哦。
3、慢慢吃，分量小一點
所有人都知道吃太快不好，但是做到的人很少。
慢慢吃不但利於消化，而且對於緩解飯後頭暈，低血糖，低血壓都會有好處，身體不會那麼快升糖。
4、別吃太多米麵
很多人都有經驗，吃完一碗麵，很快就會感覺到頭暈，想睡覺。吃了米飯或者麵條之後，因為血糖上升，身體分泌大量胰島素讓血糖降下來。血糖下降，會讓人覺得乏力疲憊。
想想，如果一天三頓大米飯，再來個下午茶配上奶茶小蛋糕，雖然想起來就覺得生活很美好，但是一天到晚都是疲勞懶散的狀態，又何談注意力集中呢？
注意，犯困也可能是疾病徵兆
飽餐後經常犯困，除了是體內激素在「搗蛋」，也可能是身體本身出現了問題，是糖尿病病的徵兆！
嗜睡是糖尿病的常見症狀之一。因為此類人群的糖代謝紊亂，糖分無法被機體充分利用，從尿中排出，易引起體力減退、精神萎靡。
另外，很多糖尿病患者會合並高黏血癥和腦血管病變，導致腦動脈供血不足，大腦缺血缺氧，會引起睏倦、頭暈症狀。
症狀表現：
剛吃完就覺得餓了，吃的很多，體重卻在下降；視力減退；傷口難以癒合；足部出現麻痺感或疼痛；夜間小便頻率增多。
因此，若出現相關症狀，一定要及時做個血糖檢測，確認是否是糖尿病導致的犯困。
吃完飯就犯困，是真累還是「病困」
其實主要是血液的流動問題，吃完飯大部分的血液流向胃部，大腦供血少了就會感覺有點困。吃完飯就犯困是因為身體虛弱，承受不了進食帶來的巨大能量所以才犯困，一般都是身體不好的訊號。這是因為吃的太多造成的，或者是吃的太飽，人體的血液主要集中在這個地方，其他地方相對來說比較少一些，就會有困的感覺。如果身體裡血糖...
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一吃完飯就犯困，這是由於什麼引起的？
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