1樓：匿名使用者
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對so2、so3等有毒物質有一定抵禦作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：
又名「鬼芋」，在中醫上稱為「蛇六穀」，是有名的「胃腸清道夫」、「血液淨化劑」，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除
4、排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風溼、關節炎等。
此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排洩。
茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素c都具有加快體內有毒物質排洩的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。
牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的「毒素搬移工」。
5、生活習慣
多飲水多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。
因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
適當補充抗氧化劑
適當補充抗一些維生素c、e等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基
吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
2樓：初源漾嫩紅素
一、飲食調理
多喝水知幫助身體新陳代謝，多吃蔬菜水果，如西紅柿等，蔬菜水果中含有豐富的維生素，對**美白有好處，西紅道柿還能減少紫外線對**的傷害。
二、充足的睡眠
睡眠有助於**新陳代謝，排出體內黑色素和毒素，幫助**再生。
三、保持精神愉悅
精神愉悅時人體內免疫功能大大提版高，新陳代謝順暢，各種毒素不容易沉積權。當情緒低落時，**新陳代謝，血液迴圈等各種功能均降低，**黑色素沉積會變快，**變黑無光澤。
黑色素少，怎麼增加體內黑色素？
3樓：你的知識寶庫
從飲食到鍛鍊，方法很多。黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌 ，從而氧化就形成黑色素。
（1）增加富含酪氨酸酶食物的攝入
酪氨酸主要**於食物，酷氨酸酶則需要有銅、鋅等微量元素參與，其活性才能增強，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜、田螺、河蛙、杏幹、杏脯、南瓜脯、花生、葵花子、西瓜子等。
（2）減少富含谷胱甘肽食物的攝入
近年來發現飲食中長期缺乏谷胱甘肽，可使**內的酪氨酸酶活性增強。因此，應少吃或不吃含谷胱甘肽豐富的食物，如洋蔥、 大蒜、西紅柿、魚、蝦、羊內、辣椒等。
（3）少吃含維生素c豐富的食物
富含維生素c的食物，能降低酪氨酸酶的活性，不利於黑色素形成。因此，應避免服用維生素c，少吃富含維生素c的蔬菜和水果，如青椒、西紅 柿、柑橘、柚子、檸檬、山楂、鮮棗等。
（4）多晒太陽，多參加戶外鍛鍊，陽光照射可提高人體黑色素合成效率
4樓：高中孫老師
1、感光蔬菜
感光類食物都容易使**變黑，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。
2、強酸性食物
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此；健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進**色素斑的形成。
因此，多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
3、深色食物
深色食物則包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。
4、油炸食物
聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處，不僅讓你容易變胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化、變黑或長斑。
5、加工食品
食物中過多的人工新增劑會給內臟造成負擔，導致黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。雞精、防腐劑和人造色素等食物新增劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
擴充套件資料：
補充頭髮黑色素
1、少吃泡麵，速食食品
如果我們經常吃速食產品，有可能會增加白頭髮，因為這些產品，營養素非常的少，頭皮或者是頭髮會缺乏必需的營養，然後造成鹽分攝取過量，所以不要過度的攝取。
2、黑大米
黑大米能起到健脾暖肝作用，在冬天的時候我們人體的微量元素減少後可以多吃一些黑米來進行補充。
3、不要無限續杯的咖啡
無限的續杯咖啡，雖然說沒有壓力，但是有一些咖啡是為了減少原料的成本會使用增量的磷酸鹽，還有新增風味的合成咖啡香料等一些對身體不好的食品新增劑。
4、少吃商店的蛋糕，甜點
有些甜品為了延長保質期，會在蛋糕或者甜點內使用防腐劑或者膨脹劑等，人體攝取量過多會對我們的身體不好，所以一定要注意不要選擇加防腐劑，膨脹劑或者長期放置的蛋糕甜品。
5、多吃含有維生素b的食物
維生素b元素中含有b1，b2也叫作維生素h，生物素，現在我們已經知道維生素b對頭髮的作用有，可以緩解生活壓力，解除疲勞，有利於頭髮顏色的固定。
刺進我們毛髮健康的生長，可以預防脫髮。能促進黑色素顆粒的形成，預防白髮色素流失形成白頭髮，還可以維持頭髮正常的生長髮育包含了色素的代謝
多吃一些養血補腎的食品可以烏髮潤髮，主食可以吃一些，紫珠米，黑豆，青豆，黑芝麻等，蔬菜可以吃一些胡蘿蔔 菠菜等。
人民網-頭髮有白髮怎麼辦？ 怎樣才能補充頭髮黑色素？
5樓：匿名使用者
增加體內黑色素需要吃以下食物：
1、少吃泡麵，速食食品
如果我們經常吃速食產品，有可能會增加白頭髮，因為這些產品，營養素非常的少，頭皮或者是頭髮會缺乏必需的營養，然後造成鹽分攝取過量，所以不要過度的攝取。
2、黑大米
黑大米能起到健脾暖肝作用，在冬天的時候我們人體的微量元素減少後可以多吃一些黑米來進行補充。
3、不要無限續杯的咖啡
無限的續杯咖啡，雖然說沒有壓力，但是有一些咖啡是為了減少原料的成本會使用增量的磷酸鹽，還有新增風味的合成咖啡香料等一些對身體不好的食品新增劑。
擴充套件資料
黑色素常被認為是一種保護**的色素，它能阻擋紫外線輻射，而後者會損害**dna（脫氧核糖核酸）並增加患**癌的危險。但近來也有一些研究認為，黑色素與**細胞損傷有關。
耶魯大學研究人員在20日出版的《科學》雜誌上報告說，把小鼠和人類的細胞暴露於紫外燈輻射中，會導致細胞出現一種叫做環丁烷嘧啶二聚體的dna損傷。但令他們驚訝的是，不含黑色素的細胞只在暴露於紫外線期間產生這種損傷，而黑色素細胞在暴露結束後仍持續產生這種損傷，時間長達3個多小時，這表明黑色素的保護與致癌效應同時存在。
負責研究的耶魯大學醫學院放射**和**病教授道格拉斯·布拉什在一份宣告中說：「研究一下成年人的**，就會發現黑色素可以防止產生環丁烷嘧啶二聚體，它的確有保護作用，但它的好處與壞處同時存在。」
利用小鼠樣本的研究還表明，黑色素細胞中一半的環丁烷嘧啶二聚體是「黑環丁烷嘧啶二聚體」，即這類物質無需光線，在黑暗中便可產生。
研究人員解釋說，紫外線輻射會啟用兩種酶，從而活化黑色素中的一個電子，這一釋放能量的過程被稱為化學激發，此前僅見於低等動植物，但正是化學激發造成了與太陽光照射相同的dna損傷。
黑色素會致癌的訊息也許令人不安，但研究人員同時指出，化學激發是一個較為緩慢的過程，可使用更好的防晒霜來預防這種額外傷害。
怎樣去掉疤痕黑色素，怎樣去除黑色素疤痕
在日常生活中難免會發生損傷，而損傷後如果處理不當會形成疤痕和色素沉著斑，尤以面部為甚，給人帶來很多煩 惱。那麼，如何防治傷口疤痕和色素沉著呢?要及時正確處理創面 外傷後要及時到醫院清洗 消毒 縫合或包紮傷口 燙傷後要立即用大量清潔冷水沖洗區域性，以最大限度減輕對深部組織的高溫損害 對癤子 膿疤等要儘...
缺少黑色素吃什麼，吃什麼補黑色素最快
1 感光蔬菜 感光類食物都容易使 變黑，因為它們富含銅 鐵 鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨 酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯 馬鈴薯 波菜 韭菜 芹菜 香菜 白蘿蔔 豆類等，這些蔬...
如何去除眼部黑色素沉澱，眼部黑色素沉澱怎麼去除
黑眼圈分為先天遺傳 血液迴圈不暢 日晒與老化，還有眼袋過大等4 種型別，而化妝品使用不當也會導致眼皮黑色素沉澱。此外汙染物 壓力 吸菸 疲勞 經常性眯眼睛甚至於眨眼，經常向下俯視或過度揉眼睛，都會讓黑眼圈加劇。還有一種是眼窩較深的人，眼窩所造成的陰影，可能會使眼袋膚色看起較暗沉。眼睛下面的黑色素沉澱...